Quels sont les bienfaits de sauter à la corde régulièrement ? Le meilleur moment et la meilleure fréquence pour sauter à la corde ne doivent pas être inférieurs à 4 fois par semaine

Le saut à la corde est un exercice simple avec un équipement simple et des lieux disponibles partout. C'est un exercice de conditionnement physique facile à réaliser et adapté au grand public. En ce qui concerne la question des avantages de la corde à sauter, certaines personnes peuvent répondre : la corde à sauter peut vous aider à perdre du poids, la corde à sauter peut être utilisée comme sport pour augmenter votre force physique, la corde à sauter peut ajouter une série de couleurs à notre vie parascolaire, et la corde à sauter peut également être utilisée comme un projet de test pour vous tester comme une forme d'exercice. Ce ne sont là que quelques avantages superficiels, il y en a bien d’autres que vous ne connaissez pas ! Si vous voulez savoir, venez jeter un oeil avec nous !

Le meilleur moment pour sauter à la corde

Le meilleur moment pour l’activité humaine devrait être entre 15 heures et 20 heures. Les amis qui souhaitent améliorer leurs compétences en saut à la corde peuvent souhaiter le faire pendant cette période.

Personnellement, je ne recommande pas les exercices matinaux. Certaines personnes font des exercices matinaux en « se levant à l'aube », ou même en se levant à trois ou quatre heures pour faire de l'exercice, puis en se rendormant. Ceci est non seulement sensible à la pollution de l’air, mais perturbe également l’horloge biologique, entraînant fatigue et vieillissement prématuré. Parce que la pollution de l’air au sol est la plus grave avant le lever du soleil et qu’il y a moins d’oxygène à ce moment-là. Après le lever du soleil, les plantes vertes commencent la photosynthèse, inhalant du dioxyde de carbone et expirant de l'oxygène, et l'air commence à devenir frais. Alors si vous avez le temps, vous pourriez aussi bien faire du saut à la corde après le lever du soleil.

Le meilleur nombre de cordes à sauter

Le saut à la corde ne doit pas être pratiqué moins de 4 fois mais pas plus de 6 fois par semaine. En général, il faut une journée de repos et de réflexion pour pouvoir s'améliorer plus rapidement. Chaque fois que vous sautez à la corde, vous devez contrôler la durée entre une demi-heure et deux heures. Un temps d'entraînement trop court n'aura aucun effet sur la forme physique, et un entraînement excessif de plus de deux heures rendra également le corps extrêmement fatigué.

Les avantages de la corde à sauter

1. Le saut à la corde est le moyen le plus pratique de lutter contre l’obésité, de prévenir la dyslipidémie et l’hypertension. C'est également un bon exercice métabolique aérobique pour entraîner l'endurance. Il est particulièrement adapté comme exercice de fitness pendant les saisons où les températures sont plus basses et convient particulièrement aux femmes. En termes de volume d’exercice, sauter à la corde pendant 10 minutes en continu équivaut presque à faire du jogging pendant 30 minutes ou de la danse aérobique pendant 20 minutes. On peut dire qu’il s’agit d’un exercice aérobique qui prend moins de temps et consomme plus d’énergie.

2. La corde à sauter peut améliorer les fonctions des systèmes cardiovasculaire, respiratoire et nerveux humains. Selon des recherches menées par des experts nationaux et étrangers, sauter à la corde a un effet bénéfique sur la promotion de la fonction cardiaque. Il peut permettre au sang d’obtenir plus d’oxygène et de maintenir le système cardiovasculaire fort et sain.

3. L’effet de perte de poids de la corde à sauter est également très significatif. Il peut renforcer les muscles de tout le corps, éliminer l'excès de graisse sur les fesses et les cuisses, rendre votre corps de plus en plus en forme, rendre vos mouvements agiles et stabiliser le centre de gravité du corps.

4. Sauter à la corde peut favoriser le développement des organes humains, bénéficier à la santé physique et mentale, renforcer le corps, développer l'intelligence, enrichir la vie et améliorer la qualité globale.

5. L'exercice de tout le corps pendant le saut à la corde et la stimulation des points d'acupuncture du pouce en tenant la corde amélioreront considérablement la vitalité des cellules cérébrales, amélioreront la pensée et l'imagination, donc le saut à la corde est également le meilleur choix pour la santé du cerveau.

6. Des études ont confirmé que sauter à la corde est un exercice pour tout le corps qui exerce et développe tous les organes, muscles et systèmes nerveux du corps humain en même temps. Par conséquent, sauter à la corde à long terme peut prévenir les problèmes d’estomac tels que l’obésité, l’insomnie, l’arthrite, la névralgie et d’autres symptômes.

7. Dans le même temps, les experts médicaux estiment que sauter à la corde peut entraîner le saut, la vitesse, l'équilibre, l'endurance et la puissance explosive d'une personne, ainsi que cultiver la précision, la flexibilité, la coordination, ainsi que la volonté tenace et l'esprit d'entreprise.

8. Sauter à la corde peut prévenir de nombreuses maladies telles que le diabète, l'arthrite, l'obésité, l'ostéoporose, l'hypertension, l'atrophie musculaire, l'hyperlipidémie, l'insomnie, la dépression, le syndrome de la ménopause, etc.

9. Pour les femmes qui allaitent et les femmes ménopausées, sauter à la corde a également pour effet positif de détendre les émotions et est donc également bénéfique pour la santé mentale des femmes.

Les bienfaits de la corde à sauter pour les enfants

1. Peut favoriser le développement sain des enfants

La corde à sauter peut accélérer la motilité gastro-intestinale et la circulation sanguine, favoriser le métabolisme du corps et est bénéfique pour la croissance saine des enfants.

2. Peut établir la notion de nombres chez les enfants

Lorsque les enfants sautent à la corde et comptent par eux-mêmes, cela les aide à relier les nombres abstraits à des choses réelles et à avoir une compréhension préliminaire de la signification et du concept réels des nombres.

3. Peut améliorer la capacité de mémoire des enfants

Parce que les enfants continuent de compter tout en sautant à la corde, leur cortex cérébral est dans un état excité, ce qui les aide à transformer la mémoire abstraite en mémoire d’images.

4. Peut favoriser la dextérité des enfants

Lors de l’exercice, le corps humain renvoie des informations au cerveau, stimulant ainsi celui-ci à penser activement. Les enfants qui sautent à la corde et comptent seuls peuvent améliorer la sensibilité et le jugement du cerveau, ce qui contribue au développement coordonné de la force physique, de l'intelligence et de l'adaptabilité des enfants.

5. Peut cultiver le sens de l'équilibre et du rythme des enfants

Les mouvements lors du saut à la corde peuvent être décrits comme des mouvements à la fois à gauche et à droite, de haut en bas en même temps, ce qui aide le cerveau gauche et droit des enfants à se développer de manière équilibrée et coordonnée, et peut également cultiver le sens du rythme des enfants.

6. Peut aider les enfants à établir un sens de l’orientation et à cultiver leur conscience globale

Lorsque les enfants sautent à la corde, ils sautent parfois seuls, parfois en binômes et parfois en groupes de plusieurs personnes. Cela aide les enfants à se forger une idée précise de leur position. Les enfants peuvent développer consciemment une discipline organisationnelle lors des activités de saut à la corde et cultiver leur esprit d’unité, de coopération et de collectivisme.

Sauter à la corde présente de nombreux avantages. Il semblerait que nous devrions sauter à la corde plus souvent. Cela permettra non seulement à votre corps d'avoir un physique sain, mais favorisera également votre taille et vous aidera à grandir rapidement. Ok, sautons encore plus à la corde !