Pourquoi les gens bâillent-ils fréquemment ? Pourquoi bâillez-vous fréquemment ?

Le bâillement est un réflexe conditionné de respiration profonde, une réaction physiologique contrôlée par les nerfs du cerveau lorsqu'une personne est fatiguée. Il exprime l’ennui, la somnolence ou soulage les tensions de la vie quotidienne. Un bâillement dure environ 6 secondes, pendant lesquelles une personne ferme les yeux et les oreilles, et les nerfs et les muscles de tout le corps sont complètement détendus.

Insuffisance rénale, fatigue et bâillements fréquents

En tant que concept de la médecine traditionnelle chinoise, l’insuffisance rénale est divisée en plusieurs types. Les plus courantes sont la déficience du yin et du yang du rein. Les symptômes d’une déficience du yang du rein sont des douleurs lombaires, des membres froids, des frissons et même des œdèmes ; Les symptômes d'une déficience du yin rénal sont la « chaleur », principalement des douleurs lombaires, une sécheresse, des sueurs nocturnes, des transpirations spontanées, des étourdissements, etc. De plus, une déficience à long terme du qi rénal et une faiblesse de l'essence rénale peuvent également provoquer une gêne dans d'autres parties du corps, ce qui peut être observé à partir de certains détails.

Les reins sont le fondement de notre constitution. L’essence qu’ils contiennent est la force motrice originelle derrière nos activités vitales. Si l’essence du rein est suffisante, nous serons pleins d’énergie et de force. Si l’essence des reins est insuffisante, notre esprit et notre corps ne seront pas correctement nourris, nous nous sentirons fatigués et faibles et bâillerons fréquemment.

4 aliments pour lutter contre les bâillements

1. L'eau

Le corps humain est composé aux deux tiers d’eau, et de nombreuses fonctions de base du corps dépendent de cette substance simple pour fonctionner correctement. Il n’est donc pas surprenant que la fatigue soit le principal signe de déshydratation.

Boire un grand verre d’eau au début de la journée aide non seulement à garder le corps hydraté, mais stimule également le métabolisme. Si vous avez du mal à boire de l’eau plate, vous pouvez essayer de préparer de l’eau aromatisée qui convient à votre goût, ou ajouter du jus d’orange ou du jus de citron au jus de fruits pour obtenir de l’eau rafraîchissante.

2. Aliments riches en magnésium

Héros méconnu du monde minéral, le magnésium est essentiel à la production d’énergie. La carence en magnésium est rare, mais prendre un peu de magnésium supplémentaire peut vous aider à obtenir le coup de pouce mental que vous recherchez.

Les noix, les graines et les légumes verts à feuilles comme les betteraves et les épinards sont tous riches en minéraux. N’ignorez pas le tofu, qui est également riche en magnésium.

3. Protéines maigres

Les aliments riches en matières grasses comme les hamburgers peuvent vous donner une sensation de satiété mais vous donner moins d’énergie, et il faut beaucoup d’énergie pour les digérer. Optez pour des protéines maigres et évitez les aliments riches en graisses saturées.

Les protéines sont l’élément de base des muscles et les acides aminés qu’elles contiennent ont un effet significatif sur les neurotransmetteurs, contribuant ainsi à maintenir la vigilance. Mangez du poisson riche en oméga-3 pour des protéines maigres.

Cet acide gras essentiel peut combattre la dépression, qui peut saper votre énergie. Si vous êtes trop fatigué et que vous souhaitez reconstituer votre double nutrition, essayez le saumon cuit à la vapeur avec une sauce au curry.

4. Céréales complètes

Les glucides sont une source d’énergie pour le cerveau, mais tandis qu’ils fournissent de l’énergie à la matière grise, ils consomment également lentement de l’énergie durable.

En maintenant le taux de sucre dans le sang, ces glucides aident à maintenir votre humeur stable et favorisent le sommeil plus tard. Les patates douces et les céréales complètes, comme les flocons d’avoine, contiennent également des glucides.

Sauter un repas vous fera manquer d’énergie. Si vous souhaitez éviter la fatigue, il est très important de compléter votre alimentation. Alors, n’oubliez pas de prendre votre petit-déjeuner ! Nourrissez votre esprit et votre corps avec un grand bol de flocons d’avoine.