À quoi faut-il faire attention pour préserver sa santé face au rhume de fin de printemps ? Quelles méthodes pouvons-nous utiliser pour empêcher les gens de tomber malades ?

Même si la température a augmenté ces derniers jours, il faut encore faire attention à l'arrivée du « froid de fin de printemps » en raison du temps changeant du début du printemps. Quelles méthodes peuvent être utilisées pour prévenir les maladies pendant le rhume de la fin du printemps ?

Que signifie le froid de la fin du printemps ?

Une vague de froid de fin de printemps est un phénomène au cours duquel la température chute considérablement tandis que le temps se réchauffe au printemps. La médecine traditionnelle chinoise estime que la préservation de la santé au printemps nécessite de nourrir l'énergie yang des gens et d'éviter le vent et le froid, car une grande quantité d'énergie thermique est consommée en hiver et l'énergie yang des gens sera plus faible au printemps. De plus, l’énergie Yang rayonne de l’intérieur vers l’extérieur. Si l’air froid envahit le corps humain, la croissance de l’énergie Yang sera étranglée dans le berceau. Lorsque la résistance est réduite, il est facile de tomber malade et des rhumes, des maux de gorge, des maux de tête et d’autres maladies surviennent fréquemment. Les femmes sont également plus susceptibles de souffrir de polyarthrite rhumatoïde et de dysménorrhée à cette période. Dans les cas graves, cela peut entraîner une froideur utérine et une infertilité. Par conséquent, pendant le froid de la fin du printemps, assurez-vous de bien prendre soin de votre corps !

Attention au « rhume de fin de printemps » dans les soins de santé printaniers. 10 conseils pour vous protéger de toutes les maladies

1. Gardez vos pieds au chaud et améliorez votre résistance pendant la période physiologique

Vous souhaitez porter de belles chaussures dès l'arrivée du printemps, même pendant vos règles où vous craignez le plus le froid ? Cependant, la médecine traditionnelle chinoise estime que la plante des pieds ne doit pas être exposée au froid, car il y a moins de graisse sur la plante des pieds et de nombreux points d'acupuncture correspondent aux organes internes. Si les pieds sont exposés au froid, cela provoquera une gêne au niveau de nombreux organes internes. Pendant le froid de la fin du printemps, n’oubliez pas de ne pas porter de tongs lorsque vous êtes à la maison ou après le bain. Surtout pendant vos règles, vous devriez rester au chaud et essayer de changer de chaussures plates à la fin du printemps. Faites attention aux exercices des pieds à des moments ordinaires.

Exercice pour les pieds

Deux heures avant d'aller au lit, tenez-vous droit à la maison ou à l'extérieur, tenez-vous sur la pointe des pieds, posez vos plantes de pieds et vos orteils sur le sol et marchez en balançant vos bras à un rythme plus rapide et à grandes foulées, pendant plus de 20 minutes par jour. Faites attention à la progression progressive et ne passez pas trop de temps au début.

Lavez-vous les pieds à l’eau chaude avant d’aller vous coucher, séchez-les et frottez, tapotez et battez la plante de vos pieds avec les deux mains. L'effet sera meilleur.

2. Ouvrez les fenêtres pour aérer 3 fois par jour

Même si le temps s’est réchauffé, le froid de la fin du printemps poussera encore de nombreuses personnes à fermer hermétiquement portes et fenêtres pour se réchauffer et à ignorer la ventilation. Ceci est particulièrement propice à la prolifération des bactéries et des germes. Les fenêtres doivent être ouvertes fréquemment pendant la journée pour aérer et maintenir l’air frais et un ensoleillement suffisant.

Conseils : Gardez les fenêtres ouvertes pendant environ 30 minutes, 3 à 4 fois par jour ; ne vous fiez pas aveuglément aux filtres à air à encens ou à ozone pour maintenir la qualité de l’air intérieur ; n'ouvrez pas les fenêtres trop souvent les jours nuageux et avant 10 heures tous les jours, car il y aura beaucoup de poussière flottante dans l'air et la qualité de l'air sera mauvaise.

3. Mangez plus de poireaux pour éviter les rhumes

Pendant la saison froide de la fin du printemps, de multiples maladies infectieuses et de basses températures s'entremêlent, ce qui peut facilement conduire à la fièvre typhoïde, à la grippe, etc. Nous devrions manger davantage d'aliments légèrement irritants tels que les oignons, le gingembre, l'ail, les poireaux, etc. La médecine traditionnelle chinoise pense que ces aliments peuvent dissiper le vent et le froid, dilater les vaisseaux sanguins, tuer les bactéries et prévenir les maladies. Mais le goût est trop fort lorsqu'il est mangé seul, que dois-je faire ? Permettez-moi de vous présenter un plat de bouillie de poireaux.

Bouillie de ciboulette pour chasser le rhume

Prenez 100 grammes de riz poli, 500 grammes de poireaux et une quantité appropriée d’eau. Faites tremper les poireaux dans l’eau utilisée pour laver le riz poli pendant environ 15 minutes, rincez-les à l’eau claire et hachez-les. Versez le riz japonica dans une casserole, ajoutez de l'eau et faites-le bouillir, puis ajoutez le poireau et faites-le cuire en bouillie. Mangez-le en quantités appropriées le matin et le soir. Manger des poireaux au printemps favorise la croissance de l’énergie yang.

4. Il fait encore froid, mais n’en faites pas trop au printemps !

La médecine traditionnelle chinoise préconise de « se couvrir au printemps et de se tenir au chaud en automne ». N’enlevez pas immédiatement vos vêtements d’hiver car le temps se réchauffe. Étant donné que les gens sont habitués à porter plus de vêtements en hiver, les fonctions de production de chaleur et de régulation de la dissipation de chaleur du corps sont en équilibre relatif avec la température ambiante hivernale. Réduire le nombre de vêtements de manière désinvolte perturbera cet équilibre. Une fois que la température baisse, la résistance du corps diminue, ce qui provoque diverses maladies.

Au printemps, vous devriez suivre le principe de la diminution des vêtements. Si vous enlevez vos vêtements à la hâte lorsque le temps devient chaud, votre corps ne peut pas s’adapter complètement à la température du matin et du soir ainsi qu’à la température extérieure, et vous tomberez facilement malade.

Vous pouvez choisir de retirer progressivement vos vêtements après avoir pris un bain, car la chaleur générée par le bain peut aider le corps à s'adapter plus rapidement à la température extérieure et jouer un rôle de transition ;

Le « camouflage du printemps » ne peut pas être aveuglément recouvert de plus de vêtements. Une « couverture excessive » accumulera la chaleur dans le corps et l’empêchera de se dissiper, ce qui endommagera les organes internes et provoquera des maladies.

La couverture printanière préconise également « mince sur le dessus et épais sur le dessous », car la circulation sanguine dans la partie inférieure du corps humain est moins bonne que dans la partie supérieure, et il est plus sensible au froid.

5. Couchez-vous tard et levez-vous tôt, éloignez-moi de la grippe

Le changement climatique de la fin du printemps, qui est l'échange d'air froid et chaud, provoque des baisses et des hausses de température à plusieurs reprises, ce qui est propice à la reproduction de diverses bactéries et germes. De plus, les vents sont plus nombreux et plus forts au printemps, ce qui augmente également le risque que le corps humain inhale des bactéries et des germes. Il est donc important de se reposer et de dormir suffisamment au printemps, car le repos et le sommeil d’une personne affecteront directement son niveau de résistance.

Mais plus de sommeil ne signifie pas forcément mieux. En général, 7,5 à 8,5 heures de sommeil sont appropriées. De plus, il est recommandé de se coucher tard et de se lever tôt au printemps, et la préservation de la santé doit suivre la nature. Au printemps, les jours s'allongent et les nuits raccourcissent, le temps de sommeil des gens doit donc également changer en conséquence pour nourrir l'énergie yang. Veuillez noter que « tard » ici signifie se coucher vers 22h30 et « tôt » signifie se lever vers 6h du matin.

Petit rappel : lorsque vous dormez pendant le froid de la fin du printemps, vous devez choisir une couette adaptée. Il est préférable d’utiliser toujours la couette d’hiver en duvet, qui est chaude, légère, respirante et évacue la transpiration.

6. Prenez un morceau de gingembre chaque matin

Les anciens disaient : Manger du gingembre le matin est meilleur que boire de la soupe au ginseng. La médecine traditionnelle chinoise estime que manger du gingembre le matin peut non seulement favoriser la circulation sanguine et dissiper le froid à l'intérieur et à l'extérieur du corps, mais aussi tuer les bactéries, prévenir les maladies et renforcer l'immunité.

Remarque : il est préférable d'utiliser des tranches de gingembre faites maison lorsque vous tenez le gingembre dans votre bouche.

Tranches de gingembre maison

Épluchez le gingembre et coupez-le en tranches fines comme du papier, 4 à 5 tranches par jour. Mettez-les dans un bol, faites tremper les tranches de gingembre dans de l'eau bouillante, puis mettez les tranches de gingembre dans votre bouche. Après environ 10 à 30 minutes, mâchez les tranches de gingembre et avalez-les. De cette façon, l’odeur du gingembre se propage de la bouche aux narines et à l’estomac.

Il y a un secret pour manger du gingembre

Si les tranches de gingembre sont coupées trop épaisses, elles seront très épicées ; et vous devriez boire un verre d'eau tiède après vous être levé le matin pour reconstituer l'eau perdue pendant la nuit avant de manger des tranches de gingembre ; de plus, ne mangez pas beaucoup de gingembre le soir. La médecine chinoise estime que « manger du gingembre le soir est pire que l’arsenic », qui est nocif pour le corps !

7. Buvez un bol de porridge aux poires pour hydrater votre peau

La peau est particulièrement sujette à la sécheresse pendant la saison froide de la fin du printemps. Dans ce cas, boire de l’eau seule ne suffit pas. Vous devez boire davantage de bouillie bénéfique pour la santé. Je recommande ici une simple bouillie de médecine chinoise - la bouillie de poires, qui peut étancher la soif, humidifier la gorge et éliminer la sécheresse, et vous faire sentir rafraîchi et confortable après avoir mangé.

Porridge aux poires super simple

Prenez 2 poires, 100 grammes de riz gluant et une quantité appropriée de sucre candi. Lavez, épluchez et coupez les poires en dés, mettez-les dans la casserole avec le riz, ajoutez de l'eau et après ébullition, laissez mijoter à feu doux. Ajoutez du sucre candi lorsqu'il devient épais.

Vous ne serez belle que si vous mangez des fruits de printemps bien mûrs !

Certaines personnes aiment manger des aliments acides, donc lorsqu'elles choisissent des fruits, elles choisiront des fruits moins mûrs car ils sont plus acides. Mais cette pratique est nocive pour le corps, car les fruits non mûrs sont très acides, ce qui détruira l’environnement alcalin faible du corps humain. Le corps humain ne peut paraître plus jeune et être en bonne santé que dans un environnement faiblement alcalin.

8. Faites de l'exercice à un rythme lent

Le printemps est là, tout renaît et il est enfin temps de sortir ! Mais attention à ne pas faire d’exercices trop intenses, sinon les organes devenus fragiles à cause du climat hivernal rigoureux seront plus facilement endommagés. De plus, une transpiration excessive ouvre les pores, les rendant sensibles au vent et au froid et provoquant un rhume.

Vous devriez choisir des sports doux et modérés, comme la marche rapide, le jogging, la sortie, le cerf-volant, etc.

Vous devez faire des exercices d’échauffement avant de faire de l’exercice ;

Lorsque vous faites de l’exercice, portez des vêtements modérés et des chaussures légères et souples ;

Après l’exercice, vous devez essuyer la sueur et changer de vêtements à temps pour éviter de vous blesser ou d’attraper un rhume.

9. Ne faites pas d’exercice avant le lever du soleil

L’exercice au printemps doit être fait après le lever du soleil. Il est préférable de ne pas faire d’exercice avant qu’il ne fasse complètement jour, surtout ne faites pas d’exercice dans des endroits avec des plantes vertes !

En raison du brouillard épais qui règne le matin au printemps et de la température très basse due à une vague de froid tardive, les bactéries sont très actives au printemps et se diffusent dans l'air avant l'apparition du soleil. Couplé à la pollution de l'air comme la poussière, il n'est pas adapté à l'exercice.

De plus, les plantes ne peuvent pas effectuer la photosynthèse la nuit et émettent davantage de dioxyde de carbone. Si vous faites de l’exercice près des plantes avant le lever du jour, votre corps absorbera beaucoup de dioxyde de carbone, ce qui n’est pas bon pour votre santé.

Après le lever du soleil, la lumière du soleil a une fonction de stérilisation et peut également favoriser la photosynthèse des plantes, libérer plus d'oxygène et est très utile pour la régulation du cœur et des poumons.

10. Étirements de yoga pour éliminer le stress

Les étirements de yoga peuvent étirer vos épaules, votre cou, votre dos, vos membres, etc., ce qui peut éliminer efficacement la fatigue et la dépression, favoriser la circulation sanguine et améliorer la résistance du corps. Si vous continuez à vous entraîner, vous ne serez plus à nouveau assommé par le froid de la fin du printemps avec une grande différence de température !

Posture d'étirement des bras

Asseyez-vous les jambes croisées sur le sol, placez le cou-de-pied de votre pied gauche sur le dessus de votre genou droit, croisez les doigts, étirez vos bras droit au-dessus de votre tête, paumes vers le haut, et ouvrez vos épaules et votre poitrine.

Un petit effort pour surmonter le « froid de la fin du printemps »

Le « froid de la fin du printemps » fait référence au phénomène de fluctuation de température dans lequel la température augmente rapidement au début du printemps, mais chute ensuite brusquement, ce qui fait que les gens ressentent le « printemps froid ». Si nous sommes préparés, il sera difficile pour les virus et les bactéries de profiter du froid printanier, et nous pourrons facilement vaincre le tigre de papier bluffant du « rhume de fin de printemps ».

Les personnes de constitution faible et atteintes de nombreuses maladies doivent prendre des précautions au printemps

Avec l'arrivée du froid printanier, selon les statistiques, un quart des patients des services d'urgence des grands hôpitaux souffrent de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et de maladies gastro-intestinales. Les personnes âgées constituent le principal groupe de personnes souffrant de la maladie.

« Le temps actuel est changeant, en particulier pour les personnes âgées, les personnes faibles et malades, les enfants, les femmes enceintes, les femmes en post-partum et les autres personnes ayant une résistance réduite, elles doivent faire attention à se protéger des mauvais esprits du « vent », du « froid » et de l'« humidité » », a rappelé à tout le monde l'expert en médecine chinoise Chen Youxiang. L’arrivée soudaine du froid prend souvent les gens au dépourvu. Les fluctuations de la pression artérielle de certains patients atteints de maladies chroniques augmentent, ce qui est très susceptible d'induire un accident vasculaire cérébral, un infarctus du myocarde, etc. des changements soudains de temps peuvent provoquer des modifications du champ magnétique terrestre, induisant un dysfonctionnement du système nerveux autonome, de l'hypertension et une incidence considérablement accrue d'hémorragie cérébrale.

Conseils santé :

La médecine traditionnelle chinoise préconise de « se couvrir au printemps et de se tenir au chaud en automne » et de ne pas retirer immédiatement ses vêtements d’hiver parce que le temps se réchauffe. En hiver, les gens ont l’habitude de porter plus de vêtements. Les fonctions de régulation de la production et de la dissipation de chaleur du corps sont en équilibre relatif avec la température ambiante hivernale. Réduire le nombre de vêtements de manière désinvolte perturbera cet équilibre. Les couvre-lits à ressorts préconisent un « dessus fin et un dessous épais », car la circulation sanguine dans les membres inférieurs est moins bonne que dans le haut du corps. Lorsque le temps est encore froid, les personnes qui ont enlevé leurs vêtements d'hiver doivent réagir rapidement lorsque la température baisse soudainement et ne doivent pas être « trop paresseuses pour mettre de nouveaux vêtements ».

Reposez-vous et dormez suffisamment, de préférence 7,5 à 8,5 heures, et évitez la fatigue. Surtout pour ceux qui veillent souvent tard et ont de nombreux engagements sociaux, une fatigue excessive peut entraîner une excitation du nerf sympathique, qui est également un facteur important dans l'aggravation de l'état des patients atteints de maladie coronarienne et d'autres maladies cardiovasculaires.

Les personnes en mauvaise santé devraient renforcer leurs exercices pour résister au froid

Le temps au début du printemps est changeant, il est donc facile de provoquer diverses maladies respiratoires telles que la grippe, la pneumonie, l'asthme, etc. Après le Nouvel An chinois de cette année, la température a beaucoup fluctué. De plus, la plupart des cols blancs modernes sont en mauvaise santé et cette vague de grippe est féroce. De nombreux patients gravement malades ont développé des maladies infectieuses respiratoires telles que la bronchite et la pneumonie. Pour prévenir l’infection par le rhume printanier, la méthode la plus fondamentale est de commencer par augmenter votre propre résistance.

Conseils santé :

Un exercice approprié comprend des étirements et de petits mouvements. Il est plus approprié de faire des exercices d’aérobic trois fois par semaine au printemps. Une intensité trop élevée et un exercice trop intensif réduiront l’immunité. Des analyses sanguines ont révélé que le nombre de cellules immunitaires chez les personnes qui faisaient de l’exercice cinq fois par semaine diminuait de 33 %, tandis qu’il n’y avait aucun changement chez celles qui faisaient de l’exercice trois fois par semaine. Une méthode avec un rythme plus lent et moins d’exercice devrait être le premier choix. Vous pouvez faire plus d'exercices d'étirement tels que le yoga pour étirer vos épaules, votre cou, votre dos, vos membres, etc. Cela peut éliminer efficacement la fatigue et la dépression, favoriser la circulation sanguine et améliorer la résistance du corps.

Mangez des quantités appropriées d’aliments stimulants pour augmenter votre immunité. Les aliments légèrement stimulants comme le gingembre, l’ail et les poireaux peuvent dissiper le vent et le froid, dilater les vaisseaux sanguins, tuer les bactéries et prévenir les maladies. Les anciens disaient : Manger du gingembre le matin est meilleur que boire de la soupe au ginseng. Vous pouvez garder un morceau de gingembre dans votre bouche chaque matin. Tenir du gingembre le matin peut non seulement favoriser la circulation sanguine et dissiper le froid dans le corps, mais aussi tuer les bactéries, prévenir les maladies et renforcer la résistance.

L'amour, la beauté, le sexe, sacrifient la santé pour la beauté

Les jeunes femmes qui aiment la beauté sont également vulnérables au « froid de la fin du printemps », et peuvent mourir de froid en beauté. Les articulations des genoux des femmes sont plus sensibles à l’air froid que celles des hommes. Après avoir été attaquées par l’air froid, les articulations locales sont sujettes à des symptômes tels que des engourdissements et des douleurs. Au fil du temps, ces maladies peuvent facilement provoquer une polyarthrite rhumatoïde. De plus, si le rhume printanier pénètre dans le corps, il aura un impact important sur le système endocrinien féminin, provoquant une dysménorrhée dans les cas bénins et un rhume utérin et une infertilité dans les cas graves.

Conseils santé :

Faites attention à garder la plante de vos pieds au chaud. De nombreuses amies sentent que le printemps arrive dès le début du printemps et ont hâte de se changer en vêtements simples et en chaussures simples, même pendant leurs règles, lorsqu'elles ont le plus peur du froid. Cependant, la médecine traditionnelle chinoise estime que la plante des pieds ne doit pas être exposée au froid, car il y a moins de graisse sur la plante des pieds et de nombreux points d'acupuncture correspondent aux organes internes. Si les pieds sont exposés au froid, cela provoquera une gêne au niveau de nombreux organes internes. Les experts rappellent : « Pendant la vague de froid de la fin du printemps, évitez de porter des sandales à la maison ou après le bain. Essayez de mettre des chaussures simples à la fin du printemps. Vous pouvez également vous masser les pieds et faire de l'exercice à d'autres moments. »

Ne sortez pas avec les cheveux mouillés. Afin de paraître élégante à tout moment, de nombreuses filles ont pris l’habitude de se laver les cheveux tous les matins. Cependant, en raison de contraintes de temps, ils doivent renoncer à l'étape du séchage de leurs cheveux. Sortir avec les cheveux mouillés est particulièrement propice à l'absorption d'air froid, ce qui affecte la tête et sème les graines de la migraine. Dans les cas graves, des nausées, des vomissements et des mains et des pieds froids peuvent également survenir.

Conseils de médecine traditionnelle chinoise pour traiter le rhume de fin de printemps

Le proverbe de santé « Le visage d’un enfant au printemps change trois fois par jour » fait référence au temps qu’il fait au début du printemps.

Astuce 1 : Couverture à ressort

« Couverture à ressort » appropriée. Ne pensez pas que vous pouvez retirer vos vêtements d’hiver immédiatement parce que la température augmente temporairement. La différence de température entre le jour et la nuit est importante, vous devez donc faire plus attention à rester au chaud le matin et le soir, en particulier en gardant les articulations au chaud.

Conseil n°2 : Ne commencez pas à faire de l’exercice trop tôt au printemps

Il n’est pas conseillé de commencer à faire de l’exercice trop tôt au printemps. Étant donné que la température est basse, le brouillard est épais et il y a beaucoup de poussière le matin, il est préférable pour les personnes âgées ayant une mauvaise condition physique de faire de l'exercice après que la température se soit réchauffée dans l'après-midi. Lors du choix d'un sport, il est préférable de choisir des sports qui ne nécessitent pas beaucoup d'exercice, comme le Tai Chi, le jogging, l'alpinisme, la marche, etc. Si vous travaillez trop dur pendant une longue période ou si vous restez éveillé tard pendant une longue période, il est préférable de vous reposer suffisamment et de renforcer votre régulation émotionnelle.

Conseil n°3 : Adoptez un bon style de vie

Comme le dit le proverbe : « L’argent ne peut pas acheter la minceur dans la vieillesse. » Les personnes obèses devraient faire plus d’exercice ; ne fumez pas et ne buvez pas ; et mangez moins d’aliments frits. Boire plus d’eau peut aider à maintenir une bonne circulation sanguine dans le corps et à réduire l’apparition de maladies respiratoires.

Conseil n°4 : Prenez bien soin de vous

Pour les patients qui souffrent de maladies sous-jacentes telles que les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, ils doivent prendre bien soin d’eux-mêmes. S’ils souffrent de douleurs à l’estomac à long terme, d’oppression thoracique, de maux de tête et d’autres symptômes d’inconfort, ils doivent consulter un médecin à temps.

Conseil n° 5 : Les parents doivent être attentifs aux rhumes des enfants

Laissez vos enfants augmenter leurs activités au soleil, respirer plus d’air frais, manger sainement et augmenter leur immunité corporelle. La literie et les vêtements doivent être séchés fréquemment, et la pièce doit être ventilée et dépoussiérée fréquemment pour réduire et inhiber la survie et la reproduction des agents pathogènes.

Post-scriptum : Nous ne sommes qu'au début du printemps, le temps est changeant et la température ne s'est pas stabilisée, vous devez donc rester au chaud au printemps pour éviter le froid de la fin du printemps.