Quelles sont les méthodes de premiers secours couramment utilisées pour les blessures sportives ?

Il y a de plus en plus de personnes qui aiment le sport, y compris les jeunes, les personnes âgées et peut-être certains athlètes professionnels. Parmi ces personnes, les blessures sportives sont inévitables lors de l'exercice. Tant qu'il y aura du sport, il y aura plus ou moins de blessures. Si le corps est blessé après un sport et n'est pas pris au sérieux ou mal géré, il est facile de provoquer des blessures permanentes, affectant gravement la vie quotidienne et la santé physique.

Méthodes courantes de premiers secours pour les blessures sportives

1. Abrasions

Méthodes de gestion des erreurs

Je viens de mettre un pansement.

Manipulation correcte :

Rinçage : Rincez d'abord la plaie avec une solution saline. Si la plaie contient du sable, du gravier ou d'autres débris, nettoyez-la avec des outils désinfectants.

Désinfection : Pour les petites plaies, vous pouvez utiliser un coton imbibé d'alcool à 75 % pour nettoyer et désinfecter la peau autour de la plaie. Faites attention à l'opération aseptique lors de la désinfection et appliquez de l'alcool de la plaie vers la périphérie pour traiter la plaie.

Avis

Si la blessure est profonde ou grave, vous devez vous rendre à l’hôpital pour être soigné et recevoir un vaccin contre le tétanos.

2. Entorse

Méthodes de gestion des erreurs

Masser et appliquer immédiatement une compresse chaude.

Manipulation correcte :

Freinage : Tout d’abord, arrêtez immédiatement le mouvement.

Compresse froide : Appliquez des compresses de glace sur la zone entorse dans les 24 heures.

Pansement : Appliquer une pression avec un pansement.

24 heures après la blessure, utilisez des méthodes d'application externe, de massage et de compresse chaude en fonction de l'état de la blessure et effectuez des exercices de restauration de la fonction de l'articulation entorse dès que possible.

Avis

N’appliquez pas de massage ou de thermothérapie dans les 24 heures suivant la blessure.

3. Spasmes musculaires (crampes)

Méthodes de gestion des erreurs

Si vous avez des crampes au doigt, utilisez votre autre main pour étirer le doigt blessé jusqu’à ce que la crampe se relâche.

Manipulation correcte :

Crampes dans les doigts et les paumes :

Fermez le poing, puis ouvrez-le avec force et fermez à nouveau rapidement le poing. Répétez plusieurs fois et balancez vigoureusement vos paumes vers le dos de vos mains.

Crampes aux bras :

Fermez le poing et pliez vos coudes autant que possible, puis étirez-les avec force, en répétant ce processus.

Crampes au mollet ou aux orteils :

Utilisez la main du côté opposé au mollet pour saisir les orteils de la jambe contractée et tirez-la vers le haut avec force. En même temps, utilisez la paume de la même main pour appuyer sur le genou du mollet contracté afin de l'aider à se redresser.

Crampes aux cuisses :

Pliez la cuisse contractée pour la mettre à angle droit par rapport au corps et pliez l'articulation du genou. Ensuite, tenez le mollet avec les deux mains, appuyez-le contre la cuisse et faites un mouvement oscillant. Redressez-le ensuite vers l'avant et répétez ce mouvement.

Avis

Restez au chaud en hiver et hydraté en été.

4. Élongation musculaire

Méthodes de gestion des erreurs

Faites immédiatement tremper le muscle étiré dans de l’eau chaude.

Manipulation correcte :

Traitement précoce par le froid : Arrêtez immédiatement l’exercice et appliquez une compresse froide avec des blocs de glace ou de l’eau froide dans les 24 heures.

Compresse chaude à moyen terme, massage, pommade, etc. : Après 24 heures, vous pouvez utiliser une compresse chaude saline, un massage ou appliquer une pommade activatrice de sang.

Exercices à un stade avancé : le temps de guérison d’une claquage musculaire est généralement plus long, et faire davantage d’exercices fonctionnels à un stade avancé aidera la plaie à guérir.

5. Saignement de nez

Méthodes de gestion des erreurs

Penchez la tête en arrière pour permettre au sang de circuler dans votre bouche (il est facile d’inhaler accidentellement le sang dans la trachée).

Manipulation correcte :

Laissez la personne blessée s'asseoir, pincez les deux côtés des narines avec vos doigts ou appuyez la narine qui saigne contre la cloison nasale pendant environ 10 à 15 minutes (méthode d'hémostase par compression) et appliquez des compresses froides sur le front et la nuque, ce qui peut généralement arrêter le saignement. Si le saignement ne peut pas être arrêté, rendez-vous immédiatement à l’hôpital.