Douleur à la cuisse après l'exercice

Dans la vie, beaucoup de gens aiment faire du sport, mais certains ne font pas d'exercices d'échauffement avant de faire du sport, ce qui peut entraîner des tensions musculaires. Surtout pour certaines personnes qui ne font pas d'exercice régulièrement, si elles font soudainement une quantité relativement importante d'exercice, cela provoquera une fatigue musculaire excessive et des douleurs dans tout le corps. L'escalade et le cyclisme sont sujets à des douleurs aux cuisses. Alors, quelle est la raison des douleurs aux cuisses après l'exercice ?

Ce n'est pas une fatigue, c'est un manque d'exercice. La position debout et assise du vélo de spinning peut facilement provoquer de la fatigue et des douleurs dans les muscles des jambes et de la taille. Si la posture n'est pas correcte, même les épaules et les biceps ressentiront une légère douleur !

L'exercice intense provoque la production d'une grande quantité d'acide lactique par les muscles, qui s'accumule dans les muscles et détruit les cellules musculaires, ce qui peut provoquer des douleurs ! Cela dure généralement 4 à 6 jours !

La principale solution est de manger plus d’aliments riches en protéines. Les protéines peuvent réparer efficacement les cellules musculaires endommagées ! Massez et étirez la zone douloureuse (il existe un exercice d’étirement après le vélo spinning, vous pouvez le faire vous-même à la maison) ! N’oubliez pas que l’exercice peut soulager efficacement la douleur ! Faire du jogging pendant 30 minutes chaque jour soulagera la douleur ! Alors bougez !

Moyens d’améliorer la douleur à la cuisse après l’exercice :

1. Continuez à bouger, ne restez pas assis :

Beaucoup de gens pensent qu'il faut s'asseoir et se reposer après l'exercice. En fait, c'est faux. L'acide lactique est produit à l'intérieur de nos cuisses juste après l'exercice, c'est pourquoi nos jambes sont très douloureuses. Par conséquent, vous ne pouvez pas vous asseoir immédiatement après l'exercice. Vous devez continuer à marcher et persister pendant 10 à 15 minutes.

2. N'oubliez pas de boire de l'eau après l'exercice :

Après l’exercice, ne buvez pas immédiatement beaucoup d’eau. Buvez plutôt de l’eau lentement et progressivement pour équilibrer immédiatement l’eau et le sel dans votre corps. Cela permettra de ne plus ressentir de douleurs aux cuisses, ou du moins pas autant que si vous n’aviez pas bu d’eau.

3. N'oubliez pas de trouver quelqu'un pour vous masser les cuisses après l'exercice :

Vous pouvez vous masser les cuisses vous-même pour les détendre, ou vous pouvez demander à quelqu'un de vous aider à masser vos cuisses pour les détendre. En bref, vous devez garder vos cuisses détendues et ne pas vous laisser incapable de marcher le lendemain.

4. Renforcez l’exercice dans la vie quotidienne.

Les personnes qui font régulièrement de l'exercice auront l'impression de transpirer, quelle que soit l'intensité de l'exercice. Si les personnes qui ne font pas d'exercice font des exercices intenses, elles ressentiront certainement des douleurs dans tout le corps. Par conséquent, si vous renforcez votre exercice, vous n'aurez pas de douleurs aux jambes après l'exercice.