Que dois-je manger à la place de manger lorsque je suis enceinte de plus de 5 mois ? À quoi dois-je faire attention lorsque je suis enceinte de plus de 5 mois ?

Nous savons tous qu’après qu’une femme tombe enceinte, son corps a besoin de compléments nutritionnels. Elle devrait manger plus de légumes et de fruits et boire des soupes nourrissantes, ce qui sera plus propice au développement et à la croissance du fœtus. Il est fréquent que certaines femmes enceintes ressentent une diminution de l’appétit et ne souhaitent pas manger pendant la grossesse. Alors, que dois-je manger si je ne veux pas manger pendant ma grossesse pendant plus de 5 mois ? Regardons cela de plus près ci-dessous !

Je suis enceinte de plus de cinq mois et je n'ai pas envie de manger. Que devrais-je manger à la place ?

Plus de cinq mois de grossesse constituent une période de développement fœtal rapide. À cette période, les femmes enceintes ont besoin de plus de nutriments pour répondre aux besoins du fœtus. Mais si la future maman ne veut vraiment pas manger, elle peut également utiliser les aliments suivants comme compléments.

Lait en poudre pour femmes enceintes

Le lait en poudre pour femmes enceintes est spécialement conçu pour les femmes enceintes. Il contient des nutriments riches. Si la future maman ne veut pas manger, elle peut également boire du lait en poudre pour femme enceinte pour compléter son alimentation.

fruit

Les futures mamans qui n’ont généralement pas envie de manger aiment manger des fruits. Bien sûr, manger une quantité modérée de fruits pendant la grossesse peut en effet compléter l'alimentation des futures mamans, mais il faut noter que : il ne faut pas manger trop de fruits pendant la grossesse, sinon cela conduira facilement au diabète gestationnel, ce qui n'est pas bon pour le fœtus.

Apéritifs

Si vous ne voulez pas manger pendant les cinq mois de grossesse, cela peut affecter le développement du fœtus pendant longtemps, donc la future mère doit quand même trouver un moyen de manger quelque chose. Avant les repas, les futures mamans peuvent manger quelques amuse-gueules (comme de la soupe aux tomates, du yaourt, etc.), et lorsqu'elles ont de l'appétit, elles peuvent en manger davantage.

En bref, le cinquième mois de grossesse est une période de développement fœtal rapide. Il est préférable pour les futures mamans de manger à l’heure et d’enrichir la variété des aliments. Si vous n’avez vraiment pas d’appétit, vous pouvez également manger de petits repas fréquemment.

Conseils diététiques pour les femmes enceintes de plus de 5 mois

Nous devons assurer un apport adéquat en protéines, atteignant 80 à 90 grammes par jour. En matière d’apport en protéines, nous devons privilégier le poisson, la viande maigre et le lait, car les protéines de haute qualité contenues dans les aliments d’origine animale sont nécessaires au développement du fœtus.

Les graisses sont également bénéfiques pour le développement du cerveau des enfants. Par conséquent, les femmes enceintes peuvent augmenter de manière appropriée leur consommation d’aliments riches en graisses, tels que les noix, la viande de canard, la caille, les huîtres et les champignons.

Après le début du deuxième trimestre, de nombreuses femmes enceintes souffriront d’anémie ferriprive. Les femmes enceintes devraient consommer du foie animal avec modération et choisir une certaine quantité de foie animal chaque semaine, ce qui est bénéfique pour la supplémentation en fer.

De plus, les femmes enceintes devraient également consommer des aliments riches en calcium, comme le lait, les produits laitiers et les produits à base de soja.

Diverses vitamines et minéraux sont également bénéfiques pour la croissance et le développement du fœtus, les femmes enceintes devraient donc manger plus de fruits et légumes frais.

Après cinq mois de grossesse, l’utérus comprime l’estomac, ce qui provoque des ballonnements chez les femmes enceintes. La meilleure façon de gérer ce problème est de manger de petits repas fréquemment, en remplaçant les trois repas précédents par jour par six repas par jour.

Quels nutriments sont bons pour la grossesse ?

Faites attention au sang

Après 5 mois, l’offre et la demande augmentent et l’anémie doit être évitée. Quand j’avais 5 mois, j’avais des maux de tête et des étourdissements. Je suis allé à l’hôpital pour un contrôle et j’ai découvert que j’avais une anémie. J’ai immédiatement pris des suppléments de fer et mon état s’est amélioré.

À ce stade, vous pouvez reconstituer votre sang grâce à l’alimentation. Les aliments riches en fer sont principalement les abats animaux, le bœuf, le mouton, le porc maigre, etc. Le poulet et le canard contiennent également une certaine quantité de fer. La teneur en fer des légumes et des fruits est relativement faible, alors pensez à manger de la viande !

Faites attention à la supplémentation en calcium

Le développement osseux du fœtus entre également dans sa phase maximale. Il absorbera beaucoup de calcium de la mère enceinte, ce qui entraînera une carence en calcium chez cette dernière. Les symptômes d’une carence en calcium comprennent des crampes dans les jambes, des dents qui bougent, des douleurs articulaires et peuvent également provoquer une hypertension artérielle. Il est donc nécessaire de compléter le calcium à temps.

Vous pouvez prendre des comprimés de calcium ou adapter votre régime alimentaire. Les aliments riches en calcium comprennent :

Lait, produits à base de soja, légumes à feuilles vertes, crevettes séchées, petits poissons avec arêtes, noix, etc., chaque aliment doit être pris en compte pour assurer une nutrition équilibrée.

Faites attention au supplément DHA

Le DHA est très bénéfique pour le développement du système nerveux du fœtus et peut également réduire la dépression et l’anxiété chez les femmes enceintes. Vous pouvez compléter votre apport en DHA en mangeant plus de poisson et en choisissant des aliments à faible teneur en mercure, comme les poissons herbivores. La teneur en mercure des poissons carnivores sera plus élevée.

Les trois aspects ci-dessus nécessitent une attention particulière. Bien sûr, les aliments de base, les légumes, les fruits, la viande, les œufs et le lait sont tous indispensables. Ils doivent être raisonnablement assortis et équilibrés en termes de nutrition. L’idéal est de ne pas avoir de régime alimentaire partial, d’anorexie ou d’être difficile en matière de nourriture. En plus de compléter votre alimentation, vous devez contrôler votre poids et ne pas trop manger. Manger trop ou trop peu n’est pas bon pour le fœtus ou la femme enceinte.