Pourquoi mon poignet me fait-il mal quand je joue au tennis ? Que faire si votre poignet vous fait mal lorsque vous jouez au tennis

La puissance d'une raquette et d'une balle de tennis est bien supérieure à la force musculaire d'une personne moyenne. Par conséquent, un mouvement incorrect du poignet pour frapper la balle peut provoquer des blessures sportives aux muscles du bras, au poignet et aux articulations du coude. Les mouvements du poignet des maîtres sont particulièrement maîtrisés après des années d'entraînement et d'accumulation, les débutants ne doivent donc pas les imiter ! Pourquoi les débutants ont-ils des douleurs au poignet lorsqu’ils jouent au tennis ? ce qu'il faut faire? Ce qui suit est une introduction détaillée.

Contenu de cet article

1. Pourquoi mon poignet me fait-il mal quand je joue au tennis ?

2. Que faire si votre poignet vous fait mal lorsque vous jouez au tennis

3. Choses à noter lorsque vous jouez au tennis

Pourquoi mon poignet me fait-il mal quand je joue au tennis ?

Premièrement, la force du poignet est insuffisante. La maladie de MM est plus courante. Pour être honnête, cette condition est causée par la nature. Il n’existe pratiquement aucune panacée qui puisse résoudre ce problème immédiatement. La seule chose à faire est de continuer à faire de l’exercice et d’essayer de garder votre poignet fixe lorsque vous frappez la balle.

Deuxièmement, les yeux ne regardent pas la balle. Beaucoup de gens ont déjà levé la tête et ont attendu avec impatience le moment de frapper la balle, de sorte que la balle ne touche pas le centre de la raquette. La raquette vibre excessivement car elle n'atteint pas le sweet spot, ce qui fait trembler le poignet. Avez-vous déjà ressenti la facilité et l’absence d’effort de frapper le centre de la raquette ? C'est l'avantage que vous offre le sweet spot de la face de la raquette lorsque vous frappez la balle.

Troisièmement, un apprentissage incorrect. Penser que jouer au tennis revient à jouer au badminton, donc à frapper la balle selon les mouvements du badminton, cette idée a une très mauvaise influence sur les débutants et est particulièrement susceptible de provoquer des blessures sportives. Parce que les raquettes et les balles de badminton sont à la portée des gens ordinaires, elles sont faciles à contrôler. La puissance d'une raquette et d'une balle de tennis est bien supérieure à la force musculaire d'une personne moyenne. Par conséquent, un mouvement incorrect du poignet pour frapper la balle peut provoquer des blessures sportives aux muscles du bras, au poignet et aux articulations du coude. Certaines personnes apprennent à tort les mouvements techniques des maîtres professionnels, pensant que les mouvements de stars comme Agassi ou Federer sont bons. En fait, toutes les stars ont leurs propres mouvements techniques uniques, que tout le monde ne peut pas imiter. Les mouvements du poignet des maîtres sont particulièrement maîtrisés après des années d'entraînement et d'accumulation, les débutants ne doivent donc pas les imiter !

Que faire si votre poignet vous fait mal lorsque vous jouez au tennis

1. 150-200 grammes de cactus et 15 grammes de bornéol. Lavez le cactus, retirez les épines, coupez-le en morceaux, ajoutez du bornéol et écrasez-le jusqu'à obtenir une pâte. Utilisation : Appliquez la pâte sur la zone affectée, puis recouvrez-la d'un pansement et fixez-la avec du ruban adhésif. Changez le pansement une fois par jour et utilisez-le en continu pendant 5 à 6 jours.

2. 10 grammes de gardénia cru, 30 grammes de gypse cru, 9 grammes de noyau de pêche, 12 grammes de carthame et 6 grammes de ver de terre. Broyez-les en poudre, trempez-les dans de l'alcool à 75 % et, après 1 heure, ajoutez la quantité appropriée d'huile de ricin pour faire une pâte à utiliser ultérieurement. Lors de l'utilisation, appliquez cette pommade sur la zone affectée avec de la gaze et fixez-la avec du ruban adhésif. Changez le pansement une fois tous les deux jours.

Conseils pour jouer au tennis

En été chaud, si vous exposez votre corps à la lumière intense du soleil pendant une longue période, non seulement votre corps se fatiguera plus rapidement, mais vous exposera également aux coups de chaleur. De plus, comme la couche d’ozone devient de moins en moins protectrice, les dommages causés à la peau par le soleil brûlant ne peuvent être ignorés.

Par conséquent, lorsque vous jouez sous le soleil brûlant, il est préférable de porter un chapeau de couleur claire. De plus, ne vous portez jamais torse nu, car cela est non seulement inesthétique, mais peut également endommager votre peau.

En règle générale, pendant les saisons chaudes, buvez plus de 500 ml d’eau environ une heure avant l’entraînement ou la compétition. Il est généralement préférable de choisir de boire des boissons sportives diluées, qui non seulement ont bon goût, mais sont également plus faciles à absorber par le corps que l'eau ordinaire.

Pendant l'entraînement et la compétition, vous devez boire de l'eau fréquemment, mais seulement une ou deux gorgées à chaque fois, jamais trop.

Après l'entraînement et la compétition, de nombreuses personnes commencent immédiatement à boire de façon excessive. Cette pratique est absolument déconseillée et augmentera considérablement la charge inutile sur votre estomac. N'oubliez pas non plus de ne pas boire de véritable « eau glacée » pour éviter une stimulation excessive de votre gorge, ce qui pourrait vous rendre « sans voix ».