Quel type d'exercice est bon pour l'estomac et les intestins

Comme nous le savons tous, de nombreuses raisons peuvent provoquer la constipation, et le manque d’exercice en fait également partie. De nombreuses personnes qui souhaitent améliorer leur constipation grâce à la physiothérapie et à la diététique choisissent d'abord l'exercice. Quel type d'exercice est bon pour l'estomac et les intestins ? En fait, un exercice approprié peut non seulement exercer le corps, mais aussi augmenter la fonction gastro-intestinale, comme le jogging, la marche, le tai-chi et d'autres exercices lents.

1. Présentation

Nous savons tous que l'exercice physique est très bénéfique pour notre vie. L'exercice régulier peut non seulement exercer notre corps, mais aussi nous rafraîchir chaque jour. L’exercice peut maintenir la santé, renforcer le corps, améliorer la condition physique et améliorer les fonctions de digestion et d’absorption. Cependant, notre travail et notre vie sont très occupés de nos jours et nous n'avons presque pas le temps de faire de l'exercice. De plus, notre alimentation quotidienne n'est pas très régulière. Au fil du temps, cela peut provoquer des problèmes gastro-intestinaux. En fait, l'exercice peut également réguler notre fonction gastro-intestinale.

2. Étapes/Méthodes :

1. Tout le monde sait que l’exercice peut renforcer le corps, mais un exercice modéré peut également améliorer notre fonction gastro-intestinale. Un exercice physique approprié a pour effet de nourrir l'estomac et la rate et peut favoriser la digestion et l'absorption des aliments par le corps. Vous pouvez choisir de faire des exercices tels que la marche, le jogging et le tai-chi.

2. Grâce à un exercice approprié, vous pouvez améliorer la circulation sanguine du tractus gastro-intestinal, renforcer le péristaltisme du tractus gastro-intestinal et la protection de la muqueuse gastro-intestinale, et également renforcer la fonction de digestion et d'absorption du tractus gastro-intestinal. Pendant l'exercice, le diaphragme et les muscles abdominaux bougeront dans une large mesure, ce qui peut fournir un meilleur effet de massage sur le tractus gastro-intestinal.

3. Cependant, vous devez faire attention à la progression progressive lors de l'exercice. Vous devez ajuster l'intensité de l'exercice en fonction de votre forme physique, de lent à rapide, de faible à fort. Ne faites pas de mouvements difficiles tout de suite et l'intensité ne doit pas être trop élevée. Le mieux est de sentir votre corps transpirer légèrement pendant l’exercice et de vous sentir détendu et à l’aise après l’exercice.

3. Remarques :

Ce qui précède est une introduction à la façon dont l'exercice peut améliorer la fonction gastro-intestinale. Ici, nous devons rappeler à tout le monde que vous devez prêter une attention particulière à la respiration lorsque vous faites de l'exercice. Il est préférable d'inspirer par le nez. En même temps, vous devez également faire attention à respirer naturellement et à ne pas retenir votre souffle. Retenir sa respiration est mauvais pour votre santé.