Que faire en cas de vieillissement de la colonne cervicale

La spondylose cervicale nécessite que les patients fassent de l'exercice dans leur vie quotidienne pour atténuer le vieillissement des os cervicaux, et qu'ils bougent leurs muscles et leurs os plus souvent et massent les points d'acupuncture cervicaux dans leur vie quotidienne, afin que la spondylose cervicale puisse guérir le plus rapidement possible. Pour les symptômes du vieillissement cervical, vous pouvez les atténuer en suivant le contenu présenté dans l'article, comme les exercices du cou et les secousses des membres supérieurs. Ces pratiques peuvent rendre la colonne cervicale active et soulager les symptômes du vieillissement.

Que faire en cas de vieillissement de la colonne cervicale

1. Exercice du cou : inclinez la tête vers l'avant dix fois, inclinez-la vers l'arrière dix fois, inclinez-la vers la gauche dix fois et inclinez-la vers la droite dix fois. Puis secouez lentement la tête, en tournant dix fois à gauche et dix fois à droite.

2. Secouez vos membres supérieurs : secouez votre bras gauche vingt fois, puis secouez votre bras droit vingt fois.

3. Entraînez-vous à faire bouger vos doigts en saisissant l'air, en étirant vos bras et en fléchissant et en étendant les cinq doigts des deux mains. Vous pouvez faire cela 50 fois.

4. Massage local : Vous pouvez trouver des points sensibles, des nodules ou des tensions musculaires près du cou, du point Dazhui et du point Fengchi, et frotter, appuyer, pousser et pincer ces points de réaction.

5. Pression sur des points d'acupuncture à distance : recherchez les points sensibles sur le dos de la main, le dos du pied, les côtés antérieurs et latéraux des fesses et les côtés extérieurs des mollets. Appliquez un massage par acupuncture sur ce point de réaction.

6. Frottez vos paumes et votre taille : mettez vos paumes ensemble et frottez-les pour les réchauffer. Puis frottez vos mains sur votre taille, en effectuant des mouvements de haut en bas, pendant 50 fois.

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7. Pincez les tendons de la cheville : Utilisez vos mains en alternance pour pincer les gros tendons derrière la cheville.

8. Pincez et frottez le point Ren Zhong avec votre pouce et votre index.

9. Soulevez et frottez les oreilles ; tirez les oreilles avec vos mains, puis frottez-les jusqu'à ce qu'elles deviennent chaudes.

Vous pouvez effectuer la procédure une fois par jour. La technique doit être utilisée de légère à forte graduellement, et l'intensité doit rester dans les limites de tolérance. Si le traitement est effectué conformément à la loi, il sera généralement efficace en 1 à 2 mois.

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Tout comme certaines personnes ont une bonne condition physique et sont moins susceptibles d’attraper un rhume ou de la fièvre, le degré de dégénérescence des vertèbres cervicales est également étroitement lié au développement des vertèbres cervicales. Connaître un peu de bon sens, bien comprendre la dégénérescence cervicale, augmenter l’exercice et éliminer la fatigue en temps opportun contribueront tous à retarder l’apparition de la dégénérescence.

Commencez petit. Un exercice normal et de bonne qualité pendant la phase de développement, une alimentation équilibrée sans habitudes alimentaires capricieuses et surtout davantage d’exercice en plein air pour permettre à l’ensemble du système squelettique d’être davantage exposé au soleil sont très efficaces pour favoriser le développement osseux. De cette façon, la colonne cervicale peut avoir une bonne « base de jeunesse » pour résister à la forte pression du futur et aux lois du vieillissement et de la dégénérescence.

Pensez davantage à votre cou. Faites toujours attention à modifier votre mode de vie défavorable à votre colonne cervicale et prenez bien soin de votre cou. Par exemple, si votre cou est souvent dans une certaine position, ou si vous lisez en position allongée, ou si vous avez d’autres habitudes qui augmentent la charge sur votre cou, vous devez les corriger. Veillez à protéger votre cou et ne faites pas d'exercices extrêmes. Lorsque vous faites de l'exercice, trouvez l'équilibre et l'angle qui vous conviennent en fonction de votre situation. Évitez et réduisez les blessures aiguës, comme éviter les blessures à la colonne cervicale pendant l'exercice, éviter les freinages brusques, les collisions arrière et la conduite sur de longues distances pendant la conduite, etc.

Que faire en cas de vieillissement de la colonne cervicale

L'oreiller ne doit être ni trop haut ni trop bas. L'oreiller doit être ajusté en fonction de votre propre courbure physiologique. Un oreiller haut peut facilement aggraver la spondylose cervicale. De nos jours, on voit souvent des oreillers larges et volumineux dans les centres commerciaux, mais ils sont en réalité très mauvais pour la colonne cervicale. La largeur d'un oreiller doit généralement être la distance entre l'oreiller et l'épaule, qui doit être d'environ 30 cm, et la hauteur doit être idéalement comprise entre 5 et 10 cm. Le matériau de remplissage de l'oreiller doit être un matériau avec une certaine dureté et viscosité, une faible élasticité et de préférence un oreiller en feutre de laine filé fin ou en cosse de sarrasin.

La colonne cervicale est parfois à l’origine de diverses maladies. Si vous ressentez des étourdissements, des maux de tête, des vomissements, une baisse de la vision, un engourdissement des membres, une faiblesse, une démarche instable, une diminution ou une perte de la motricité fine, etc., cela peut être dû à une aggravation de la spondylose cervicale. Vous souhaiterez peut-être vérifier vos vertèbres cervicales et vos artères carotides. Le Dr Teng Honglin rappelle qu'une fois qu'un examen IRM révèle la présence d'une compression nerveuse et que le patient présente des symptômes évidents de compression nerveuse, en particulier une dégénérescence de la moelle épinière ou une détérioration brutale de la fonction de la moelle épinière, un traitement chirurgical est généralement nécessaire immédiatement. Dans le cas contraire, au fil du temps, l’efficacité chirurgicale et les risques chirurgicaux augmenteront.

Soyez prudent lorsque vous faites un massage. La chiropraxie, le massage, l'acupuncture, la physiothérapie, la traction et la chirurgie sont toutes des méthodes efficaces pour traiter la dégénérescence cervicale ou spondylose cervicale. La clé est de les analyser soigneusement, de les traiter différemment et d'adopter des méthodes efficaces et sûres. La chiropraxie est guidée par la nouvelle théorie de la cinématique vertébrale, avec l'ajustement de la colonne vertébrale, l'ajustement de la courbure et l'exercice comme trois principes de traitement majeurs. Ce nouveau type de traitement pour la spondylose cervicale et lombaire est doux et différent du massage ordinaire. Avant de procéder à l'acupression, il est préférable de subir un examen formel pour exclure une spondylose cervicale sévère ou une spondylose cervicale. Sinon, il est facile d’aggraver la spondylose cervicale et même de provoquer des lésions iatrogènes.