Le goji peut-il réduire les trois effets secondaires ? Comment peut-on réduire les lipides sanguins ?

Le goji est un médicament traditionnel chinois courant et également un produit de santé. Il est couramment utilisé dans la préparation de soupes et de soupes sucrées. Le Lycium barbarum convient à l'hypertension artérielle et les ingrédients qu'il contient peuvent également réduire les trois niveaux d'hypertension. Mais cela ne signifie pas que manger du goji peut réduire les trois effets secondaires. Des habitudes de vie quotidienne et alimentaires ainsi que des traitements médicamenteux correspondants restent nécessaires.

Le goji peut-il réduire les trois effets secondaires ?

Les polysaccharides contenus dans les baies de goji ont pour effet de réduire la pression artérielle, la glycémie et les lipides sanguins. Cependant, dans notre alimentation quotidienne, la quantité de polysaccharides de baies de goji que nous ingérons en mangeant une petite poignée de baies de goji est loin d’être suffisante pour obtenir l’effet de réduire les trois niveaux élevés. Il n’est donc pas conseillé de se fier uniquement à la consommation de baies de goji pour réduire la tension artérielle, la glycémie et les lipides sanguins.

Notre apport quotidien recommandé en baies de goji ne dépasse pas quelques dizaines de grains par jour, ce qui équivaut à environ 10 g de poids, soit seulement un dixième des nutriments contenus dans 100 g de baies de goji. Il est irresponsable de parler d’efficacité sans tenir compte du dosage. Il est donc tout à fait absurde de croire que la consommation de baies de goji peut réduire les « trois états d'euphorie ».

Dans la vie quotidienne, manger avec modération peut enrichir les types d’apport alimentaire et est propice à une nutrition équilibrée et complète, mais cela ne signifie pas que cela peut guérir toutes les maladies. Ne soyez pas superstitieux à propos du goji dans la vie quotidienne, sinon, il n’y aurait pas autant de patients avec « trois highs » dans la vie.

Bien sûr, les amis ayant trois hauts peuvent manger des baies de goji, mais après tout, les baies de goji ne sont pas un aliment ordinaire. Le goji est un médicament. Seule une petite quantité est nécessaire. Ne faites pas de surdose et vous ne pouvez pas compter sur le goji pour réduire la tension artérielle, la glycémie et les lipides.

Comment réduire les lipides sanguins

1. Exercice :

Au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. Les personnes qui n’ont pas l’habitude de faire de l’exercice peuvent commencer par une marche douce de 10 minutes par jour et augmenter progressivement jusqu’à 30 minutes. La vitesse peut également être modifiée de lente à rapide. Ceux qui ont l’habitude de faire de l’exercice peuvent choisir la natation, le tennis de table, le badminton, etc. avec une intensité légèrement plus élevée. Mais attention à ne pas trop faire d’exercice.

2. Régime alimentaire :

Pour chaque repas, les légumes représentent 50 % du repas total, les aliments de base 25 % et les 25 % restants sont des protéines de haute qualité (produits à base de soja, poisson, volaille sans peau, viande maigre).

Remplacez la moitié de la viande d’origine par des produits à base de soja et essayez de remplacer la moitié restante par du poisson ou de la volaille sans peau. Remplacez la moitié des aliments de base par des céréales complètes.

Cela peut minimiser le risque d’apport calorique excessif et fournir suffisamment de fibres alimentaires (qui aident à réduire les graisses) et de micronutriments.

Généralement, après un à deux mois d’observation, si les lipides sanguins ne sont pas redescendus à la valeur cible, un traitement médicamenteux sera envisagé. Cependant, ce traitement non médicamenteux de contrôle du régime alimentaire + exercice doit être maintenu pour maximiser l'effet thérapeutique de l'hyperlipidémie.

Comment adapter le régime alimentaire en cas de dyslipidémie

Les aliments de base tels que les céréales et les pommes de terre doivent être consommés en petites quantités mais en grandes variétés. Si la quantité d'aliment de base est importante, elle peut toujours être convertie en graisse, il n'y a donc pas de tabou sur le type d'aliment de base, mais il faut faire attention à la diversification. Il y a plus de 12 sortes d'aliments par jour (hors boissons, huiles, condiments et accompagnements) et plus de 25 sortes d'aliments par semaine.

En ce qui concerne les légumes, vous devriez faire attention à manger plus de légumes à feuilles vertes et plus de fruits et légumes frais de saison. Faites attention à contrôler votre consommation quotidienne de sel, adoptez une alimentation légère, utilisez moins d’huile lors de la cuisson et remplacez l’huile animale par de l’huile végétale.

Mangez du poisson et des crevettes de manière appropriée, mangez moins de viande, en particulier du porc à forte teneur en matières grasses, et vous pouvez manger de la viande de volaille sans peau de manière appropriée. Il est préférable de ne pas manger de nourriture végétarienne car la viande contient beaucoup de protéines, de minéraux, de vitamines et d’autres ingrédients bénéfiques dont les humains ont besoin. Mangez moins d’abats animaux, d’œufs de poisson, de calmars, d’œufs de crabe, etc. gâteaux croustillants, bâtonnets de pâte frits, fast-food frit, etc.