La neurasthénie et l'insomnie peuvent-elles se guérir d'elles-mêmes ?

Les causes de l'insomnie sont multiples, comme le stress ou la neurasthénie. Si une personne souffre d'insomnie pendant une longue période, non seulement sa résistance sera réduite, mais elle sera également apathique, ce qui affectera son travail et ses études. Il faut traiter activement la neurasthénie et améliorer son sommeil, ajuster sa mentalité, manger des aliments propices au sommeil et faire de l'exercice pendant la journée pour l'aider à dormir. La neurasthénie et l'insomnie peuvent-elles se guérir d'elles-mêmes ? Voyons cela de plus près.

1. La neurasthénie et l’insomnie peuvent-elles être guéries par elles-mêmes ?

1. La durée du sommeil n’est pas l’indicateur le plus important pour évaluer un sommeil adéquat. Le temps de sommeil varie d’une personne à l’autre et il existe de grandes différences individuelles. 5 % des personnes ont besoin de moins de 6 heures de sommeil par jour, et 5 % supplémentaires ont besoin de plus de 10 heures de sommeil par jour. L’adulte moyen dort entre 5 et 9 heures par jour. À mesure que nous vieillissons, notre temps de sommeil diminue progressivement et, après l’âge moyen, nous n’avons plus besoin d’autant de sommeil que lorsque nous étions jeunes. Certaines personnes sont obsédées par la durée de leur sommeil, ce qui provoque une détresse inutile et conduit à l’insomnie psychologique. Tant que vous vous réveillez reposé et plein d’énergie, votre temps de sommeil est suffisant.

2. Ne vous inquiétez pas trop des insomnies occasionnelles. Une ou deux nuits d’insomnie n’auront pas beaucoup d’impact sur votre corps et votre esprit. Il existe de nombreuses raisons à l’insomnie occasionnelle, comme le chômage, les dettes, les amours brisées, le divorce et d’autres difficultés rencontrées dans la vie ou des changements dans l’environnement de sommeil. En général, une fois la difficulté éliminée ou après une adaptation progressive, vous reviendrez automatiquement à un sommeil normal. Plus vous vous inquiétez d’avoir à nouveau de l’insomnie, plus il sera difficile de vous endormir le soir. Ne vous inquiétez pas de l’insomnie, vous vous endormirez naturellement lorsque vous aurez sommeil.

2. Causes de la neurasthénie et de l'insomnie

1. « Étourdissements, palpitations, essoufflement, faiblesse des membres, faiblesse physique, inconfort général, insomnie de longue durée », etc.

2. Diagnostic préliminaire : Neurasthénie. La neurasthénie désigne une névrose caractérisée par une excitation mentale facile et une fatigue mentale, souvent accompagnée de détresse émotionnelle et de certains symptômes psychologiques et physiologiques. La maladie est plus fréquente chez les jeunes et les personnes d'âge moyen, et est plus fréquente chez les personnes qui effectuent un travail mental, comme les étudiants sur le point de passer des examens, les enseignants, les conducteurs, les médecins, les écrivains, etc. Un travail mental prolongé, un manque de sommeil, une fatigue ou une stimulation mentale de longue durée, comme des conflits familiaux, des échecs amoureux, un échec professionnel ou des relations interpersonnelles tendues peuvent facilement provoquer une neurasthénie. Les manifestations cliniques des patients atteints de neurasthénie sont complexes. On pense généralement que les manifestations les plus importantes sont une excitabilité facile, une irritabilité et une fatigue mentale. S'ils lisent ou étudient pendant longtemps, ils ressentiront des maux de tête, des étourdissements et des difficultés de concentration. Ils ont également des maux de tête et un sommeil irrégulier. Ils ont souvent des difficultés à s'endormir, se réveillent tôt ou ont du mal à se rendormir après le réveil et font souvent des cauchemars. Ils souffrent de troubles du système nerveux autonome, de tachycardie, de transpiration, d'anorexie, de constipation, de diarrhée, de troubles menstruels, d'éjaculation précoce et d'hypocondrie secondaire.

3. Peut être divisé en six catégories

(1) Manque de puissance mentale et fatigue mentale : les patients ressentent souvent un manque d’énergie, sont apathiques, incapables d’utiliser leur cerveau, ou ont une puissance cérébrale lente, une incapacité à se concentrer, une perte de mémoire et une efficacité au travail réduite.

(2) Sensibilité aux stimuli internes et externes :

① Aucune lésion organique n’existe.

②Plus le patient prête attention à une certaine partie ou à un certain symptôme, plus cela devient douloureux.

Plus c'est évident, plus vous pouvez détourner leur attention et moins c'est grave, voire même l'éliminer.

③La répartition des sites de douleur n’est pas nécessairement conforme aux emplacements anatomiques, et les emplacements ne sont pas fixes et peuvent changer.

④ Les symptômes décrits par le patient étaient nombreux et compliqués, ce qui les rendait difficiles à comprendre. Après avoir longuement discuté, on ne savait toujours pas ce qui n'allait pas chez lui.

(3) Sautes d’humeur, irritabilité et manque de patience

①Facile à s'inquiéter

②Facilement heureux et facilement en colère.

(4) Douleur de tension

Elle est généralement causée par la tension, les céphalées de tension étant les plus courantes. Les patients ressentent une lourdeur, un gonflement, une oppression ou une raideur de la tête ou de la nuque. Certains ressentent également des douleurs musculaires dans le dos et les membres. L’intensité de cette douleur n’a pas de rapport évident avec la fatigue et elle ne peut être soulagée même par le repos. Les manifestations de la douleur sont souvent complexes. Elles peuvent être continues ou intermittentes. Certains patients ressentent également une douleur sourde ou lancinante. En général, les manifestations de la douleur de tension chez les patients atteints de neurasthénie sont diverses, mais elles sont étroitement liées à la tension émotionnelle.