Est-ce que rester allongé à plat est bon pour la colonne cervicale ?

La plupart des gens devraient savoir que l’une des principales causes de la spondylose cervicale est la spondylose cervicale causée par une inclinaison prolongée de la tête. Ainsi, après avoir souffert de spondylose cervicale, de nombreuses personnes chercheront des moyens de soulager la spondylose cervicale. Étant donné que le risque de récidive est toujours très élevé en cas de traitement chirurgical de la spondylose cervicale, de nombreuses personnes choisissent un traitement conservateur. Certaines personnes pensent que s’allonger à plat peut traiter la spondylose cervicale, mais s’allonger à plat a-t-il vraiment un effet sur la spondylose cervicale ?

Non, cela ajoutera une charge à la colonne cervicale.

Quelle est la meilleure façon de dormir pour votre colonne cervicale ?

En ce qui concerne la posture de sommeil, comme les gens passent environ 1/4 à 1/3 de leur vie au lit, lorsque l'oreiller est trop haut, trop bas ou dans la mauvaise position, la mauvaise posture de sommeil durera longtemps et le temps de sommeil ne pourra pas être ajusté à temps, ce qui peut facilement provoquer un déséquilibre des muscles paravertébraux, des ligaments et des articulations. Le côté avec la plus grande tension est sujet à la fatigue et produit des degrés variables de tension. Alors, quelle est la meilleure façon de dormir pour votre colonne cervicale ?

1. Choisissez un oreiller qui vous convient. Le centre de l'oreiller doit être légèrement concave, avec une hauteur de 12 à 16 cm. L'oreiller idéal doit être en adéquation avec la courbure physiologique de la colonne cervicale, avec une texture douce et une bonne respirabilité. Il est préférable d'avoir une forme Yuanbao basse au milieu et haute aux deux extrémités. Parce que cette forme peut utiliser la partie concave au milieu pour maintenir la courbure physiologique de la colonne cervicale, elle peut également jouer un rôle de freinage et de fixation relatif sur la tête et le cou, et peut réduire les activités anormales de la tête et du cou pendant le sommeil.

2. Les personnes qui ont trop de mauvaises postures dans la vie quotidienne, comme garder la tête dans la même position pendant une longue période lorsqu'elles sont allongées pour lire ou regarder la télévision, sont également sujettes à la spondylose cervicale. Alors, ne lisez pas en étant allongé et ne gardez pas vos mains au-dessus de votre tête pendant une longue période.

3. Les personnes qui aiment dormir avec des oreillers hauts et celles qui ont des antécédents de « raideurs de la nuque » répétées sont sujettes à la spondylose cervicale, elles doivent donc y prêter attention.

4. Pour ceux qui ont l’habitude de s’allonger sur le côté, l’oreiller doit être placé à la même hauteur que l’épaule.

5. Le choix du matériau de l'oreiller est également très important. Les matériaux les plus couramment utilisés sont les cosses de sarrasin, qui sont bon marché, respirantes et dont la hauteur peut être ajustée à tout moment. Le duvet de quenouille est doux, respirant et peut être ajusté en hauteur à tout moment. Les coques de haricots mungo sont non seulement respirantes, mais aussi rafraîchissantes et soulagent la chaleur. Elles seront encore meilleures si on les ajoute à une quantité appropriée de thé ou de menthe, mais elles sont surtout utilisées en été. D'autres, comme les plumes de canard, sont également bonnes, mais les prix sont plus élevés.

6. Le cou doit reposer sur l'oreiller et non pas pendre en l'air, afin que la tête puisse être maintenue légèrement inclinée vers l'arrière. L'oreiller ne doit être ni trop haut ni trop bas, et il vaut mieux éviter de « dormir sur le dos sans soucis ». En règle générale, la hauteur de l'oreiller doit être de 8 à 15 cm, ou calculée selon la formule : (largeur des épaules - largeur de la tête) ÷ 2.

7. Pour prévenir l’apparition de la spondylose cervicale, le plus important est de s’asseoir correctement, de détendre le cou et les épaules et de maintenir la posture la plus confortable et la plus naturelle. Les employés de bureau devraient également se lever et marcher de temps en temps pour bouger leur cou et leurs épaules afin de détendre les muscles de leur cou et de leurs épaules.