Comment prévenir la grippe en hiver et comment se rétablir rapidement

La grippe, également connue sous le nom de rhume, est très contagieuse. En gros, si une personne attrape un rhume, toutes les personnes présentes dans la pièce seront infectées, et le rhume se propagera ensuite à d’autres personnes. Cela est particulièrement fréquent lors des changements de saison, lorsque la température change de manière significative, comme au début de l’hiver. Alors, comment prévenir la grippe ?

Comment prévenir la grippe en hiver

Les mesures préventives de base contre la grippe sont les suivantes :

1. Évitez d’aller dans des endroits bondés et assurez-vous que la pièce est bien aérée. Si vous ne pouvez pas éviter d’aller dans des lieux publics, il est préférable de porter un masque.

2. Faites attention à l’hygiène personnelle et lavez-vous les mains fréquemment. Lorsque vous rentrez chez vous après une sortie, lavez-vous d’abord les mains, le visage et le nez. Rappel : utilisez un désinfectant pour les mains pour vous laver les mains et laissez le désinfectant sur vos mains pendant plus de 15 secondes, puis rincez à l'eau courante pendant 20 secondes.

3. Faites attention à l’exercice physique, renforcez votre condition physique et améliorez votre immunité.

4. Ayez une alimentation équilibrée, buvez beaucoup d’eau et mangez plus de légumes et de fruits frais.

5. Couchez-vous tôt et levez-vous tôt, faites attention à vous reposer et ne restez pas éveillé tard.

6. Se faire vacciner contre la grippe quadrivalente est une mesure importante pour prévenir la grippe. Ceci est particulièrement important pour les personnes obèses, les nourrissons, les personnes âgées, les patients atteints de maladies chroniques, les femmes enceintes, etc., car une fois que ces personnes contractent la grippe, elles peuvent développer des complications plus graves.

Comment se remettre rapidement de la grippe

1. Prenez des mesures antivirus à temps.

Face à la grippe, il est nécessaire d’utiliser des médicaments antiviraux pour traiter le plus tôt possible. Autrement dit, l’effet antiviral est optimal dans les 48 heures, ce qui est le délai idéal. Après 48 heures, il peut également être utilisé et est efficace, mais les bénéfices sont secondaires.

Il est recommandé, une fois que vous avez confirmé que vous avez la grippe, de vous rendre à temps dans un hôpital local ordinaire et de recevoir un traitement antiviral sous la direction d'un médecin. Les symptômes de la grippe peuvent durer de 3 à 5 jours. Les mesures de traitement symptomatique comprennent la réduction de la fièvre, l’expectoration et la reconstitution des liquides. Plus le traitement est précoce, plus la guérison est rapide.

2. Évitez d’infecter les autres.

La grippe est différente du rhume. Elle est très contagieuse et se propage très rapidement. Elle peut être transmise à d’autres personnes ou aux membres de la famille par l’air et l’environnement. Il est recommandé de prêter attention à l'isolement. En général, la maladie est plus contagieuse entre le deuxième et le quatrième jour.

Afin d’éviter d’infecter d’autres personnes ou des membres de la famille et d’éviter une infection croisée, il est recommandé de maintenir un certain degré d’isolement par rapport à eux pendant le traitement afin de pouvoir récupérer plus rapidement.

3. Gestion de l'hygiène personnelle

Faites également attention à la propreté et à l’hygiène personnelle, comme vous laver fréquemment les mains, de préférence avec du savon et de l’eau courante, et aérez la pièce dans laquelle vous vivez, en gardant les fenêtres ouvertes au moins deux fois par jour, chaque fois pendant environ 15 minutes. Cela ne laisse aucun endroit où le virus peut se cacher et la grippe guérira plus rapidement.

Pourquoi est-il facile d’attraper un rhume en hiver ?

Selon la médecine traditionnelle chinoise, l’été est yang et l’hiver est yin. Autrement dit, les choses chaudes et légères sont yang, et les choses froides et lourdes correspondantes sont yin. Le Yin et le Yang s’influencent mutuellement. Par exemple, lorsque le Yin prévaut, il envahit le faible Yang, ce qui fait que l'objet prend un état Yin, tandis que lorsque le Yang prévaut, il envahit le faible Yin, ce qui lui fait prendre un état Yang.

La température en hiver est basse, tandis que la température à l'intérieur du corps humain est relativement élevée, de sorte que l'extérieur du corps peut être considéré comme le yin et l'intérieur du corps comme le yang. Lorsque l’énergie froide et yin à l’extérieur du corps est lourde, elle envahit l’énergie chaude et yang relativement faible à l’intérieur du corps. La première partie du corps à être attaquée est la peau humaine. La médecine traditionnelle chinoise considère la peau, les poumons et le nez comme un tout, collectivement appelés les poumons. Lorsque la peau est envahie par le froid et l’énergie yin, elle devient froide et les gens auront froid au corps et aux membres, tousseront et auront le nez qui coule. C’est le symptôme initial de ce que la médecine occidentale appelle la grippe et la médecine traditionnelle chinoise le rhume.