Il n’est pas nécessaire de manger beaucoup de viande et de poisson pour prendre du poids en automne. Les personnes qui souhaitent perdre du poids devraient augmenter leur activité physique.

En matière de préservation de la santé en automne, il existe un dicton populaire qui dit « prendre du poids en automne ».

À l’ère nouvelle, « prendre du poids en automne » a pris un nouveau sens. Cela signifie non seulement prendre du poids de manière appropriée, mais aussi adopter un régime alimentaire raisonnable pour assurer la santé ; Cela signifie non seulement prêter attention à l'équilibre du yin et du yang, mais aussi reconstituer le qi et le sang. De plus, de nos jours, le régime alimentaire est très riche et ce n'est qu'en utilisant des méthodes scientifiques pour adapter et équilibrer raisonnablement la nutrition que nous pouvons atteindre l'objectif d'une prise de poids saine en automne.

Gu Yajiao, médecin-chef adjoint du département de prévention et de traitement de la médecine traditionnelle chinoise de l'hôpital universitaire normal de Hangzhou (hôpital des sports de Hangzhou), a expliqué : « Si vous vous surmenez en été, si votre alimentation est trop riche en céréales et si vous ne mangez pas assez de viande, vous devez prendre des compléments alimentaires. Si vous consommez habituellement de la viande et du vin, et que votre rate et votre estomac sont sollicités à plein régime, il n'est pas nécessaire de consommer trop de viande et de poisson en automne. Il est conseillé de manger plus léger pour rétablir progressivement la fonction normale de votre rate et de votre estomac. »

Il existe de nombreux cas de maladies causées par une suralimentation dans les cliniques externes. La « viande » ne manque pas sur les tables des gens modernes. Lorsque vous choisissez des ingrédients pour prendre du poids en automne, vous pouvez manger des fruits et légumes de saison en fonction de votre propre situation.

Les « cinq céréales, cinq fruits, cinq animaux et cinq légumes » mentionnés dans « Huangdi Neijing » illustrent simplement la diversité du régime alimentaire. Les céréales constituent la base, qui peut fournir suffisamment de glucides pour maintenir les besoins énergétiques du corps ; la viande peut nourrir le corps et répondre à ses besoins en matières grasses et en protéines ; Les légumes, les fruits et les melons peuvent aider à compléter les vitamines, les fibres alimentaires et divers oligo-éléments nécessaires au corps humain.

Ce n’est qu’avec un apport nutritionnel équilibré que vous pourrez réellement atteindre l’objectif de prendre du poids en automne.

Quant au meilleur moment pour prendre du poids en automne, c'est généralement pendant la période de la descente des gelées. La descente du gel est le dernier terme solaire de l'automne et également le terme solaire de transition de l'automne à l'hiver. Les soins de santé pendant la période de Frost Descent sont particulièrement importants. Il existe un proverbe populaire qui dit : « Il vaut mieux prendre des suppléments pendant la descente du gel que d’en prendre toute l’année. » Ce proverbe rappelle aux gens de prêter attention aux soins de santé avant l'hiver et de prendre des suppléments appropriés pour améliorer la résistance du corps et faire face à l'hiver froid à venir.

Prendre du poids en automne ne convient pas à tout le monde. Vous devez prendre du poids quand c'est nécessaire et en perdre quand c'est nécessaire.

Gu Yajiao a déclaré que pour les personnes obèses, la température baisse après l'automne, la circulation sanguine ralentit et la graisse s'accumule facilement. S’ils prennent trop de poids à ce moment-là, l’énergie qu’ils consomment sera plus susceptible de s’accumuler dans le corps. Pendant la période de perte de poids d’automne, vous devez augmenter l’exercice et éviter d’augmenter votre régime alimentaire pour ne pas gâcher vos efforts précédents.

Chez les personnes âgées, la grande différence de température entre le jour et la nuit, le temps sec et la consommation excessive d’eau pendant le sommeil en automne peuvent facilement induire des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. De plus, les personnes âgées ont de faibles capacités digestives et souffrent souvent d'une stagnation des aliments dans l'estomac, ce qui entraîne souvent une perte d'appétit et une distension abdominale après avoir mangé. Vous pouvez manger de l'aubépine, du radis blanc et d'autres aliments qui peuvent aider à la digestion, renforcer la rate et l'estomac.