Comment masser soi-même les vertèbres cervicales

Le massage est un moyen efficace pour soulager la fatigue humaine, favoriser la circulation sanguine et éliminer la stase sanguine. C'est pourquoi de nombreuses personnes choisissent d'aller dans un salon de massage pour se faire masser lorsqu'elles ont la taille et le cou raides. La spondylose cervicale est devenue une maladie cervicale de plus en plus courante. Après l'apparition de la spondylose cervicale, les personnes ressentent souvent une raideur et des douleurs au niveau de la nuque, ce qui fait que de nombreuses personnes souhaitent se masser elles-mêmes la colonne cervicale. Quelles sont donc les techniques permettant de masser soi-même la colonne cervicale ?

1. Comment masser la colonne cervicale

Asseyez-vous pendant le massage. Ouvrez le pouce et rapprochez les quatre autres doigts, appliquez une force avec la base du pouce et pétrissez les muscles des deux côtés du processus épineux cervical de la région occipitale vers le bas jusqu'à ce que vous puissiez toucher le haut du dos avec votre main. Pétrissez à plusieurs reprises pendant 3 minutes, puis utilisez la même technique pour pétrir les muscles du membre supérieur et du cou affectés, ainsi que le bras et l'avant-bras, en alternant à plusieurs reprises tout en pétrissant et en pétrissant. Parfois, on peut sentir une substance semblable à un cordon au niveau de la zone douloureuse. Il s'agit souvent du site de la lésion et il faut la masser intensément. La technique doit être continue et avec une légère force. Il est préférable de ressentir une sensation de douleur et de gonflement dans la zone pétrie. Répétez la technique pendant environ 5 minutes, puis vous pouvez changer de main.

Le point Jianjing est situé dans la région de l'omoplate, au milieu de la ligne reliant l'apophyse épineuse de la septième vertèbre cervicale et le point le plus externe de l'acromion. Utilisez le bout du majeur d’une main pour appuyer et frotter le point d’acupuncture à plusieurs reprises pendant environ 2 minutes jusqu’à ce que vous ressentiez une douleur et un gonflement locaux. Ensuite, ouvrez la bouche du tigre et appuyez et frottez le point Fengchi. Placez les pouces des deux mains sur le point Fengta dans la dépression sous la protubérance occipitale derrière le cou, en commençant par un léger massage et en augmentant progressivement la pression, et répétez pendant environ 2 minutes.

2. Causes de la spondylose cervicale

Modifications dégénératives de la colonne cervicale : Avec le développement des différents stades de l'âge, la colonne cervicale et les disques intervertébraux peuvent subir différents changements, et les disques intervertébraux subissent également des changements correspondants. Tension et mauvaise posture : les personnes qui gardent la tête et le cou dans la même position pendant une longue période, comme rester allongées dans leur lit devant la télévision, lire, utiliser des oreillers hauts, dormir en position assise, etc., sont sujettes à l'hyperplasie des os cervicaux. Traumatisme de la tête et du cou, facteurs de vent, de froid et d'humidité : Les facteurs de vent, de froid et d'humidité dans l'environnement extérieur peuvent réduire la tolérance du corps à la douleur, provoquer des spasmes musculaires, une contraction des petits vaisseaux sanguins, un retour lymphatique lent, des troubles de la circulation sanguine des tissus mous, puis produire une inflammation aseptique. Hypoplasie de la structure des vertèbres cervicales : canal rachidien congénitalement petit, dégénérescence des vertèbres cervicales, etc. sont à la base de l'apparition de certaines spondyloses cervicales.

3. Traitement de la spondylose cervicale

La clé du traitement de la spondylose cervicale est de choisir une méthode de traitement régulière, efficace et sans effets secondaires. La médecine traditionnelle chinoise considère que la spondylose cervicale est causée par le vent, le froid et l'humidité. Le traitement de la spondylose cervicale de Xiaoduo vise à dissiper le vent et le froid, à favoriser la circulation sanguine et à éliminer la stase sanguine. Il suit le principe d'indolore de la médecine traditionnelle chinoise et traite fondamentalement la spondylose cervicale. Dans les cas bénins, un repos adéquat et l’utilisation de médicaments anti-inflammatoires et analgésiques tels que l’indométacine peuvent soulager les symptômes, et de bons effets thérapeutiques peuvent être obtenus en complétant avec l’acupuncture, la physiothérapie, etc. Pour limiter les mouvements du cou, un collier peut être porté. En général, les symptômes peuvent être soulagés en 2 semaines à 1 mois.

Comment prévenir la spondylose cervicale

1. Ne travaillez pas, ne lisez pas, ne surfez pas sur Internet, etc. lorsque votre cou est trop fatigué. Si vous travaillez avec le cou fatigué pendant une longue période, cela ne fera qu'aggraver la tension cervicale ;

2. Vous devez dormir suffisamment. Ce n’est qu’en dormant suffisamment que vous pourrez éliminer fondamentalement la fatigue du cou ;

3. Si vos yeux sont également fatigués, il est recommandé de faire davantage d’exercices oculaires et d’autres massages oculaires, car la fatigue oculaire peut également provoquer une fatigue du cou ;

4. Si vous devez travailler pendant une longue période et que vous n'avez pas de temps supplémentaire pour faire des exercices du cou, vous pouvez également utiliser certaines fonctions de prévention et de traitement de la spondylose cervicale en ligne pour réduire la fatigue de votre cou et éviter les mouvements répétitifs du cou pendant une longue période.

5. Prévenir les dommages à la colonne cervicale, faire de bons préparatifs avant le travail, l'exercice et les activités, prévenir les dommages à la colonne cervicale et à d'autres parties ; assurer une bonne posture assise ;

6. Corrigez une mauvaise posture de sommeil, ajustez la posture de sommeil et choisissez un oreiller de hauteur appropriée ;

7. Empêcher le cou d'être affecté par le vent et le froid et traiter activement les traumatismes du cou, les infections, la tuberculose, la lymphadénite, la discite intervertébrale et d'autres maladies ; 8. Renforcer l'exercice et améliorer la condition physique pour renforcer le corps et prévenir les maladies.