Pourquoi ma glycémie est-elle élevée à minuit ? Que dois-je faire si ma glycémie est élevée la nuit ?

Pour les personnes souffrant d’hyperglycémie ou même de diabète, la glycémie est une chose très stressante. Afin de contrôler votre glycémie, vous ne devez pas manger trop de choses et surveiller régulièrement votre taux de sucre dans le sang. Alors, quelles sont les raisons pour lesquelles la glycémie augmente la nuit ?

Pourquoi la glycémie est-elle élevée à minuit ?

1. Le dîner est déraisonnable.

Manger trop au dîner, y compris du porridge blanc, des petits pains cuits à la vapeur et d’autres aliments qui augmentent rapidement la glycémie, entraînera une augmentation de la glycémie pendant la nuit. Il est recommandé de manger des produits à base de céréales complètes pour le dîner, comme du riz complet, de la patate douce violette, du maïs, des nouilles de sarrasin, etc., puis de manger des légumes.

Il n'est pas conseillé de manger des aliments gras, huileux ou carnés au dîner, ni de manger des aliments trop raffinés. Manger des aliments trop gras au dîner entraînera une augmentation lente et continue de la glycémie, ce qui peut facilement conduire à des taux de sucre dans le sang élevés la nuit.

2. Mauvaise utilisation de médicaments ou d’insuline.

Si vous oubliez de prendre vos médicaments ou de vous injecter de l’insuline au moment du dîner, votre glycémie sera naturellement élevée la nuit.

3. Manger trop de collations le soir.

Cela entraînera également une augmentation du taux de sucre dans le sang au milieu de la nuit ou au réveil le matin. Il est généralement recommandé de limiter la quantité de collations nocturnes à moins de 50 grammes.

4. Insomnie.

Si vous souffrez fréquemment d’insomnie la nuit, cela aggravera les troubles de la glycémie. Les diabétiques doivent donc développer de bonnes habitudes de travail et de repos.

Que faire si la glycémie est élevée la nuit ?

Si la fluctuation de la glycémie est d’environ 2 mmol/L, elle est considérée comme normale et acceptable. Parce que rester éveillé tard, les changements dans la profondeur du sommeil et les rêves affectent la sécrétion d’hormones qui augmentent le glucose et provoquent des fluctuations de la glycémie. Le « mouvement » est absolu et l’« immobilité » est relative.

Il est recommandé de surveiller la glycémie pendant 2 à 3 nuits consécutives. Si la glycémie est toujours élevée, cela indique que le traitement médicamenteux doit être ajusté. Si la glycémie est parfois élevée, il est nécessaire d'ajuster le régime alimentaire du dîner, les collations avant le coucher, l'exercice, etc. Si la glycémie augmente de manière « surfante » la nuit, cela nécessite généralement un traitement à l'insuline.

Comment réguler l'hyperglycémie

Conditionnement sportif

Si votre corps le permet, faites de l’exercice physique au moins trois fois par semaine, comme marcher, pratiquer le Tai Chi, monter les escaliers et jouer au tennis de table. Essayez de ne pas faire d’exercice l’estomac vide. Portez des chaussures et des chaussettes appropriées pour réduire les blessures aux pieds et au corps. Préparez quelques bonbons ou chocolats avant de faire de l’exercice pour éviter l’hypoglycémie pendant l’exercice.

Régime

Les patients atteints de diabète de type 2 ont une sécrétion d’insuline relativement insuffisante, ils peuvent donc adopter un régime composé de repas petits et fréquents pour réduire la charge en insuline. De plus, vous devriez manger moins d’aliments riches en calories. Si votre IMC est supérieur à 24, vous devez perdre du poids. Calculez votre apport calorique quotidien total en fonction de votre capacité de travail, puis répartissez votre alimentation quotidienne.

Vous pouvez ajouter davantage d’aliments riches en fibres, comme des légumes, des céréales complètes, etc. Ces aliments ont un faible indice glycémique et peuvent favoriser la motilité gastro-intestinale.

Repose-toi

Il est recommandé de développer une routine consistant à se coucher tôt et à se lever tôt, et à ne pas rester debout tard. En raison de l’insomnie ou d’un sommeil irrégulier, la glycémie fluctue considérablement, ce qui n’est pas propice au contrôle de la glycémie.

Arrêter de boire

L’alcool peut endommager les tissus hépatiques, provoquant une diminution des réserves de glycogène hépatique et perturbant le métabolisme du sucre, ce qui n’est pas propice au contrôle de la glycémie. De plus, vous ne pouvez pas boire d’alcool avant de prendre de nombreux médicaments.