Quels sont les bienfaits de secouer son corps

Il existe une forme d'exercice appelée « secouer le corps », qui est très courante chez de nombreuses personnes d'âge moyen et âgées. Vous pouvez voir des gens secouer leur corps pour faire de l'exercice le matin ou le soir dans le parc, au bord du lac ou de la rivière, mais quels sont les avantages de secouer le corps ? Secouer son corps semble très facile, mais cela présente en réalité de grands avantages. Cela peut réguler l'équilibre du cortex cérébral et est efficace pour améliorer le sommeil. Cela peut également ajuster le système endocrinien et améliorer la digestion.

1. Les bienfaits de secouer son corps

1. Il peut réguler l’équilibre de l’excitation et de l’inhibition dans le cortex cérébral et a un effet miraculeux sur l’amélioration du sommeil.

2. Il est bénéfique pour réguler la microcirculation et a un effet significatif sur l’amélioration des fonctions cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

3. Régule la fonction digestive, améliore la motilité gastro-intestinale et est particulièrement efficace pour améliorer la constipation.

4. Bénéfique pour réguler le système endocrinien et améliorer la fonction sexuelle.

5. Il est bénéfique pour réguler la colonne vertébrale, réguler les nerfs spinaux, traiter les blessures de la colonne vertébrale et prévenir et traiter l'hyperplasie osseuse.

6. Il est bon pour faire de l'exercice et améliorer la résistance et l'élasticité des articulations des membres, et est bon pour améliorer les troubles de l'équilibre et l'ataxie, il est donc très utile pour prévenir les chutes et les blessures chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées.

7. C’est un excellent moyen d’éliminer la fatigue et la maladie.

8. C'est un bon médicament pour soulager ou même éliminer les émotions négatives telles que la colère, la dépression, l'inquiétude, la panique, etc.

2. Comment secouer votre corps

1. Secouer la main pour traiter l'insomnie

Méthode spécifique : Placez-vous en position de cheval, saisissez légèrement le sol avec les dix orteils, soulevez légèrement l'anus et appuyez la langue contre le palais supérieur. Levez lentement vos bras jusqu’à ce qu’ils soient parallèles à vos épaules, puis balancez-les naturellement derrière vous. 5 à 10 minutes à chaque fois, 2 à 3 fois par jour. Cet ensemble de mouvements peut activer les trois yin et les trois yang des mains, régulant ainsi le Qi et le sang, équilibrant le yin et le yang, élevant le clair et abaissant le trouble.

2. Secouer le corps pour traiter les maladies chroniques

Méthode spécifique : Tenez-vous debout, le torse bombé, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras pendants naturellement, les jambes légèrement pliées et le torse secoué de manière rythmée d'un côté à l'autre. Pendant que vous secouez, essayez de balancer vos hanches pour stimuler le haut du corps et les bras à trembler. Détendez tout votre corps, en commençant lentement puis en augmentant progressivement la vitesse. L'amplitude doit être basée sur la vibration ressentie par les muscles de votre poitrine. N'utilisez pas trop de force, sentez-vous simplement à l'aise. Le temps est de 3 à 5 minutes et peut être prolongé de manière appropriée.