Méthodes et aliments pour protéger vos yeux

Dans la vie quotidienne, nous devons veiller à protéger nos yeux. Les yeux sont très fragiles et peuvent être endommagés si nous ne faisons pas attention. Certaines personnes portent des lunettes dès leur plus jeune âge. Le port de lunettes est très contraignant. Porter des lunettes tous les jours peut entraîner une perte de mémoire musculaire et même une déformation des yeux. C'est la raison pour laquelle les gens peuvent facilement juger si une personne est myope en fonction de son apparence. Alors, quelles sont les méthodes et les aliments pour protéger vos yeux ?

1. Faites attention à développer de bonnes habitudes d'hygiène : les opérateurs informatiques ne doivent pas manger pendant qu'ils utilisent l'ordinateur, ni dans la salle d'opération, sinon il est facile de provoquer une indigestion ou une gastrite. De nombreuses personnes entrent en contact avec des claviers d’ordinateur, elles doivent donc se laver les mains après le travail pour prévenir les maladies infectieuses.

2. Veillez à garder votre peau propre : la peau de votre visage et de vos mains doit toujours être maintenue propre, car il y a une grande quantité d'électricité statique à la surface de l'écran de l'ordinateur. La poussière accumulée peut être transférée sur la peau exposée du visage et des mains de l'opérateur. Si vous ne faites pas attention au nettoyage, des éruptions cutanées disgracieuses et une pigmentation sont susceptibles d'apparaître au fil du temps. Dans les cas graves, cela peut même provoquer des lésions cutanées, affectant la beauté et la santé physique et mentale.

3. Faites attention aux compléments alimentaires : si les opérateurs informatiques travaillent trop longtemps devant l'écran fluorescent, la rhodopsine de la rétine sera consommée, et la rhodopsine est principalement synthétisée par la vitamine A. Par conséquent, les opérateurs informatiques devraient manger plus de carottes, de choux, de germes de soja, de tofu, de dattes rouges, d’oranges, ainsi que de lait, d’œufs, de foie d’animaux, de viande maigre et d’autres aliments pour compléter la vitamine A et les protéines dans le corps. Vous pouvez boire plus de thé dans votre vie quotidienne. Le thé contient des substances actives telles que les polyphénols du thé, qui peuvent absorber et antagoniser les substances radioactives et avoir un certain effet protecteur sur les fonctions cognitives humaines et les gènes génétiques.

4. Faites attention à la bonne posture : la position assise doit être correcte et confortable pendant le fonctionnement. Le centre de l'écran de l'ordinateur doit être installé au même niveau que la poitrine de l'opérateur. La distance entre les yeux et l'écran doit être de 40 à 50 cm. Il est préférable d'utiliser une chaise à hauteur réglable. Pendant l’opération, vous devez cligner fréquemment des yeux ou fermer les yeux pour vous reposer un moment afin d’ajuster et d’améliorer votre vision et d’éviter la perte de vision.

5. Faites attention à l'environnement de travail : L'éclairage de la salle informatique doit être approprié, ni trop clair ni trop sombre, et éviter la lumière directe sur l'écran fluorescent et générer une lumière parasite. Éliminez régulièrement la poussière et les micro-organismes de l'intérieur. Il est préférable d'utiliser un chiffon humide ou une serpillère chaude pour le nettoyage. Désinfectez le filtre à air, réglez correctement le volume d'air et changez l'air frais. Si vous effectuez des opérations informatiques à domicile, vous devez également essayer de suivre les précautions et d'utiliser un écran de protection pour minimiser les dommages causés par le rayonnement électronique au corps humain.

6. Faites attention à la combinaison travail-repos : en règle générale, les opérateurs informatiques doivent se reposer environ 10 minutes après avoir travaillé en continu pendant 1 heure. Il est également préférable de bouger vos mains, vos pieds et votre torse en dehors de la salle d'opération, de faire une promenade, de faire de la radio-gymnastique, de vous reposer activement ou de faire des exercices oculaires et de bouger la tête à l'intérieur (de nombreuses personnes se plaignent de douleurs cervicales, et bouger la tête peut aider).

7. Faites attention à protéger votre vue : Pour protéger votre vue, en plus de vous reposer régulièrement et de veiller à compléter vos aliments riches en vitamine A, il est préférable de faire attention à regarder au loin, de faire régulièrement des exercices oculaires et de veiller à un temps de sommeil adéquat. 1. Lumière suffisante : La lumière doit être suffisante et confortable. Si la lumière est trop faible, vous ne pourrez pas voir clairement la police et regarderez de plus en plus près.