Pourquoi mon poignet me fait-il mal quand je boxe ?

Certains amis qui aiment la boxe peuvent avoir mal aux poignets. Cela est dû au fait qu'ils se sont peut-être blessés au cours de l'exercice, ce qui provoque des douleurs. La douleur au poignet peut être divisée en plusieurs types, tels que l'entorse du poignet, la ténosynovite du poignet, la polyarthrite rhumatoïde, etc. Il est recommandé aux patients de consulter un médecin à temps pour voir quelle en est la cause.

Pourquoi mon poignet me fait-il mal ?

1. Entorse du poignet

Les blessures à l’articulation du poignet ont souvent des antécédents évidents de traumatisme. Après la blessure, une faiblesse du poignet et une mobilité limitée de l'articulation du poignet apparaissent. Dans le cas de blessures mineures, il n’y a généralement pas de gonflement évident et une douleur légère, et la douleur n’apparaît que lorsque l’articulation du poignet est déplacée dans une large amplitude. Les entorses graves peuvent provoquer un gonflement et une douleur intense au niveau du poignet, et le poignet peut être incapable de bouger ou la douleur peut être aggravée par le mouvement. On peut ressentir une sensibilité au niveau du site de la blessure ou des changements anormaux dans le tissu musculaire. Les blessures au poignet doivent être traitées rapidement pour prévenir la nécrose ischémique du scaphoïde et des os lunaires.

2. Ténosynovite du poignet

La principale cause de douleur au poignet est la ténosynovite du poignet. Engourdissement, œdème, picotements, diminution de la sensibilité du poignet ou des doigts, ou douleur à la pression, articulations inflexibles, difficulté et faiblesse à plier les doigts pour saisir des objets et gêne accrue lors du mouvement des doigts sont tous des signes évidents de ténosynovite du poignet.

3. Polyarthrite rhumatoïde

Les douleurs rhumatismales et le gonflement du poignet sont les principales manifestations et, à mesure que la maladie progresse et s'aggrave, elle entraînera des symptômes graves tels qu'une limitation des mouvements et une atrophie musculaire, et affectera même plusieurs systèmes et organes, et peut avoir de multiples manifestations cliniques. Ses premiers symptômes sont souvent atypiques. Les symptômes comprennent une légère fièvre, de la fatigue, une perte de poids et des douleurs articulaires. Le rhumatisme est très nocif pour les patients et nécessite un examen détaillé, un diagnostic précoce et un traitement pour contrôler la maladie et éviter des dommages plus graves.

Que faire si votre poignet vous fait mal

1. Reposez votre main : protéger votre poignet contre d’autres dommages est souvent la première étape de la guérison.

2. Utilisez une attelle : essayez de garder votre main et votre poignet droits, et ne les pliez pas vers le haut ou vers le bas. Si la situation est grave, le médecin vous demandera de porter une attelle pour immobiliser votre poignet blessé afin d’éviter de l’endommager davantage.

3. Compresse froide : appliquer une poche de glace sur la zone douloureuse peut aider. Appliquez de l’huile minérale sur la zone de votre peau où vous placerez la poche de glace. Placez une serviette humide sur l’huile et placez le sac de glace sur la serviette. Pour obtenir l’effet d’isolation souhaité, couvrez le pack de glace avec une serviette. Appliquez la compresse froide pendant 10 à 20 minutes à la fois et vérifiez votre peau toutes les 5 à 10 minutes. Si vous remarquez que votre peau devient blanche ou violette, retirez immédiatement la poche de glace pour éviter les engelures au poignet.

4. Compresse chaude : la compresse chaude peut détendre vos muscles et vos tendons, améliorer la circulation sanguine et favoriser la guérison des blessures. Mais il faut quand même faire attention à une chose : si votre poignet est juste blessé, vous ne pouvez pas appliquer immédiatement une compresse chaude. Vous ne pouvez commencer à utiliser une compresse chaude qu'après 72 heures après la blessure.

5. Prenez plus de vitamines : la vitamine C a un effet réparateur sur les tissus, tandis que la vitamine B6 et la pyridoxine zinc peuvent réduire l’inflammation des tissus, accélérer la circulation sanguine et agir comme un diurétique doux. Compte tenu de ces caractéristiques, vous souhaiterez peut-être manger davantage de fruits et de légumes riches en vitamines ci-dessus. Dans le même temps, tout le monde devrait également veiller à réduire de manière appropriée l’apport en protéines, car cela inhibera l’absorption de la vitamine B6.