Qu’est-ce que l’exercice anaérobie?

L'exercice est devenu la chose la plus importante dans la vie moderne et a reçu de plus en plus d'attention de la part des gens, car l'exercice peut apporter de nombreux avantages au corps, soulager le stress des gens en temps opportun et augmenter la beauté de la forme du corps. Il existe deux principaux types d’exercices : l’exercice anaérobie et l’exercice aérobie. Voyons ce qu’est l’exercice anaérobie.

1. Exercice anaérobie :

L'exercice anaérobie est dérivé de la classification du processus métabolique des muscles squelettiques pendant l'exercice humain. Le concept d'exercice anaérobie a également évolué en fonction du système d'approvisionnement en énergie métabolique anaérobie. Par exemple, l'exercice anaérobie fait référence au mouvement des muscles humains dans un état métabolique d'approvisionnement en énergie anaérobie. La plupart des exercices anaérobies sont de haute intensité et instantanés, ils sont donc difficiles à maintenir pendant une longue période et la fatigue est éliminée lentement.

L’exercice anaérobie est relatif à l’exercice aérobie. Pendant l’exercice, le métabolisme du corps est accéléré, et un métabolisme accéléré nécessite plus d’énergie. L’énergie du corps humain est obtenue grâce au métabolisme du sucre, des protéines et des graisses dans le corps. Lorsque la quantité d’exercice n’est pas importante, comme le jogging, la danse, etc., l’approvisionnement énergétique du corps provient principalement du métabolisme aérobie du sucre.

L’exercice qui utilise le métabolisme aérobie du sucre comme principale source d’énergie est ce que nous appelons l’exercice aérobie. Lorsque nous pratiquons des sports très intenses ou rapides, comme l'haltérophilie, le sprint de 100 mètres, la lutte, etc., le corps a besoin d'une grande quantité d'énergie en un instant. Dans des circonstances normales, le métabolisme aérobie ne peut pas répondre aux besoins du corps à ce moment-là, le sucre subit donc un métabolisme anaérobie pour produire rapidement une grande quantité d'énergie. L’exercice dans cet état est un exercice anaérobie.

2. Exercice aérobique :

L'exercice aérobique, également appelé exercice métabolique aérobique, fait référence à l'exercice physique effectué par le corps humain avec un apport adéquat en oxygène. Les avantages de l’exercice aérobique sont les suivants : il peut augmenter l’apport en oxygène et mieux consommer les calories excédentaires dans le corps. C'est-à-dire que pendant l'exercice, la quantité d'oxygène inhalée par le corps humain est égale à sa demande, atteignant un état d'équilibre physiologique. Elle se caractérise donc par une faible intensité, un rythme faible et une longue durée. Chaque exercice doit durer au moins 1 heure et doit être effectué 3 à 5 fois par semaine. Grâce à ce type d'exercice, l'oxygène peut décomposer complètement le sucre dans le corps, consommer la graisse corporelle, améliorer et renforcer la fonction cardio-pulmonaire, prévenir l'ostéoporose et réguler l'état psychologique et mental. C'est la principale forme d'exercice pour la remise en forme.