Quels exercices les femmes peuvent-elles faire pour resserrer leur vagin ?

Le vagin est un canal de reproduction très important pour les femmes, et c'est aussi un organe sensoriel qui leur permet de profiter du plaisir de la vie conjugale. Par conséquent, les femmes attachent une grande importance à leur vagin. Le critère d'évaluation de l'état du vagin est la tension. Un vagin trop lâche apportera une disharmonie à la vie du couple. Par conséquent, de nombreuses femmes espèrent rendre leur vagin plus serré. Le resserrement vaginal est devenu le choix de nombreuses femmes. Voyons quels exercices les femmes peuvent faire pour resserrer leur vagin ?

1. Fermez les pieds le long du lit

Allongez-vous sur le dos, les fesses sur le bord du lit, et étirez vos jambes en l'air, sans toucher le sol. Tenez-vous au bord du lit avec vos deux mains pour éviter de glisser. Gardez vos jambes jointes et soulevez-les lentement vers le haut de votre corps, en gardant vos genoux droits.

Lorsque vos jambes sont levées au-dessus de votre torse, tenez vos jambes avec vos mains et tirez-les vers votre abdomen, en gardant vos genoux droits. Ensuite, abaissez lentement vos jambes jusqu’à leur position initiale. Ce genre d’exercice doit encore être poursuivi.

2. Retenez votre urine

Pendant la miction, retenez consciemment votre urine pendant quelques secondes pour interrompre la miction, puis continuez à uriner après une courte pause. Répéter ce processus pendant un certain temps peut augmenter la tension des muscles autour du vagin.

3. Exercice de soulèvement anal

Lorsque vous ressentez le besoin de déféquer, retenez vos selles et faites des exercices de soulèvement anal. Répéter cet exercice fréquemment peut aider à entraîner vos muscles pelviens.

4. Exercice de contraction

Allongez-vous sur le dos, détendez votre corps, insérez doucement un doigt dans le vagin, puis contractez et pincez le vagin pendant 3 secondes, puis détendez-vous et répétez plusieurs fois. Le temps peut être augmenté progressivement.

5. Yoga pour resserrer le vagin

Relevage de l'anus jambes croisées, fonction : contracter des groupes musculaires fins tels que le sphincter et les muscles du plancher pelvien, prévenir l'incontinence urinaire et augmenter la fermeté. Action : Croisez une ou les deux jambes, inspirez lentement, retenez votre souffle pendant 8 secondes puis expirez lentement. Lors de l'inspiration, les muscles de l'urètre à l'anus se contractent et se soulèvent. Maintenez-les contractés lorsque vous retenez votre souffle et relâchez-les lentement lorsque vous expirez. Répétez 10 fois.

6. Exercice debout

Tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées, contractez les muscles des fessiers des deux côtés pour les serrer ensemble, rapprochez les cuisses, tournez les genoux vers l'extérieur, puis contractez le sphincter pour déplacer le vagin vers le haut. Grâce à une formation patiente, vous pouvez apprendre à distinguer la contraction et la relaxation des sphincters vaginaux et anaux, améliorer la relaxation du vagin et renforcer la fonction de contraction du vagin. Vous pouvez alors maîtriser la capacité de contraction et de relaxation pendant les rapports sexuels et rendre votre vie sexuelle harmonieuse et satisfaisante. Faites-le pendant 15 minutes chaque jour.