Quels sont les avantages des exercices d’expansion thoracique ?

Dans la vie moderne, les gens sont souvent soumis à une grande pression de la vie et il leur est facile de négliger leur corps, ce qui entraîne des problèmes de santé considérables. Par conséquent, il est très nécessaire de faire de l'exercice entre les heures de travail chargées pour soulager la tension dans le corps. Par exemple, faire régulièrement des exercices d'expansion thoracique peut réduire la charge sur le corps au fil du temps. Examinons les avantages des exercices d'expansion thoracique.

Les avantages des exercices d'expansion thoracique pour le corps comprennent : Les exercices d'expansion thoracique comme principale méthode d'auto-entraînement : Ils peuvent favoriser le traitement de la spondylose cervicale et prévenir la spondylose cervicale, peuvent éliminer efficacement la sensation de dépression dans les poumons causée par le travail à un bureau, améliorer la fonction cardiopulmonaire et prévenir l'apparition des maladies et symptômes mentionnés ci-dessus. Les femmes en particulier doivent faire des exercices d’expansion thoracique pour prévenir l’affaissement et l’augmentation mammaire, ainsi que pour prévenir l’hyperplasie mammaire. Faire de l’exercice pendant 10 à 20 minutes chaque jour peut ajuster l’équilibre des muscles de la poitrine et du dos et prévenir la scoliose unidirectionnelle de la colonne thoracique. Il dilate les vaisseaux sanguins du cœur et des poumons, augmente la capacité du cœur et des poumons à fournir du sang et de l’oxygène, et améliore ainsi la fonction cardiaque et pulmonaire.

Les exercices d’expansion thoracique se concentrent sur les muscles à l’intérieur de la poitrine. Cet ensemble de mouvements utilise pleinement les avantages physiologiques, élimine l’influence de la gravité sur la poitrine et améliore votre posture.

Plusieurs façons de faire de l’exercice pour grossir vos seins

1. Appuyez directement sur le sein : utilisez d'abord la paume de votre main droite pour appliquer une force sur la partie supérieure du sein gauche, c'est-à-dire sous la clavicule, appuyez doucement et uniformément vers le bas jusqu'à la base du sein, puis repoussez le long du trajet d'origine. Après avoir fait cela 20 à 50 fois, passez à votre main gauche pour masser le sein droit 20 à 50 fois.

2. Poussez le sein latéralement : utilisez la base et la paume de votre main gauche pour appliquer une force depuis le milieu de la poitrine, poussez et appuyez le sein droit horizontalement jusqu'à l'aisselle. Au retour, utilisez les cinq doigts pour ramener le tissu mammaire en arrière. Après avoir répété 20 à 50 fois, passez à votre main droite pour masser le sein gauche 20 à 50 fois.

3. Compresse chaude et massage des seins : Appliquez une serviette chaude sur les deux côtés des seins pendant 3 à 5 minutes avant d'aller au lit chaque soir, et utilisez la paume de votre main pour masser autour des seins, de gauche à droite, pendant 20 à 50 fois. Suivez simplement la méthode ci-dessus pour masser une fois par jour et persistez pendant 2 à 3 mois, et vos seins augmenteront de 2 à 3 cm.

4. Exercice physique : L’exercice est un bon moyen d’agrandir les seins. Participez à des exercices physiques, accordez une attention particulière à l’exercice des muscles de la poitrine, développez les muscles grands pectoraux et favorisez des seins plus volumineux. Faites attention à votre posture debout et à votre posture de marche, et gardez toujours la poitrine haute et le ventre rentré pour faciliter le développement des seins. La natation est particulièrement bénéfique pour la santé des seins.