Que dois-je manger lorsque je fais un travail physique de longue durée ?

Le travail physique est une chose très honorable, mais il consomme beaucoup d’énergie pour le corps. Ceux qui font régulièrement du travail physique ont tendance à être en bonne santé. Cependant, il consomme beaucoup d’énergie pour le corps et nécessite plus de nutriments pour maintenir l’énergie consommée par le travail. Par conséquent, il est très nécessaire de choisir des aliments appropriés pour compléter après un travail physique. Voyons ce qu’il faut manger pour un travail physique de longue durée ?

Les caractéristiques des travailleurs manuels sont une consommation énergétique élevée, une demande élevée en oxygène, un métabolisme vigoureux des substances dans le corps et un taux métabolique élevé. Les travailleurs manuels devraient manger plus de céréales, augmenter leur apport en protéines et en matières grasses de manière appropriée et manger certains aliments d’origine animale comme la viande, les œufs, etc. l Mangez davantage d’aliments riches en calories comme aliments de base, tels que le riz, le millet, la semoule de maïs, etc., qui peuvent répondre à l’apport calorique. De plus, vous devriez augmenter votre apport alimentaire pour obtenir plus de calories. L'aliment de base peut être combiné avec des céréales grossières et fines, et différents modèles peuvent être utilisés pour augmenter l'appétit et répondre aux besoins caloriques du corps.

Manger davantage d’aliments riches en protéines en accompagnement est très important pour les travailleurs manuels. En plus de répondre aux besoins du corps humain, les protéines peuvent également améliorer la résistance de l’organisme à divers poisons. Manger davantage de produits à base de soja chaque jour, puis manger une quantité appropriée de viande, de poisson, de lait, de lait de soja, etc., peut généralement répondre à vos besoins. Un apport adéquat de vitamines et de sels inorganiques peut non seulement répondre aux besoins du corps humain, mais également garantir que l'organisme des travailleurs effectuant certains travaux spéciaux ne soit pas endommagé. Vous devriez également manger plus de légumes frais, de fruits, d’œufs salés, etc. pour compléter la vitamine C, les vitamines B, le chlore et le sodium.

Parallèlement, un régime alimentaire pauvre en calcium et normal en phosphore doit être suivi pour réduire l’accumulation de plomb dans l’organisme.

Les travailleurs manuels peuvent manger davantage de ce type d'aliments pour rétablir leur condition physique le plus rapidement possible et obtenir une amélioration rapide. De cette façon, ils peuvent restaurer leur force physique et se rendre plus aptes physiquement au travail, et le corps ne sera pas épuisé. Lorsque vous faites trop d'efforts, vous devez manger plus d'aliments légers. À ce moment-là, les aliments trop gras sont toujours mauvais pour le corps.