Combien de temps après l’exercice faut-il allaiter pendant l’allaitement ?

Pendant la période d'allaitement, la plupart des femmes ont besoin de perdre du poids, elles vont donc faire des exercices de perte de poids. Nous tenons ici à rappeler à toutes les mères qu'il est préférable de ne pas faire d'exercice pendant une courte période après l'accouchement, en particulier pendant la période de confinement, vous devez vous reposer davantage. Une fois que le corps a récupéré, vous pouvez faire des exercices de perte de poids lents, comme le jogging, le yoga, etc. Alors, combien de temps les mères doivent-elles attendre avant d'allaiter après avoir fait de l'exercice ?

Combien de temps après l’exercice faut-il allaiter pendant l’allaitement ?

Pendant l'allaitement, après l'exercice, vous pouvez nourrir votre bébé après une demi-heure. De cette façon, vous pouvez également presser le lait et le mettre dans le biberon pour que votre bébé le boive.

Les mères qui allaitent ne doivent pas allaiter leur bébé immédiatement après l’exercice. Certaines mères qui allaitent peuvent constater une augmentation d’un sous-produit, l’acide lactique, dans leur lait maternel après l’exercice, et la quantité d’exercice est directement proportionnelle à la quantité d’acide lactique. Bien que cet acide lactique lui-même ne cause aucun danger pour la santé du bébé, forcer le bébé à manger du lait maternel après qu'il soit devenu aigre est très nocif pour la relation entre la mère et l'enfant.

Bien entendu, cela ne signifie pas que les mères qui allaitent ne peuvent pas faire d’exercice. Le mieux est que la mère se repose pendant 10 à 20 minutes après l’exercice avant de nourrir le bébé.

La principale différence entre l'exercice aérobie et l'exercice anaérobie réside dans le fait que les muscles soient correctement approvisionnés en oxygène. Pour le corps humain, la principale différence réside dans la fréquence cardiaque. Par exemple, lors d'une course sur les mêmes 500 mètres, l'état de course en une courte rafale de sprint et de course lente est complètement différent. Les abdominaux sont donc un exercice aérobique pour quelqu'un qui peut facilement en faire 50 à la fois, mais pour quelqu'un qui ne peut en faire que 30 mais à qui on demande d'en faire 50 à la fois, cela peut être un exercice anaérobique. Dans ce processus, l’énergie consommée et les voies métaboliques des deux sont différentes. Il peut consommer directement une partie de la graisse, mais il peut également augmenter la masse musculaire et rendre la viande ferme, obtenant ainsi le meilleur des deux mondes.

L'acide lactique est un produit intermédiaire dans le processus de réaction biochimique du corps humain. Il est produit dans le cadre du métabolisme et des activités normales, mais sa teneur est très faible car l'acide lactique peut continuer à se décomposer et à disparaître. Cependant, si l’exercice est trop intense, les minéraux ou les vitamines nécessaires à la décomposition de l’acide lactique ne seront pas reconstitués à temps, ce qui peut facilement provoquer une accumulation d’acide lactique. Cependant, si vous vous reposez pendant un certain temps après l’exercice ou si vous prenez des suppléments appropriés de coenzyme Q10, de vitamines B ou de minéraux, l’acide lactique peut continuer à être décomposé. En règle générale, une demi-heure à une heure suffit. En fait, certaines études ont déjà étudié cette question. Même si le bébé est nourri une heure après un exercice très intense, il n'y a aucun phénomène indiquant que le bébé n'aime pas boire du lait. De plus, l'acide lactique n'aura aucun effet physiologique sur le bébé, tout au plus, il changera-t-il simplement le goût. Par conséquent, les mères ne doivent pas s'inquiéter du fait que le lait maternel tourne après l'exercice et affecte le bébé. Au lieu de cela, faites une petite quantité d'exercice anaérobie + un exercice aérobie approprié, pas trop intense. Refaites le plein d'eau à temps après l'exercice et allaitez après 1 ou 2 heures. Prenez une douche avant d'allaiter pour éliminer la sueur et le sel.