J'ai trop mangé et j'ai mal au bas-ventre

Dans des circonstances normales, les gens ne devraient pas trop manger, car cela imposerait une certaine charge au corps et provoquerait une indigestion. L'indigestion provoque des symptômes de distension abdominale basse et de douleur. Afin de soulager ce symptôme, il est nécessaire de traiter et de soulager l'indigestion en premier. De plus, les personnes souffrant d'indigestion doivent faire attention à de nombreux aspects en termes de régime alimentaire. Nous vous en parlerons en détail ci-dessous !

1. Causes de l'indigestion

Chez une personne en bonne santé, le processus digestif est complet et bon. Lorsque le corps est soumis à divers stimuli indésirables internes ou externes, la fonction digestive sera affectée, provoquant le phénomène dit « d'indigestion ». Grâce à une bonne alimentation, peu de personnes n’ont pas connu de symptômes d’indigestion tels que des douleurs d’estomac, des ballonnements et une perte d’appétit.

1. La raison la plus courante est une mauvaise alimentation, une consommation excessive d’aliments gras ou d’autres aliments difficiles à digérer.

2. Les personnes qui utilisent trop leur cerveau, sont trop nerveuses et font trop peu d’exercice peuvent également souffrir d’indigestion.

3. Les maladies chroniques des organes internes du corps (comme la tuberculose, les maladies cardiaques, les maladies rénales, etc.) peuvent également provoquer une indigestion.

2. Symptômes de l'indigestion

Bien que chacun ait sa propre histoire d’inconfort et des adjectifs différents. Mais les personnes souffrant d’indigestion présentent également des symptômes communs. Consensus préliminaire : la dyspepsie fait référence à une gêne (y compris une douleur) dans la partie supérieure de l’abdomen.

1. Près d’un quart des patients présentent des symptômes de diarrhée, de constipation ou de diarrhée et de constipation alternant.

2. Sensation de plénitude dans la partie supérieure de l'abdomen, surtout après les repas. Sensation de plénitude après avoir mangé une petite quantité de nourriture (appelée médicalement « satiété précoce ») et rots.

3. Certaines douleurs abdominales sont aussi ponctuelles qu’un réveil, survenant lorsque l’estomac est vide et soulagé après avoir mangé quelque chose.

4. Il est facile d'avoir un reflux acide, avec de l'eau acide qui coule souvent dans la bouche.

3. Principes diététiques en cas de mauvaise digestion

1. Alimentation équilibrée

En cas d’indigestion, il faut veiller à maintenir une alimentation équilibrée et à consommer davantage d’aliments riches en fibres. Par exemple, des fruits et légumes frais ou des céréales.

2. Accords mets et vins

Pourquoi faut-il prêter attention aux accords mets et vins ? Ce n'est qu'en combinant les aliments de manière appropriée qu'ils peuvent être plus facilement digérés. Bien que certains aliments soient bons, il n'est pas bon de les manger tous d'un coup car ils ne sont pas faciles à digérer. Par exemple, les protéines, l’amidon et le lait ne devraient pas être consommés lors des trois repas.

3. Il est bon de boire de la soupe de riz

Soupe de riz. Beaucoup de gens ne connaissent peut-être pas l’effet de la soupe de riz sur l’indigestion. La soupe de riz ou la bouillie d’orge sont très efficaces contre les symptômes tels que les ballonnements et les flatulences. Par conséquent, les personnes souffrant d’indigestion peuvent boire plus de soupe de riz chaque jour.

4. Mangez moins d’aliments difficiles à digérer

Les personnes souffrant d’indigestion devraient manger moins d’aliments difficiles à digérer. Par exemple : les haricots, les aliments épicés, les aliments frits, les produits laitiers, les gâteaux, le sucre, le pain et d’autres aliments. Parce que ces aliments vont stimuler une sécrétion excessive des muqueuses, entraînant une indigestion de protéines dans le corps.