Comment éviter de prendre du poids pendant le confinement ?

Les femmes qui ont accouché vont prendre du poids dans une certaine mesure, et certaines femmes vont même prendre beaucoup de poids. De plus, pendant la période de confinement, l'alimentation est généralement riche et la quantité d'activité est très faible, ce qui entraînera une prise de poids supplémentaire chez les femmes en post-partum. Par conséquent, perdre du poids après l'accouchement est une tâche très importante. Alors, que faut-il faire pendant la période de confinement pour éviter de prendre du poids ?

Comment éviter de prendre du poids pendant le confinement ?

Après avoir donné naissance à un bébé, l'accouchement est une période très pénible. Les mères délicates qui aiment la beauté se demandent toujours si elles vont prendre du poids pendant la période d'accouchement et comment perdre du poids si elles en prennent. Mais en réalité, le confinement est le meilleur moment pour les femmes d’améliorer leur condition physique. Prenez d’abord bien soin de votre corps et pensez ensuite à la question de la silhouette. Alors, regardons ça ensemble. Comment éviter de prendre du poids pendant le confinement ?

1. Reposez-vous

Pendant la période de confinement, les mères doivent se reposer davantage au lit. Le repos au lit peut non seulement aider le corps et la récupération de la force physique, améliorer l'immunité, augmenter l'appétit, favoriser la sécrétion de lait, mais aussi prévenir le prolapsus utérin et réduire la pression utérine. Comment éviter de prendre du poids pendant le confinement ? Il est essentiel de faire attention au repos.

2. Marchez modérément

Parce que le système endocrinien d'une femme change après l'accouchement, l'élasticité de ses muscles diminue, ses articulations se relâchent, son abdomen grossit, etc. Elle ne doit pas faire d'exercice excessif, mais elle ne peut pas non plus ne pas faire d'exercice toute la journée. Vous pouvez vous promener de manière appropriée après les repas, par exemple en faisant une promenade après les repas, et essayer de marcher à l’intérieur pour éviter d’être emporté par le vent. Il est recommandé d'utiliser une ceinture abdominale pendant la période de confinement. Choisissez une ceinture abdominale douce et respirante. Elle peut soulever la taille et la courbe abdominale jusqu'au bas de l'abdomen. Elle peut non seulement empêcher les organes internes de s'affaisser, mais aussi favoriser la contraction utérine et le retour du bassin, aidant ainsi les fonctions du corps à se rétablir lentement. L'utilisation d'une ceinture abdominale peut également contrôler l'accumulation des muscles abdominaux, éviter la formation de graisse abdominale et obtenir l'effet de perte de poids. Comment éviter de prendre du poids pendant la période de confinement ? Faire du sport modéré pendant la période de confinement permet d'éviter de prendre du poids.

3. Allaitement maternel

Le lait maternel est un aliment naturel indispensable à la croissance saine des bébés. Il a une très haute valeur nutritionnelle. Il est riche en divers nutriments dans des proportions équilibrées. Il contient également une grande quantité de substances immunitaires, ce qui le rend très adapté à l'alimentation des bébés. L'allaitement maternel par vous-même peut non seulement répondre aux besoins croissants du bébé, mais également consommer la graisse et les calories accumulées par la mère pendant la grossesse, aider la mère à retrouver sa silhouette le plus rapidement possible et à ne pas prendre de poids après l'accouchement, et également réduire le risque de cancer du sein chez la mère.

4. Une alimentation équilibrée

La résistance corporelle des femmes après l'accouchement diminue et elles doivent reconstituer leurs nutriments au fil du temps. Une nutrition suffisante pendant la période de confinement peut aider le corps à récupérer le plus rapidement possible, aider à réguler les fonctions corporelles et aider les mères à retrouver leur vitalité le plus rapidement possible pour éviter une carence en qi et en sang, une anémie, etc. Cependant, lors de la supplémentation nutritionnelle, il est nécessaire de maintenir une alimentation équilibrée et la combinaison de viande et de légumes doit être raisonnable pour éviter la suralimentation qui peut provoquer l'obésité post-partum. Il est recommandé aux mères de suivre un régime léger avec une combinaison harmonieuse de viande et de légumes, de compléter avec plus de vitamines et de protéines, de manger plus de fruits et de légumes frais, de boire plus de soupes nutritives comme la soupe au poulet et de manger moins d'aliments riches en graisses. C'est la seule façon d'éviter de prendre du poids pendant l'accouchement.

Ce qui précède est une introduction sur la façon d’éviter de prendre du poids pendant le confinement. Il y a beaucoup de tabous pendant la période de confinement, beaucoup de choses ne peuvent pas être faites et beaucoup de choses ne peuvent pas être mangées, donc les mères seront un peu irritables. Cependant, en raison de trop de pertes nutritionnelles pendant le processus de naissance du bébé, la période de confinement est nécessaire. En général, vous pouvez manger des fruits ou demander au médecin s'il existe des aliments médicinaux qui ont un certain effet.