Quelle est la cause de la douleur au niveau des os du mollet

Si vous souhaitez éliminer rapidement la douleur dans vos mollets, la première chose à faire est d'en découvrir la cause, car la douleur au mollet peut être causée par une inflammation des articulations, une maladie rhumatismale ou une lésion nerveuse, qui sont toutes des causes de douleur au mollet. Il est très important de vérifier d'abord la cause, puis de fournir un traitement, mais n'oubliez pas de comprendre les symptômes du patient.

Comment éliminer les douleurs au mollet après l'entraînement ?

Symptômes de la périostite de fatigue tibiale et fibulaire :

1. Douleur au niveau du tibia et du péroné du mollet. La douleur s'aggrave après un exercice intense. La douleur est présente lors du toucher avec les mains et de la marche. Certains patients ressentent des douleurs la nuit, qui sont généralement des douleurs sourdes et des douleurs projetées. Dans les cas graves, des picotements et des brûlures sont ressentis.

2. Sensibilité. Vous pouvez sentir des points sensibles sur la surface de l’os, certains sont plus localisés et d’autres plus dispersés.

3. Gonflement, œdème léger prenant le godet dans les tissus mous locaux.

Il existe trois causes principales de périostite tibiale :

1. Elle est causée par un exercice de longue durée sur un sol en ciment ou un autre sol dur avec une faible élasticité.

2. Elle est causée par une mauvaise maîtrise des techniques d’amortissement à l’atterrissage pendant l’exercice ou par une fatigue excessive des muscles fléchisseurs.

3. La quantité d'exercice augmente soudainement, les exercices de course et de saut sont trop concentrés et la durée de l'exercice est trop longue, ce qui fait que les mollets sont soumis à une plus grande force de réaction et à une transpiration excessive.

Méthodes pour éliminer et prévenir la périostite de fatigue tibio-fibulaire :

1. Surmonter la peur. La périostite tibiale et fibulaire est une maladie courante qui peut être guérie avec un petit traitement.

2. Massage des points d'acupuncture. Asseyez-vous et effectuez l'exercice en alternant avec vos jambes de bas en haut et de léger à lourd. 20 minutes par jour. Sélectionnez des points d'acupuncture tels que Chengshan, Kunlun, Zusanli, Yanglingquan et Taixi. L'accent est mis sur le pétrissage, la pression et l'acupression sur les points Chengshan, Yanglingquan et Zusanli sur le mollet. Utilisez un bain d'eau chaude associé à un massage. En cas de douleur intense, surélevez le membre affecté au repos pour soulager les symptômes.

3. Effectuez suffisamment d’exercices d’échauffement avant l’entraînement. Améliorez l'état de stress du corps, réchauffez le corps, réduisez l'adhérence musculaire, surmontez l'inertie et concentrez-vous sur le pétrissage du tibia et du péroné du mollet, facilement blessés.

4. Maîtrisez diverses postures d’exercice et faites des activités de relaxation. Réduisez les activités sur des surfaces dures à faible élasticité ; renforcez l’autoprotection en amortissant les mouvements et faites un bon travail de relaxation après le cours, augmentez la nutrition après l’exercice et buvez plus d’eau.

5. Portez des chaussures avec une bonne élasticité pour réduire les vibrations causées par les chutes dues à la gravité du corps.

5. Aux premiers stades de l'inflammation, vous devez ajuster la quantité d'exercice, réduire le temps d'exercice de charge locale, réduire l'intensité de l'exercice, éviter les augmentations soudaines de l'exercice et éviter les courses, les sauts, les coups de pied dans le dos et les exercices de soutien à long terme et excessivement concentrés.