Que faire si vous avez mal à la tête et que votre sang solaire est gonflé

Les maux de tête sont un phénomène courant dans notre vie. De nombreuses personnes ont déjà souffert de maux de tête. Pour beaucoup de personnes, la localisation et les symptômes des maux de tête sont différents à chaque fois. En effet, les causes des maux de tête sont également différentes. Si le plexus solaire présente un gonflement, il s'agit probablement d'une céphalée de tension. Si les symptômes ne sont pas graves, nous pouvons prendre certaines mesures pour les soulager.

1. Un environnement sombre et calme :

Le stress est l’une des principales causes de maux de tête. Soulager les tensions musculaires peut aider à soulager les céphalées de tension. Les personnes souffrant de céphalées de tension peuvent également ressentir une hypersensibilité à la lumière ou au bruit. Se reposer ou s’asseoir dans une pièce faiblement éclairée, les yeux fermés et le dos, le cou et les épaules autant que possible, peut aider à soulager un mal de tête de tension.

2. Caféine :

La caféine peut aider à soulager les symptômes des maux de tête et aider les analgésiques à agir mieux et plus rapidement. La caféine ajoutée aux analgésiques peut rendre les maux de tête plus efficaces, c’est pourquoi la caféine est souvent un ingrédient des médicaments.

3. Détente :

Les exercices de respiration profonde et l’imagerie mentale peuvent réduire le stress et soulager les maux de tête. Vous pouvez combiner ces deux méthodes en une seule : prenez d’abord une profonde inspiration, expirez lentement et imaginez l’endroit où vous vous sentez tendu et à l’étroit comme une scène paisible. Abaissez votre menton vers votre poitrine, puis faites doucement et lentement pivoter votre tête de l'autre côté, en prenant enfin une autre profonde inspiration et en expirant lentement.

4. Chaud et froid :

Le froid et la chaleur peuvent soulager la douleur et la tension musculaire associées aux maux de tête. Une douche chaude ou une chaleur humide appliquée sur la nuque peut soulager les symptômes d’un mal de tête de tension. Essayez une bouillotte, une serviette chaude ou une compresse chaude. Si vous préférez le froid, essayez d’envelopper une poche de glace dans une serviette et de la placer là où vous avez mal : votre front, vos tempes ou votre cou.

5. Massage :

Le massage peut détendre les muscles tendus et vous aider à vous détendre. Il est donc particulièrement utile pour soulager le stress ou les maux de tête dus à la tension. Demandez à quelqu’un de masser doucement les muscles de votre tête, de votre cou et de vos épaules, ou effectuez vous-même un massage ciblé. Frottez doucement la zone douloureuse de la tête du bout des doigts pendant quelques secondes, puis reposez-vous ou répétez le massage si nécessaire.

6. Exercice :

Les exercices du cou peuvent soulager la douleur d’un mal de tête de tension en maintenant la tête dans une position pendant un certain temps. Voici un exercice qui peut vous aider : placez vos paumes sur votre front et, en utilisant les muscles de votre cou, massez doucement vos paumes vers l’avant. Gardez la tête droite et vos mains et bras pour la résistance.

7. Acupression :

L’acupression peut aider à soulager les maux de tête. Placez votre pouce près de la base de votre crâne. Trouvez les creux de chaque côté de votre cou. Ils se trouvent juste à l’extérieur des muscles de la partie médiane. Appuyez avec votre pouce et légèrement vers le haut jusqu'à ce que vous ressentiez une légère douleur, tout en gardant votre pouce appuyé là pendant 1 à 2 minutes.

8. Médicaments en vente libre :

Les médicaments en vente libre tels que l’acétaminophène, l’aspirine et l’ibuprofène peuvent soulager les maux de tête. L’association médicamenteuse d’acétaminophène, d’aspirine et de caféine peut être plus efficace pour certaines personnes que la prise de chaque médicament séparément. Cependant, l’utilisation de médicaments contre les maux de tête plus de trois jours par semaine peut entraîner des maux de tête dus à une surconsommation de médicaments. Si vous avez besoin de médicaments régulièrement, parlez-en à votre médecin.

9. Acupuncture :

La médecine traditionnelle chinoise utilise de fines aiguilles insérées dans le corps du patient sous un certain angle. La stimulation de ces points peut libérer les analgésiques naturels de votre corps – les endorphines – pour soulager les douleurs au cou, aux épaules et à la tête. Certaines études ont montré que l’acupuncture peut réduire le nombre de maux de tête ressentis après quelques mois de traitement préventif. Il convient de noter que l'acupuncture doit être pratiquée par des professionnels et n'essayez pas de pratiquer l'acupuncture vous-même selon le livre.

10. Consultez un médecin :

Si vos maux de tête sont fréquents ou durent plus de quelques jours, parlez-en à votre médecin. Si votre mal de tête apparaît soudainement ou s’aggrave après une blessure à la tête ou si vous avez eu une maladie grave, consultez immédiatement un médecin. Vous avez également besoin de soins d’urgence si votre mal de tête s’accompagne de fièvre, d’une raideur de la nuque, de convulsions, d’engourdissements, d’une vision double, d’étourdissements, de nausées sévères, d’essoufflement ou de confusion.