Que dois-je faire si ma colonne cervicale me fait mal lorsque je dors ?

Les problèmes de la colonne cervicale ont fait l'objet d'une attention croissante ces dernières années. L'incidence de la spondylose cervicale moderne restant élevée, de plus en plus de personnes souffrent de problèmes de la colonne cervicale, ce qui entraîne une grande détresse physique et une grande incapacité à vivre. La colonne cervicale est la base des mouvements de la tête des personnes. Une fois que la colonne cervicale est malade, les mouvements de la tête seront considérablement limités. Cela induira également de graves maladies cérébrales, ce qui posera de graves dangers cachés pour la santé des personnes. Les problèmes cervicaux de nombreuses personnes sont liés au sommeil. Par exemple, de nombreuses personnes souffrent de spondylose cervicale due à une raideur de la nuque. Par conséquent, les douleurs cervicales pendant le sommeil doivent être traitées immédiatement. Voyons ce qu’il faut faire si vous avez des douleurs cervicales pendant votre sommeil ?

Les causes des douleurs cervicales sont multiples. Commençons donc par les précautions.

1. Tout d'abord, vous devez faire attention à la literie que vous choisissez. Le matelas doit être plus moelleux. Un matelas trop rigide provoquera des courbatures.

2. Deuxièmement, les oreillers sont importants. Ne dormez pas avec un oreiller trop haut. Un oreiller trop haut risque de plier votre cou, ce qui vous fera mal au réveil. Mais il ne doit pas être trop bas. Un oreiller trop bas risque de faire que le cou et les épaules ne soient pas alignés, ce qui provoquerait des douleurs aux épaules.

3. Une autre chose est la posture de sommeil. Si vous avez l'habitude de dormir sur le côté. Lorsque vous vous allongez sur le côté, ne penchez pas trop la tête vers le bas. Si vous dormez ainsi, vous ressentirez une douleur dans le cou lorsque vous vous redresserez le lendemain au réveil.

4. Si vous avez l'habitude de dormir sur le dos. Ainsi, lorsque vous dormez, assurez-vous que l'extrémité inférieure de votre cou repose sur votre oreiller. Sinon, votre cou sera plié pendant votre sommeil et vous pourriez facilement avoir une raideur de la nuque. Si vous sentez que votre cou vous fait mal au réveil le matin, vous pouvez tourner votre cou à gauche et à droite, à 360 degrés pour activer vos méridiens et vos vaisseaux sanguins et stimuler la circulation sanguine.

5. Vous pouvez également appliquer une serviette chaude autour de votre cou et de vos épaules. La douleur est principalement causée par une mauvaise posture de sommeil à long terme. Cela rendra votre cou raide et provoquera des douleurs lorsque vous bougerez.

6. Maintenez une bonne posture de sommeil. Veuillez noter qu'il ne faut pas changer d'oreiller pendant une longue période. La hauteur de chaque oreiller est différente. Vous devez dormir à la hauteur qui convient à votre cou et le laisser s'adapter.