Comment nager sans couler

Comment nager sans couler

La natation est un très bon exercice de remise en forme et présente de nombreux avantages. Par exemple, elle peut vous aider à perdre du poids et à modeler votre corps. C'est une activité de remise en forme très complète. Lorsque vous nagez, pour éviter de couler, vous devez apprendre la première leçon, à savoir le sens de l'eau. Ce que l'on appelle le sens de l'eau est la sensation de l'eau. Lorsque vous nagez, vous devez vous détendre, apprendre à retenir votre souffle dans l'eau, etc. Voyons le contenu à ce sujet.

1. Recherchez la sensation de l’eau.

La première étape pour commencer est de comprendre ce qu'est le sens de l'eau. C'est votre ressenti envers l'eau. Vous pouvez ressentir la force de l'eau sur vous, les propriétés de l'eau et la flottabilité de l'eau sur vous. La façon la plus simple de se familiariser avec la sensation de l’eau est de s’entraîner à marcher dans l’eau et à flotter sur le melon d’hiver.

Essayez de marcher dans l’eau et vous constaterez que les gens préfèrent marcher sur le sol, en s’appuyant principalement sur le frottement vers l’arrière de la plante des pieds pour générer votre élan vers l’avant. Dans l’eau, vous comptez principalement sur la poussée vers le bas et vers l’arrière de vos membres supérieurs sur l’eau pour générer un élan vers l’avant et compléter la flottabilité vers le haut. Bien que les membres inférieurs consomment plus d’énergie physique, leur fonction principale est de maintenir l’équilibre du corps et la flottabilité des membres inférieurs, et leur contribution à la propulsion est relativement faible.

2. Détendez-vous

La relaxation pendant la natation n'est pas une véritable relaxation, mais en fait une tension modérée. Qu'est-ce qu'une tension modérée ? La station debout, la position assise et la marche normales nécessitent un certain effort, et cet effort est une tension modérée. Alors comment déterminer ce degré ? Pour comprendre ce degré, nous devons d’abord comprendre comment utiliser la force.

Se détendre en nageant signifie réduire l’effort autant que possible tout en maintenant une tension modérée ou en exerçant un effort modéré. Il existe deux types de force humaine : l’une est la force statique. Ce type de force n’entraînera pas de changement de forme ; l’autre type de force est une force dynamique. Cette application de force entraînera un changement de forme du corps. Par exemple, le processus d'un haltérophile soulevant une barre utilise une force dynamique, et la force statique est utilisée pour maintenir la posture vers le haut après avoir soulevé la barre ; et le poids de la barre est le degré de force. Ce degré correspond donc à la force minimale requise pour maintenir une certaine posture corporelle.

En nageant, le corps reste aérodynamique, c'est-à-dire qu'il est modérément tendu pour former une forme « unique ». Sur cette base, avec l'ajout de mouvements des bras et des jambes, on obtient la brasse et la nage libre.

3. Entraînez-vous à retenir votre souffle dans l'eau

1. Tout d'abord, entraînez-vous à retenir votre souffle dans l'eau. Ne craignez pas de vous étouffer avec l'eau en retenant votre souffle. Ayez pleinement confiance en vous. Vous pouvez retenir votre souffle facilement sans vous pincer le nez avec vos mains. Vous pouvez le retenir dans l'eau pendant 20 secondes. Cette étape ne nécessite pas de bouger dans l’eau, il suffit de plonger et de retenir votre souffle.

2. Lorsque vous atteignez 20 secondes de ces exercices, vous pouvez essayer de vous accroupir au bord de la piscine et de déplacer votre corps plus loin vers le fond de l'eau. Au fur et à mesure que l'eau devient plus profonde, la pression de l'eau devient plus forte et la pression sur votre corps devient plus grande. Vous vous sentirez nerveux et, comme vous ne savez pas nager, vous aurez peut-être peur de vous étouffer dans l'eau. Il est donc important de surmonter cette peur subconsciente dans votre cœur. Vous devriez aimer l’eau avant de penser à nager pour atteindre l’objectif de l’exercice. Vous pouvez vous accroupir dans l'eau et ressentir la pression de l'eau à différentes profondeurs, ce qui, je pense, est aussi une sorte d'expérience de plaisir sous-marin. Vous pouvez contrôler la durée pendant laquelle vous pouvez retenir votre souffle à différentes profondeurs dans l'eau (pas plus de 75 % de votre taille), donc c'est rapide à apprendre.