Le meilleur moment pour faire de l'exercice est le matin

C’est un cliché de croire que la vie réside dans le mouvement et que l’exercice est bon pour la santé physique. En fait, il y a beaucoup de choses auxquelles il faut faire attention lorsque l’on fait de l’exercice. Choisir le bon exercice au bon moment peut vous aider à obtenir deux fois plus de résultats avec la moitié des efforts et à obtenir de meilleurs résultats d’exercice. Le jogging matinal peut favoriser la santé physique et permettre de respirer de l'air frais. Savez-vous quel moment de la journée est le plus propice au jogging matinal ? Quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice le matin ?

Avantages et inconvénients du jogging matinal et du jogging nocturne Avantages et inconvénients du jogging matinal : Le jogging matinal peut être une expérience agréable, réveillant votre corps endormi, stimulant les nerfs, rendant votre corps plus flexible et votre pensée plus agile, ce qui vous apportera un sentiment de satisfaction et d'accomplissement. Il est déconseillé de commencer à courir trop tôt le matin. Le fonctionnement des organes du corps humain est encore faible au petit matin, le taux d'insuline est bas et la fonction régulatrice n'est pas très stable. Faire de l'exercice à ce moment-là est plus dangereux pour les personnes ayant une mauvaise fonction cardiovasculaire. L'indice de dioxyde de carbone dans l'air est à son maximum tôt le matin, et la poussière en suspension dans l'air la veille n'a pas complètement disparu. La qualité de l'air à cette heure-ci est bien pire que la nuit. Avantages et inconvénients de la course de nuit : Au crépuscule, la concentration en oxygène dans l'atmosphère est la plus élevée, les sens des gens sont les plus sensibles, leur capacité de coordination est relativement forte, leur force physique et leur adaptabilité sont les plus fortes, et leur tension artérielle et leur fréquence cardiaque sont relativement stables à ce moment-là, ce qui est plus adapté à la course. Faites attention à la sécurité lorsque vous courez la nuit. La faible luminosité des lampadaires la nuit peut facilement provoquer des entorses à la cheville. Faites également attention à votre sécurité personnelle et à la sécurité routière. En même temps, ne courez pas trop la nuit pour éviter qu'une excitation excessive n'affecte votre sommeil.

Comment les employés de bureau organisent-ils leur temps pour courir ? Il est recommandé d'aménager l'horaire qui vous convient en fonction de votre environnement et de vos horaires de travail. Pour la plupart des personnes ayant une constitution physique normale, cette activité peut être pratiquée à tout moment, à condition de l’éviter une demi-heure avant les repas, une heure après les repas et deux heures avant le coucher. Comment les personnes âgées choisissent-elles le bon moment pour courir ? Évitez de courir par mauvais temps. Courir par temps pluvieux peut facilement provoquer un rhume et provoquer diverses maladies. En courant par temps de brouillard, comme les gouttelettes de brouillard contiennent des polluants, il est facile d'inhaler une grande quantité d'air pollué, ce qui peut provoquer des maladies respiratoires et diverses réactions allergiques. En même temps, ne courez pas contre le vent. Il est recommandé aux personnes âgées de marcher contre le vent et de courir lorsqu'il y a du vent latéral ou sous le vent. Il est déconseillé de faire du jogging trop tôt le matin. Après une nuit, les polluants s'accumulent dans l'air. Une fois le soleil revenu, ces polluants se diluent et se décomposent dans l'air, et la qualité de l'air sera relativement meilleure. Il est déconseillé de courir à jeun. Il est préférable de manger quelque chose avant de courir et de commencer l'échauffement une demi-heure plus tard. Mais ne mangez pas trop pour éviter un apport sanguin insuffisant aux différentes parties du corps pendant l'exercice. Ne courez pas immédiatement après le dîner. Il est déconseillé de courir immédiatement après le dîner. À ce moment-là, le sang se concentre dans l'estomac et les intestins pour la digestion. Une activité immédiate aura un effet sur la digestion. Il est préférable de faire de l'exercice une demi-heure après le dîner.

Le meilleur moment pour courir est l'après-midi pour les adolescents. Courir le matin peut facilement fatiguer et endormir les élèves, ce qui affecte leur capacité à écouter en classe. Dans le même temps, nous devons respecter les souhaits des jeunes et faire des choix en fonction de leur propre situation, sinon cela risque de provoquer une psychologie rebelle chez les jeunes. Le meilleur moment pour courir pour perdre du poids : Le jogging matinal est le meilleur moment pour courir pour perdre du poids. Courir longtemps le matin, sans sources de sucre suffisantes, peut mobiliser plus de graisse pour les fonctions du corps, obtenant ainsi l'effet de perte de poids. Pourquoi le soir n’est-il pas le meilleur moment pour courir pour perdre du poids ? Parce qu'après une journée de réapprovisionnement alimentaire, le corps humain peut fournir de l'énergie à la personne au régime grâce à la nourriture complétée, la fonction de décomposition des graisses est donc relativement moins mobilisée. Par conséquent, courir la nuit pour perdre du poids est moins efficace que courir le matin, et ce n'est pas le meilleur moment pour courir pour perdre du poids. Les raisons évoquées ci-dessus ne sont que des règles générales. Les circonstances particulières à chaque individu sont une autre affaire. Par conséquent, le meilleur moment pour faire de l’exercice en courant devrait être le moment où vous êtes le plus disposé à faire de l’exercice, sans avoir à vous en tenir à des suggestions théoriques.