Comment développer une intelligence émotionnelle élevée

Dans la vie, on entend souvent des gens dire à quel point le QI d’une personne est élevé et à quel point elle est enviable. En fait, si une personne veut survivre dans le monde, il est non seulement nécessaire d’avoir un QI élevé, mais un QE élevé est également très important. Parce que l’intelligence émotionnelle est l’aspect le plus important dans les relations avec les gens et les choses. Cependant, tout le monde ne naît pas avec une intelligence émotionnelle élevée. Il est nécessaire de développer cette intelligence émotionnelle dans la vie quotidienne. Alors comment pouvons-nous développer une intelligence émotionnelle élevée ?

Comment développer une intelligence émotionnelle élevée ? Trois étapes :

1. Comprenez correctement vos émotions.

Des expériences scientifiques ont prouvé que lorsque les gens sont confrontés au stress et sont trop nerveux, le sang dans le cortex cérébral s'amincit, tandis que le rythme cardiaque augmente à plus de 100 battements par minute et que la sécrétion d'adrénaline augmente considérablement. Dans cet état physiologique, des changements psychologiques se produisent également en conséquence.

À ce moment-là, les personnes ayant une intelligence émotionnelle différente se comporteront différemment : les personnes rationnelles peuvent réfléchir calmement aux problèmes et se comporter correctement ; tandis que les personnes impulsives auront un cerveau vide, se comporteront de manière folle et parleront sans réfléchir.

C’est-à-dire qu’il est normal d’avoir des émotions lorsque vous êtes confronté à un conflit, mais vous devez réaliser que vous êtes entouré d’émotions.

2. Gérez correctement vos émotions.

Lorsque vos émotions sont sur le point d’exploser, une personne volontaire agira par impulsion et ne saura peut-être même pas ce qu’elle dit ou fait ; mais une personne mature ajustera, contrôlera et organisera efficacement ses émotions. Parce qu’il le sait : le simple fait d’exprimer ses émotions ne résoudra aucun problème.

Par exemple, si vous vous disputez, il peut être très efficace de vous taire à temps. Si vous ne parvenez pas à vous calmer à temps, essayez les trois actions suivantes :

1. Inspirez et expirez lentement et profondément, puis inspirez et expirez à nouveau jusqu'à ce que vous parveniez à vous calmer.

2. Auto-suggestion : j’ai besoin de me calmer, je dois me calmer, je me calme. Ce n'est pas grand chose.

3. Prenez un bain chaud et massez vos tempes pendant la douche. À ce moment, le sang dans votre cortex cérébral sera reconstitué et vous pourrez revenir à la rationalité.

3. Percevoir avec précision les émotions de l’autre personne.

La capacité de percevoir les émotions de l’autre personne est sans aucun doute un facteur important dans la construction d’une bonne relation intime. De plus, c’est seulement en percevant avec précision les émotions de l’autre personne que l’on peut réfléchir plus efficacement à ses propres paroles et actions, améliorant ainsi sa capacité à autoréguler, gérer et exprimer ses émotions.

Lorsque l’autre personne présente des expressions faciales, une qualité de voix, un timbre, une vitesse de parole et un ton anormaux, ainsi qu’un langage corporel anormal, il s’agit d’une manifestation extérieure de ses changements émotionnels. Mais parfois, les expressions faciales peuvent être déguisées, la voix et l'intonation sont faciles à entraîner, mais les mouvements du corps sont plus inconscients.

Par exemple, lorsque vous racontez quelque chose avec beaucoup d’intérêt, vous constatez que l’autre personne commence à faire de petits mouvements : se gratter le cuir chevelu, bâiller, regarder autour de lui, etc. À ce stade, vous devriez vous rendre compte qu’il/elle n’est pas intéressé par votre sujet.

Si vous pratiquez au point où vous pouvez non seulement gérer vos propres émotions, mais aussi percevoir et prendre soin avec précision des émotions de l'autre personne, votre amant aura plus de plaisir à s'entendre avec vous, et vous deviendrez un amant parfait qui peut offrir une valeur émotionnelle plus élevée.