Que faire quand on a l’impression que la vie est sans espoir ?

Beaucoup de gens ont eu cette mentalité dans leur vie, c'est-à-dire qu'ils ont l'impression de ne plus avoir envie de vivre. En fait, c'est une mentalité négative. En général, si cela se produit, vous pouvez abandonner votre travail ou vos études, partir en voyage ou participer à davantage d'activités de plein air, ajuster lentement votre mentalité, apprendre à être fort et à vous détendre. En fait, quelle que soit l'ampleur des difficultés de la vie, elles passeront.

Il y a trois raisons principales aux attitudes négatives :

1. Sous l’influence de l’environnement naturel, les objectifs escomptés des gens ne peuvent pas être atteints, ils deviennent donc pessimistes.

2. Situations de frustration causées par des facteurs sociaux. Son influence est sans aucun doute beaucoup plus étendue et profonde que la précédente. Des facteurs tels que les tensions dans les relations interpersonnelles, les rebondissements dans les activités politiques, les difficultés dans les activités économiques, l’influence des conditions du monde, les relations humaines, les coutumes et les habitudes, les conflits d’intérêts de groupe, etc. peuvent tous conduire à une situation pessimiste.

3. Situations pessimistes causées par les différences entre les facteurs internes personnels, tels que l’intelligence, la forme physique, la condition physiologique, la condition psychologique, etc. et les objectifs souhaités.

Comment surmonter le pessimisme

1. Positionnement approprié. Lorsque nous fixons nos objectifs, nous devons les positionner de manière appropriée et nos attentes doivent être cohérentes avec la réalité objective. Par exemple : le revenu familial de l’étudiant A est de 20 000 yuans par mois et celui de l’étudiant B est de 1 000 yuans par mois. L'étudiant A veut acheter un costume avec 1 000 yuans, et l'étudiant B veut acheter un costume avec 100 yuans. L’étudiant A ne dépense que 1/20 de son revenu, tandis que l’étudiant B dépense 1/10 de son revenu. Mais leurs souhaits ont de fortes chances de se réaliser, car leurs attentes sont fondamentalement raisonnables. Mais si l’étudiant B insiste pour acheter un ensemble de vêtements d’une valeur de 1 000 yuans comme l’étudiant A, alors ses attentes sont trop élevées et son positionnement est inapproprié. Si l'étudiant B demande vraiment à sa famille de lui acheter un ensemble de vêtements d'une valeur de 1 000 yuans, sa famille ne sera certainement pas d'accord et son souhait ne sera certainement pas exaucé, ce qui lui apportera inévitablement une déception. Une sorte de répression, une sorte de plainte et une mentalité négative. Par conséquent, la première étape pour surmonter un état d’esprit négatif et cultiver un état d’esprit positif est de « se positionner correctement et d’avoir des attentes raisonnables ».

2. Dites toujours « OK » en premier et ne dites jamais « NON ». Dans les études et dans la vie, ne dites pas souvent « je ne peux pas le faire », dites plutôt « je peux le faire ! » plus souvent. Avoir le courage de s'affirmer et de croire en soi est une manifestation de confiance, et la confiance en soi s'acquiert par la comparaison. Ce n'est qu'en découvrant ses propres forces par la comparaison que l'on peut trouver le point d'appui pour s'affirmer et développer sa confiance. Tout le monde a des forces et des faiblesses. Par exemple, les élèves qui sont bons en sciences ne sont pas forcément excellents en lettres et arts libéraux ; les élèves qui sont bons pour résoudre des problèmes difficiles ne sont pas forcément très précis sur des questions faciles ; les élèves intelligents et astucieux ne sont pas forcément doués pour le travail acharné et la persévérance ; Les étudiants qui ont connu une vie facile ne sont peut-être pas suffisamment préparés mentalement aux difficultés et aux revers. C’est seulement en explorant nos propres forces par la comparaison et en prévenant et surmontant consciemment nos faiblesses que nous pouvons nous affirmer et renforcer notre confiance.

3. Apprenez à évacuer et à surmonter la psychologie négative. Lorsque vous vous sentez troublé, malheureux ou triste, ne le gardez pas dans votre cœur, mais trouvez quelqu'un de pertinent, vos amis ou votre famille à qui parler. Même si l'on ne trouve pas forcément de bonne solution, le dire peut être un soulagement qui fait du bien au corps et à l'esprit. La suppression forcée des émotions à long terme rendra les expériences intérieures plus intenses, ce qui peut conduire à une maladie mentale. Il existe un célèbre dicton russe : Lorsqu'une joie est partagée par deux personnes, la joie devient deux ; lorsqu'une douleur est partagée par deux personnes, la douleur devient la moitié. Pleurer est aussi un moyen de libérer l'énergie accumulée et d'ajuster l'équilibre du corps. Ainsi, lorsque vous êtes triste et inquiet, il est tout à fait normal de pleurer un bon coup.

4. Détourner l’attention. Lorsque nous nous sentons négatifs, nous pouvons tout aussi bien déplacer notre attention de la tension psychologique négative et de l’anxiété vers d’autres choses pour diluer ou oublier ces réactions émotionnelles désagréables. Si vous êtes de mauvaise humeur, triste, déprimé ou en colère, il est préférable de faire une promenade dans la nature, d'écouter de la musique relaxante, ou de regarder un film comique ou des bandes dessinées ; ou de discuter avec des gens, de participer à des travaux d'aide sociale ; ou d'aller faire du shopping, d'acheter un gadget préféré, etc., tout cela peut soulager dans une certaine mesure le malheur intérieur d'une personne. Pour les élèves du collège, participer activement à des activités parascolaires et enrichir la vie d’étude sont des moyens efficaces de détourner l’attention. Les activités parascolaires pour les collégiens sont riches en contenu, diversifiées dans leurs formes et pleines de saveurs du temps. Elles sont l'un des lieux de développement de la santé mentale. Par exemple, participer à diverses activités de pratique sociale peut vous aider à comprendre la réalité sociale et à jeter les bases de votre future adaptation et approche de la société ; participer aux activités de groupes scientifiques et technologiques peut donner libre cours à votre potentiel, stimuler un large éventail d'intérêts et améliorer vos capacités pratiques et de réflexion ; participer à des activités telles que la musique, les échecs, la calligraphie, la peinture, l'exercice physique et les sorties peut cultiver ses sentiments, exercer sa volonté, élargir son champ social et former une personnalité joyeuse et optimiste, ainsi que développer ses capacités, soulager les tensions psychologiques et libérer l'excès d'"énergie". Il s’avère que les étudiants polyvalents ont rarement des problèmes psychologiques.

5. Gardez le sens de l’humour et soyez compatissant. L’humour a un effet unique sur le maintien de la santé mentale. Il peut détendre un esprit tendu, soulager les émotions refoulées, apaiser les tensions interpersonnelles, se débarrasser des situations embarrassantes et réduire l’anxiété. Animez l’atmosphère et dissipez les malentendus. Il existe de nombreuses façons d’exprimer l’humour, comme faire délibérément des blagues, raconter des histoires humoristiques ou des bons mots, faire des actions amusantes, etc. Cependant, l’humour ne fait pas nécessairement rire, mais le plus souvent, il incite les gens à réfléchir. Pour devenir une personne avec le sens de l'humour, vous devez d'abord cultiver votre caractère optimiste et joyeux, votre forte volonté, développer une attitude de ne pas vous soucier des choses et avoir une foi ferme dans l'avenir. Deuxièmement, nous devons nous engager activement dans l’apprentissage créatif et le travail pour accroître nos connaissances, améliorer notre culture et cultiver notre esprit. L’humour peut soulager la tension, et la sympathie peut soulager les émotions négatives des gens et transformer l’hostilité en amitié. Pestalozzi a dit un jour : « Avec amour et sympathie, on peut sauver des gens qui sont confus et effrayés. » Quand quelqu'un vous offense dans la vie, tant que vous pouvez comprendre sa situation, penser davantage au bon côté des choses et penser qu'il y a des raisons et des circonstances excusables, vous pouvez apaiser votre colère et votre malheur. Nous devrions donc cultiver l’amour et la compassion.