Connaissances sur un sommeil sain

Les gens connaissent très bien le sommeil. Le sommeil est le meilleur moyen de se reposer. Ce n'est qu'en dormant suffisamment que nous pouvons avoir suffisamment d'énergie et mieux accomplir notre travail. Alors, que savent les gens sur le sommeil sain ? Le sommeil est divisé en sommeil profond et sommeil léger. Si six heures de sommeil profond suffisent, quelle que soit la durée du sommeil léger, vous n'obtiendrez pas un bon repos. Voyons de plus près comment dormir sainement.

Comment dormir sainement. La durée de sommeil idéale pour les humains est de : 10 heures pour les enfants et 7 heures pour les adultes. Si l'on calcule huit heures de sommeil par jour, un tiers de la vie d'une personne est consacré au sommeil. La qualité du sommeil est étroitement liée à la santé mentale et physique d’une personne. Il existe quatre éléments du sommeil, qui ont un grand impact sur la qualité du sommeil.

Temps de sommeil : Le temps de sommeil doit généralement être maintenu à 7 à 8 heures, mais ce n’est pas nécessaire et doit dépendre des différences individuelles. Les personnes qui s'endorment rapidement et profondément, et qui ont généralement peu de rêves ou peu de rêves, peuvent pleinement récupérer leur énergie après avoir dormi pendant 6 heures. Les personnes qui s'endorment lentement, ont un sommeil plus superficiel et font souvent beaucoup de rêves et de cauchemars, auront toujours du mal à se sentir reposées même après avoir dormi pendant 10 heures. Elles doivent suivre divers traitements pour obtenir un sommeil efficace, car prolonger le temps de sommeil est nocif pour l'organisme.

En hiver, la fumée laissée par le tabagisme après la fermeture des portes et des fenêtres, ainsi que les fuites de gaz incomplètement brûlé, peuvent également empêcher les gens de dormir. Il est conseillé aux personnes qui vivent à proximité de sources de rayonnement électromagnétique ionisant à haute fréquence et qui souffrent de troubles du sommeil à long terme plutôt que d’une maladie personnelle de déménager dans un endroit éloigné.

Étant donné que chacun a un rythme physiologique différent, l’organisation du temps de sommeil doit varier d’une personne à l’autre ! En fait, des rythmes physiologiques différents conduisent à deux types de sommeil, à savoir celui des « noctambules » et celui des « alouettes ».

Se conformer à ce rythme physiologique contribuera à améliorer l’efficacité du travail et la qualité de vie, sinon cela sera préjudiciable à la santé. Environnement de sommeil La qualité du sommeil est étroitement liée à l’environnement de sommeil. Un bon sommeil peut être obtenu à une température comprise entre 15 et 24 degrés.

Le mouvement des yeux indique un rêve, tandis que l’absence de mouvement des yeux indique un sommeil profond, mais la température corporelle baissera considérablement.

Comment faire la différence entre un bon et un mauvais sommeil ?

Le temps d'entrée en sommeil profond est inférieur à 30 minutes, le taux de sommeil profond est supérieur à 41,4 % sur environ 3 heures et 18 minutes, le taux de sommeil léger est inférieur à 36,4 % et le taux de sommeil de rêve est de 21,6 %. Un indice d'apnée inférieur à 5 indique différentes maladies mortelles. Ce qui précède est une étude de la Harvard Medical School.