​S'asseoir en cours pour affiner ses jambes

Nous savons tous que nous devons rester assis pendant longtemps pendant les cours, et beaucoup de gens pensent que rester assis est le moyen le plus simple de grossir les jambes, ils pensent donc qu'il existe un moyen d'affiner les jambes en étant assis. Sinon, il est facile de prendre du poids en étant assis en classe après un repas. Après tout, perdre du poids est quelque chose que tout le monde recherche, et tout le monde pense que tant que les gens perdent du poids, tout ira bien. Alors, quelles sont les façons d'affiner les jambes en étant assis en classe ?

Faites quelques petits mouvements bénéfiques pour la circulation sanguine dans les jambes pour éviter les œdèmes et l’accumulation de graisse. De nombreux étudiants et employés ont tendance à avoir des cuisses plus épaisses parce qu’ils restent assis trop longtemps. Par conséquent, rester assis longtemps est un grand tabou pour les jambes fines. S'asseoir et mincir ses jambes n'est pas un rêve. De nombreux exercices peuvent vous aider à affiner vos jambes en les faisant en position assise. Aujourd'hui, je vais vous apprendre à mincir vos jambes en position assise. Vous pouvez perdre de la graisse sur vos jambes même en position assise.

1. Exercices alternés pour les jambes : tout d’abord, nous devons soulever le haut du corps et la poitrine bombée, et nous tenir droit. N’oubliez pas de ne pas vous pencher ni de vous appuyer sur le dossier d’une chaise. Ensuite, nous devons mettre notre jambe gauche naturellement à la verticale, lever notre pied droit et le maintenir parallèle au sol, puis faire pivoter nos orteils de haut en bas et de gauche à droite. Après avoir tourné pendant 2 à 3 minutes, passez à la jambe gauche, puis alternez entre la gauche et la droite.

2. Pincez doucement vos jambes : asseyez-vous au 1/3 de la hauteur de la chaise avec vos jambes pendantes au sol. Soulevez légèrement votre jambe gauche et pétrissez doucement vos jambes avec les deux mains jusqu'à ce qu'elles deviennent légèrement rouges et chaudes. Passez ensuite à la jambe droite pour les exercices de pétrissage. Des exercices de pétrissage répétés avec les deux jambes peuvent rapidement dissoudre la graisse accumulée dans les jambes, rendant les jambes plus fines et plus fines, afin de développer de belles jambes.

3. Superposez vos genoux : asseyez-vous au 1/3 de la chaise, gardez votre corps droit et laissez vos jambes pendre au sol. Soulevez votre jambe droite et placez-la sur votre jambe gauche. En même temps, croisez vos genoux et pressez-les l'un contre l'autre. Maintenez cette position pendant un moment, puis revenez lentement à la position initiale. Pratiquer les mouvements ci-dessus avec les deux jambes en alternance peut rendre les jambes plus fermes et ainsi développer des jambes fines et belles.

4. Position assise : ne maintenez pas la même position assise pendant une longue période. Changez de posture après un certain temps et bougez vos jambes. Le moment de cet exercice dépend principalement de nous-mêmes. Vous pouvez choisir si vous ressentez des douleurs dans le dos ou des engourdissements dans les jambes.

5. Marche alternée sur la pointe des pieds : Asseyez-vous sur la chaise à 1/3 de la distance, les jambes légèrement ouvertes et perpendiculaires au sol, et gardez le corps droit. Utilisez la force de vos jambes pour vous mettre sur la pointe des pieds avec une jambe. Lorsque vous atteignez la limite, maintenez la position pendant un moment, puis revenez lentement à la position initiale, puis passez à l'autre jambe pour pratiquer les mouvements ci-dessus. Pratiquez les mouvements ci-dessus en alternance avec les deux corps jusqu'à ce que vos jambes soient douloureuses et fatiguées. Ce mouvement peut étirer les jambes et les raffermir. En pratiquant cela souvent, vous pouvez perdre du poids facilement.

6. Soulevez vos jambes et étirez-les : asseyez-vous droit sur une chaise, gardez votre corps droit et laissez vos jambes pendre sur le sol. Utilisez la force de vos jambes pour les soulever, tout en les redressant jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol. Maintenez cette position pendant un moment, puis revenez lentement à la position initiale. Répétez les mouvements ci-dessus jusqu'à ce que vos jambes soient douloureuses. Cet ensemble de mouvements peut accélérer la combustion des graisses dans les jambes, les faisant paraître plus minces et vous aidant à développer des jambes longues et belles.

7. Mettez-vous sur la pointe des pieds et secouez vos jambes : asseyez-vous droit sur une chaise, les jambes pendantes au sol et le corps droit. Tenez-vous sur la pointe des pieds et utilisez la force de vos jambes pour les secouer doucement jusqu'à ce qu'elles soient douloureuses et fatiguées. Après un court repos, continuez à pratiquer les mouvements ci-dessus. La pratique répétée de cette série de mouvements peut accélérer la combustion de la graisse des jambes et rendre vos jambes plus fines et plus fermes, obtenant ainsi l'effet de perte de poids.