Est-ce que votre tête s'incline vers l'arrière et votre menton se lève lorsque vous dormez ?

Beaucoup de gens sont trop occupés par le travail et les études pour se reposer normalement. Alors j'aimerais juste trouver un endroit pour me reposer un moment. De nombreuses personnes inclinent la tête vers l’arrière lorsqu’elles se reposent. Puis il se balança involontairement de haut en bas, de gauche à droite. Donc si vous inclinez la tête en arrière lorsque vous dormez, votre menton va-t-il s'incliner vers le haut ? Ensuite, voyons si votre menton sera incliné vers le haut lorsque votre tête sera inclinée vers l'arrière lorsque vous dormez.

(1) Il est très important d'utiliser correctement l'oreiller pendant le sommeil, et l'oreiller doit être placé au niveau du cou. Vous pouvez faire un auto-test. Lorsque vous vous allongez, si le point le plus bas de votre menton est tourné vers le ciel, cela signifie que l'oreiller est trop bas. Si votre menton est enfoncé, cela signifie que l'oreiller est trop haut. Le menton doit être maintenu à l'horizontale pour que l'oreiller soit à la hauteur confortable et correcte.

(2) Le sommeil occupe un tiers de notre vie, nous devons donc faire attention à notre posture. Certains parents pensent que laisser leurs enfants dormir sur un lit dur aidera leurs os à grandir droits. En fait, la quantité de chair sur les fesses, la taille et les épaules du corps humain est différente. Un lit dur empêchera les courbes du corps de coller à la surface du lit, ce qui rendra impossible la détente et le repos, ce qui est inconfortable et malsain.

(3) De nombreuses personnes ont l'habitude de ne pas utiliser d'oreillers, ce qui fait que leur tête s'incline vers l'arrière lorsqu'elles dorment. La pression sur la colonne cervicale est deux fois plus élevée que lorsqu'elles se penchent en avant. Cela causera certainement des problèmes à long terme. Quant à la hauteur de l'oreiller, elle peut être légèrement plus basse pour les jeunes et légèrement plus haute pour les personnes âgées, car la souplesse de la colonne cervicale évolue avec l'âge. Plus vous vieillissez, plus votre colonne vertébrale sera raide et plus elle nécessitera de soutien.

(4) Lorsque vous dormez sur le dos (position couchée sur le dos), l'oreiller doit couvrir toute la tête jusqu'au cou, pas les épaules, et certainement pas seulement la moitié de l'arrière de la tête. Il est préférable de placer un petit oreiller sous les genoux ; lorsque vous dormez sur le côté, la hauteur doit être doublée et un petit oreiller doit être placé entre les genoux ; il est préférable d'éviter de dormir sur le ventre car la colonne cervicale sera soumise à une trop forte pression ; lorsque vous vous levez, n'oubliez pas de vous allonger d'abord sur le côté, utilisez vos mains pour vous soutenir, puis sortez du lit. Ne vous asseyez pas directement après avoir été allongé sur le dos. Quelle que soit la bonne posture que vous adoptez, il n'est pas conseillé de la maintenir trop longtemps dans la même position. Vous devez la changer après une longue période et vous retourner lorsque vous dormez.