Des pompes pendant une semaine

Pour les personnes qui font de l'exercice, les pompes sont un sport essentiel. Elles permettent d'exercer les muscles abdominaux et les muscles des mains et d'améliorer notre force physique. Mais si vous souhaitez obtenir les meilleurs résultats d’exercice, vous devez avoir une certaine compréhension des connaissances et des méthodes correctes pour faire des pompes. Quel que soit l'exercice que vous pratiquez, vous ne pourrez voir des résultats que si vous persistez. Il en va de même pour les pompes. Vous devez persister pendant au moins une semaine pour voir des résultats.

Si nous faisons une centaine de pompes par jour, cela aidera-t-il vraiment ? Être capable de faire une centaine de pompes par jour est un véritable défi, ce qui peut améliorer notre force musculaire et notre masse musculaire dans une certaine mesure. Vous devrez vous y tenir pendant au moins une semaine avant de voir des résultats.

Ainsi, le gars qui peut faire cinq pompes et celui qui peut faire une centaine de pompes ont tous deux un problème d’augmentation de la force et de la masse musculaire pendant la régénération, et non pendant l’entraînement. Si vous atteignez un point où vos muscles sont douloureux, votre corps n’aura pas assez de temps pour se régénérer et vous entraverez votre progression athlétique.

Maintenant, si vous pouvez faire trente pompes ou plus, c'est assez facile, sans parler d'une centaine, ce qui est tout simplement un défi incroyable, et il est encore plus difficile de maintenir un tel nombre chaque jour. Bien sûr, si vous avez de fortes capacités athlétiques, il n’y a aucun problème si vous faites de l’exercice selon cette norme tous les jours.

Ce à quoi nous devons faire attention lorsque nous le faisons, c'est que si vous le faites beaucoup, une stimulation insuffisante entraînera des résultats moins significatifs. Par conséquent, si votre niveau de stimulation n’est pas suffisamment élevé, faire trop de pompes aura peu d’effet.

Il est préférable de choisir le nombre de pompes qui vous convient. Un défi n'est efficace que s'il correspond à votre niveau et à vos objectifs.

Le point le plus important est que cent pompes ne sont pas simplement cent pompes, si vous le faites en peu de temps, ce ne sera pas aussi difficile que de faire cent pompes pendant une longue période.

Prenons l'exemple de deux personnes qui effectuent le même nombre de pompes. La première personne a une seconde de temps de contraction musculaire pour chaque pompe, et la deuxième personne a quatre secondes de temps de contraction musculaire pour chaque pompe. Si la première personne ne met que cent secondes pour effectuer cent pompes, la deuxième personne aura besoin de quatre cents secondes pour les effectuer.

D'après ce calcul, les muscles de la deuxième personne se sont contractés quatre fois plus longtemps que ceux de la première personne. Même si deux personnes font chacune une centaine de pompes, les pompes effectuées par la deuxième personne sont plus efficaces en termes de contraction musculaire.

De plus, un entraînement consistant à faire 100 pompes par jour n’est pas progressif. Par conséquent, si vous débutez, l’effet de renforcement musculaire sera plus évident.