Brasse pendant la période de protrusion lombaire

Comme son nom l'indique, la brasse consiste à nager dans l'eau comme une grenouille. Sa méthode de nage est relativement simple, donc même pour les personnes qui viennent d'apprendre à nager, il est très facile d'apprendre la brasse. Les personnes qui souffrent d’une hernie lombaire recherchent généralement activement des contre-mesures pour traiter leur maladie. Alors, la brasse peut-elle traiter efficacement une hernie lombaire ?

La natation peut soulager efficacement les symptômes de la hernie discale lombaire.

1. Il est fondamentalement certain que la natation peut exercer efficacement les muscles de la taille et du dos et aider à prévenir les maladies lombaires. Au moins une chose peut être confirmée, c'est que lors de la natation, sous l'action de la flottabilité, le corps humain peut être dans un état d'apesanteur de base. Cet environnement relaxant peut réduire efficacement la charge sur la taille. Pour les patients atteints de discopathie lombaire, la natation peut jouer un bon rôle thérapeutique auxiliaire.

2. Est-ce que tous les styles de nage sont adaptés aux patients atteints d'une discopathie lombaire ? La réponse est non. Bien que la natation soit bonne pour la colonne lombaire, tous les styles de nage ne sont pas adaptés. Par conséquent, lorsque vous nagez pour soulager une discopathie lombaire, vous devez faire attention à utiliser le style et la méthode de nage appropriés. Si vous n'en êtes pas conscient, la natation ne soulagera guère les symptômes et peut même aggraver la maladie. Les quatre principaux styles de natation sont la brasse, le dos crawlé, la nage libre et la nage papillon. Du point de vue de la posture de mouvement seule et combinée au point de vue médical, la brasse est certainement la meilleure pour la colonne lombaire, en particulier la brasse ondulée. La brasse repose principalement sur la taille, l'abdomen et les jambes pour générer de la force (les débutants peuvent ne pas être d'accord avec cela et penser que la taille et l'abdomen ne génèrent pas de force, ce n'est pas grave, vous en ferez l'expérience après des recherches et une pratique approfondies) en même temps, les épaules et le dos doivent exercer de la force lors de la respiration pendant la brasse, ce qui résout le problème des maux de dos et convient particulièrement aux patients souffrant de lombalgie et de spondylose cervicale.

3. La nage papillon ne convient pas aux patients souffrant d'une hernie discale lombaire. Par rapport à la brasse, la nage papillon peut également exercer efficacement la taille et l'abdomen, mais son intensité est relativement élevée. Si les patients souffrant d'une hernie discale lombaire l'utilisent de manière inappropriée, non seulement elle ne parviendra pas à soulager la maladie, mais elle risque également d'aggraver la maladie.

Selon les experts, « la nage papillon fait principalement appel à la taille, à l'abdomen et aux membres supérieurs pour générer de la puissance, et l'amplitude des mouvements est relativement grande. La nage papillon à long terme peut facilement augmenter la charge sur la colonne lombaire en raison du stress à long terme sur les plaques vertébrales de la colonne lombaire, et même provoquer des fractures par compression lombaire. Par conséquent, les patients souffrant d'une hernie discale lombaire ne doivent pas pratiquer la nage papillon. »

4. Le crawl et le dos crawlé sont également des exercices pour les patients souffrant d'une hernie discale lombaire. Tout d'abord, leur entraînement pour la taille et l'abdomen consiste en un mouvement latéral continu à basse fréquence, qui peut compenser efficacement le manque de mouvement latéral du disque lombaire dans les activités terrestres normales, de sorte que le mouvement latéral de la colonne lombaire ne se limite pas uniquement aux virages et à l'échauffement.

5. Plusieurs choses auxquelles les patients atteints de spondylose lombaire doivent faire attention lorsqu'ils nagent : Il est déconseillé de nager pendant la période aiguë de la hernie discale lombaire. La baignade ne doit pas être évitée par temps froid ou lorsque la température de l'eau est basse, surtout en hiver (ce qui peut stimuler la contraction des muscles et des vaisseaux sanguins et comprimer les nerfs). De plus, la quantité d'exercice ne doit pas être trop importante.

6. Il convient de vous rappeler que vous ne devez pas penser que vous pouvez ignorer cet article simplement parce que vous n'avez pas de hernie discale lombaire. En fait, la prévention est parfois plus importante et plus significative que le traitement.