Comment puis-je arrêter de fumer plus efficacement ?

Nous savons tous que fumer ne nous apporte aucun bienfait. Non seulement cela nous fait perdre de l’argent, mais cela nuit également à notre propre corps et à celui de notre famille. Beaucoup de gens pensent : « Je ne laisse pas les membres de ma famille fumer, alors comment cela peut-il leur faire du mal ? » Laisser les membres de votre famille inhaler de la fumée secondaire est plus grave que d’inhaler vous-même de la fumée de première main, et les conséquences sont plus graves. Par conséquent, vous devez arrêter de fumer pour apporter des bienfaits à votre famille et aux personnes qui vous entourent.

1. Thérapie de confiance. Les fumeurs doivent être pleinement conscients des méfaits que le tabagisme leur fait subir et à ceux qui les entourent, et ils doivent faire preuve de détermination et de confiance pour arrêter de fumer. Ne pensez pas qu'ils ne peuvent pas arrêter à cause de leur longue histoire de fumeur. Grâce à la puissante force spirituelle de la « confiance en soi », ils y parviendront à coup sûr. Vous souvenez-vous encore du processus par lequel Paul a arrêté de fumer dans le livre « Comment l'acier a été trempé » ? Il a dit : « Les gens devraient contrôler leurs habitudes, plutôt que de laisser les habitudes les contrôler. » C'est grâce à cette confiance qu'il a réussi.

2. Thérapie par aversion. Par exemple, si l'on utilise la méthode de fumer rapidement, le patient ressentira des phénomènes physiologiques intenses tels que des étourdissements, des nausées et une tachycardie. Ensuite, lorsqu'il respire de l'air frais, les deux forment un contraste net et un choix peut être fait. Alternativement, en fumant, le patient peut imaginer des choses dégoûtantes (comme des taches de crachats sur la cigarette qu'il tient dans sa main).

3. Méthode systématique de sevrage tabagique. Il est difficile de demander à un fumeur d’arrêter de fumer d’un seul coup. Il convient donc d’adopter une approche progressive pour arrêter de fumer. La première chose à faire est d’élaborer un plan pour arrêter de fumer. Pour arrêter de fumer, il faut réduire progressivement le nombre de cigarettes fumées par jour et allonger progressivement l'intervalle entre les cigarettes, par exemple en réduisant d'une cigarette par jour, d'une cigarette par jour, d'une cigarette par demi-journée, etc. ; fumer une cigarette par heure, une cigarette par deux heures, une cigarette par demi-journée, etc., et allonger continuellement l'intervalle pour finalement atteindre l'objectif d'arrêter de fumer. Cette méthode est également la plus utilisée et la plus courante à l'heure actuelle.