Pourquoi ai-je soudainement envie de manger de la viande

Les produits carnés sont indispensables dans la vie de chacun. La viande contient beaucoup de protéines et de nutriments riches. Manger plus de viande peut renforcer l'immunité et améliorer rapidement la condition physique. Beaucoup de gens aiment manger de la viande. Certains en ont soudain très envie. Les gens pensent généralement que c'est dû à la cupidité. En fait, cela est très probablement dû au manque de certaines substances dans l’organisme. Alors, quelle est la raison de cette envie soudaine de viande ?

Je crois que beaucoup de gens ne connaissent pas la vérité sur la « gloutonnerie ». Voyons cela ensemble. Si vous êtes « touché », alors faites rapidement le plein de substances nécessaires !

Chocolat – Magnésium

Nous pouvons penser que nous avons envie de chocolat, mais c’est la façon dont notre corps nous dit que nous avons besoin de magnésium.

On estime qu’environ 80 % de la population souffre d’une carence en magnésium dans son alimentation quotidienne.

« Le magnésium ne soutient pas seulement le système immunitaire en prévenant l’inflammation, mais il joue également un rôle essentiel dans l’équilibre du système nerveux et la réduction de l’anxiété. Le magnésium est également important pour maintenir une bonne santé osseuse. La meilleure façon de lutter contre cette envie est de manger un morceau de chocolat noir (70 % de cacao). Veillez à manger suffisamment de poisson, de légumes verts et de noix pour maintenir un taux de magnésium équilibré. »

Bonbons – Chrome

« Lorsque vous mangez, votre taux de sucre dans le sang augmente et de l'insuline est libérée. Si vous consommez des sucres raffinés et des glucides, ils pénètrent rapidement dans la circulation sanguine, provoquant un déséquilibre de la glycémie. Le corps libère plus d'insuline pour faire face à l'augmentation rapide de la glycémie. Une fois cette opération terminée, le taux de sucre dans le sang diminue, mais comme il produit une grande quantité d'insuline, le taux de sucre dans le sang chute trop bas et vous avez rapidement envie d'un morceau de chocolat. Plus vous mangez de sucreries, plus vous en avez envie. »

« En prenant un petit-déjeuner sain, riche en protéines et en glucides, comme des œufs brouillés sur du pain de seigle, puis en mangeant des légumes tout au long de la journée, vous pourrez maintenir un taux de sucre sanguin stable. Cela signifie qu’à 16 heures, votre taux de sucre sanguin n’aura pas tellement baissé que vous aurez besoin de manger rapidement quelque chose de sucré pour le rétablir. »

Pour aider à freiner vos envies de sucre, vous pouvez essayer de prendre du chrome, un minéral qui peut aider à équilibrer les niveaux d’insuline et à éviter les envies de sucre l’après-midi.

Viande – Fer

« Si vous avez envie de viande, votre corps a besoin de fer. Il existe une tendance alimentaire populaire qui consiste à réduire la consommation de viande rouge, mais c'est une cause majeure de carence en fer. Le fer joue un rôle essentiel dans le soutien du système immunitaire car il aide à transporter l'oxygène dans tout le corps. Sans fer, les gens deviennent fatigués et somnolents. Essayez de manger de la viande rouge au moins une fois par semaine. Ajoutez des lentilles, des épinards et des graines de citrouille, qui sont d'excellentes sources de minéraux et de vitamines. »

Aliments salés – sodium

« Si vous avez envie d'aliments salés, cela peut signifier que votre taux de sodium est trop faible, généralement en raison d'une déshydratation (après un exercice physique, une maladie ou la consommation d'alcool). Le sodium contribue à maintenir l'équilibre hydrique dans le corps et une pression artérielle normale. »

« Vous pouvez rapidement combler vos besoins en sodium en mangeant des collations riches en sodium, comme des anchois séchés ou du maïs soufflé salé. Le céleri et les carottes contiennent également de petites quantités de ce minéral, ce qui peut aider à répondre à vos besoins en sodium. »

Le tryptophane, un glucide indigeste

« Les envies de glucides sont un signe que les niveaux d’acides aminés sont faibles. »

Le tryptophane, nécessaire à la production de sérotonine, un neurotransmetteur cérébral qui procure un sentiment de bien-être, joue un rôle essentiel dans les cycles de sommeil et d’éveil, ainsi que dans la fonction digestive. Un manque de tryptophane peut entraîner une dépression et de l’anxiété. Au lieu de manger des glucides difficiles à digérer, essayez d’inclure des quantités modérées de protéines dans votre alimentation qui vous fournissent des quantités décentes de tryptophane, comme la dinde, les œufs, les bananes et les noix.

La vérité sur la « dépendance orale » :

Le Dr Harvey Winkaden de l'Université de Calgary au Canada a mené des recherches approfondies sur le désir des gens pour la nourriture et a découvert que 96 % des femmes et 68 % des hommes ont connu une « dépendance orale ». Dans des circonstances normales, nous écouterons l’appel de notre cœur et satisferons notre appétit. Il existe une nette différence entre la « dépendance orale » et la faim paroxystique. Quand on a faim, on a envie de tout manger ; mais quand on est gourmand, on a envie de manger un aliment en particulier.

La vérité sur la « dépendance orale » : la dépendance est plus grave entre 15 et 18 heures.

Le Dr Marcia Levine-Patterson du Monell Chemical Senses Center, un institut américain de recherche sur le goût et l'odorat, a découvert que les envies soudaines de certains aliments surviennent principalement entre 15 et 18 heures. Parce que le taux de sucre dans le sang de notre corps diminue à ce moment-là, les gens commencent à devenir paresseux. Afin de retrouver leur moral, de nombreuses personnes choisissent de manger quelque chose. De plus, l’étude a révélé que de bons souvenirs de nourriture et une baisse soudaine de la température ou de la luminosité peuvent également stimuler le sentiment que vous « devez manger ».

La vérité sur la dépendance orale : les femmes sont plus susceptibles d’en souffrir pendant les périodes de stress et avant leurs règles.

De nombreuses études ont montré que lorsque les gens sont stressés, leur résistance à la nourriture diminue et ils sont plus susceptibles de manger davantage. Les aliments sucrés en particulier peuvent stimuler le cerveau à sécréter plus de sérotonine, soulageant ainsi notre anxiété. Ceci est également lié à l’augmentation de l’appétit des femmes avant les menstruations. Les femmes mangent pour soulager la mauvaise humeur ou la déprime causée par le syndrome prémenstruel.

La vérité sur la « dépendance buccale » : les 5 aliments qui « fascinent » le plus

« J’entends souvent des gens se plaindre de manger trop d’aliments riches en sucre. Les plus courants sont le chocolat, les biscuits, la glace, les chips et le fromage », écrit le Dr Elaine McKee dans le magazine américain « WebMD ». Bien que tous ces aliments semblent être des sucreries, ils indiquent en fait que vous avez un fort désir de gras.

Le goût signifie – carences nutritionnelles

Une préférence pour une certaine saveur peut également être le signe d’un déséquilibre nutritionnel ou d’une anomalie de santé. De nombreuses études menées à l’étranger ont montré qu’il existe une certaine relation entre les préférences gustatives et les carences nutritionnelles. De nombreuses préférences gustatives peuvent être corrigées avec des aliments plus riches et plus frais.

Je vais vous apprendre quelques astuces pour vous débarrasser de la « dépendance à la bouche »

1. Mangez 20 types d’aliments chaque jour. Une grande variété d’aliments vous aidera également à vous concentrer.

2. Choisissez des aliments emballés dans des petits sacs. Il est recommandé de choisir des aliments de petits sacs ou emballés individuellement, ainsi que des aliments relativement sains tels que des aliments à faible teneur en calories et à base de blé entier.

3. Apportez des fruits et des légumes au travail. Lorsque vous avez envie de manger, utilisez-le comme « repas d'urgence ». De cette façon, vous pouvez satisfaire votre envie de manger et obtenir en même temps une nutrition riche.

4. Discutez un moment avec vos collègues. Lorsque vous ressentez le besoin de parler, vous pouvez discuter avec vos collègues, vous promener un moment et détourner votre attention.