Combien de fois par semaine est-il préférable de cuire à la vapeur

La vapeur est un moyen pour la plupart des gens de détendre leur corps. De nos jours, les gens subissent une forte pression au travail et dans la vie, il existe donc de nombreuses façons de se détendre. La vapeur de transpiration peut éliminer la fatigue corporelle de la journée, assurer une circulation sanguine favorable et éviter l'apparition de certaines maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Cependant, il n'est pas recommandé d'utiliser la vapeur de transpiration pendant une longue période, car le corps doit également ajuster correctement son état. Mais combien de fois par semaine est-il préférable de faire de la vapeur pour transpirer ?

La cuisson à la vapeur doit être effectuée au maximum une fois tous les deux jours.

1Quel est l'ordre de la cuisson à la vapeur et du bain ?

Vous devriez d'abord prendre une douche, puis prendre un bain de vapeur. Prendre un bain avant de prendre un bain de vapeur permet d'éliminer les déchets de la surface de la peau pour éviter l'obstruction des pores et empêcher l'excrétion des toxines dans le corps. Par conséquent, vous devez prendre une douche avant de prendre un bain de vapeur, en particulier pour les femmes qui se maquillent, il est plus bénéfique pour la beauté de la peau de laver le maquillage à la surface de la peau.

Beaucoup de gens pensent qu'il faut d'abord transpirer à la vapeur avant de prendre une douche, pensant qu'il est plus facile de se laver en prenant une douche. En fait, ce n'est pas le cas. L'ordre normal de la transpiration à la vapeur est le suivant : bain - transpiration à la vapeur - repos - fin. De plus, il n'est pas nécessaire de prendre une douche après avoir transpiré. Après avoir attendu que la sueur sèche dans les toilettes, votre peau sera particulièrement douce. Après avoir transpiré, il est préférable de ne pas prendre de douche dans les quatre à six heures suivant la séance de vapeur dans le sud, tandis que dans le nord, il est préférable de prendre une douche après huit heures.

Précautions à prendre pour la vaporisation de la transpiration

1. Il n’est pas conseillé de cuire à la vapeur immédiatement après avoir mangé ou bu ;

2. 45 à 60 minutes de vapeur de transpiration sont les plus appropriées et peuvent également être ajustées en fonction de la tolérance personnelle ;

3. Ne prenez pas de douche dans les 4 heures suivant l'exposition à la vapeur. Séchez votre corps avec une serviette après l'exposition à la vapeur. Ne fumez pas dans les 2 heures. Ne mangez pas d'aliments trop froids.

4. Si vous vous sentez étourdi ou mal à l’aise pendant que vous utilisez un bain de vapeur, vous devez immédiatement cesser de l’utiliser ou vous reposer suffisamment avant de reprendre le bain de vapeur ;

5. Veuillez vous démaquiller avant de vous baigner dans la vapeur. Ne rentrez pas et ne sortez pas trop souvent pendant le processus de vaporisation. Buvez suffisamment d'eau tiède. Les cellules sont en train de se réparer et de se renforcer dans les 10 à 24 heures suivant l'expérience. Ne buvez pas d'aliments froids et n'entrez pas directement en contact avec de l'eau froide. Il n'est pas recommandé de prendre une douche. Séchez simplement votre corps avec une serviette.

6. Vous devez faire des activités modérées pendant les 15 premières minutes, ajuster votre respiration et prendre de profondes respirations à plusieurs reprises. Au cours de la dernière demi-heure, vous pouvez vous allonger ou vous asseoir. Vous devez maintenir une bonne attitude et détendre votre esprit et votre corps pendant l'expérience. Si vous ne supportez pas la réaction physique, vous pouvez sortir et vous détendre dans le salon jusqu'à ce que les symptômes disparaissent avant de rentrer ou de consulter le personnel compétent. Il est normal de continuer à transpirer après l'expérience et vous devez laisser les pores se refermer progressivement.

Grâce à l'introduction ci-dessus, nous connaissons l'ordre de la transpiration à la vapeur et du bain. Normalement, nous devons prendre un bain puis transpirer à la vapeur. C'est également l'ordre correct. Ne l'inversez pas. De plus, lors de la transpiration à la vapeur, étant donné que le corps humain transpire beaucoup, il est nécessaire de reconstituer l'eau à temps pour éviter la déshydratation.

2Quels sont les bienfaits de la vapeur de transpiration pour les femmes

Quels sont les bienfaits de la vapeur de transpiration pour les femmes

1. Perte de poids : Étant donné que l'excès d'eau, de sel et de graisse sous-cutanée dans le corps humain est activé par la chaleur et évacué avec la sueur, en particulier lorsque la solubilité dans l'eau de la graisse est améliorée à environ 40 ℃, il est plus facile de l'évacuer, obtenant ainsi l'effet de perte de poids. Un bain de vapeur à ondes lumineuses infrarouges lointaines de 20 à 30 minutes peut produire la même quantité de sueur qu'une course de fond de 10 000 mètres.

2. Détoxification : si le système de microcirculation est amélioré, les déchets produits par le métabolisme peuvent être rapidement excrétés du corps, réduisant ainsi la charge sur le foie et les reins. Ces déchets comprennent des métaux lourds qui causent le cancer, de l’acide lactique, des acides gras libres et de la graisse sous-cutanée qui causent la fatigue et le vieillissement, des ions d’uranium qui causent l’hypertension artérielle et de l’acide urique qui cause la douleur. La thérapie par la chaleur à vapeur infrarouge lointaine excrète également les déchets métaboliques du corps par la transpiration pour obtenir un effet de détoxification.

3. Beauté : Le rayonnement infrarouge lointain sur la peau peut activer les cellules du tissu cutané, stimuler les enzymes, les acides aminés, les acides nucléiques et d'autres ingrédients actifs dans les cellules, favoriser le métabolisme des particules de mélanine et la capacité phagocytaire des globules blancs. En raison de la régénération cellulaire améliorée et de la capacité de rétention d'eau, la formation de mélanine est inhibée et les taches sont éliminées ; de plus, la distribution et la résonance rapides de l'énergie cellulaire dans chaque couche de la peau produiront une certaine gamme de réorganisation, rendant l'épiderme plus lisse et réparant les défauts des fibres dans le derme ; en même temps, la graisse est densifiée, ce qui peut augmenter rapidement l'élasticité et l'éclat de la peau, obtenant l'effet de soin de beauté et vous faisant vraiment paraître radieux.

4. Améliorer le sommeil : après avoir profité du bain de vapeur à infrarouge lointain, l'apport sanguin et l'apport d'oxygène au cerveau s'amélioreront progressivement, l'insomnie et le réveil facile seront améliorés, les étourdissements et les maux de tête seront soulagés et la fatigue cérébrale sera éliminée pour atteindre un sommeil profond.

5. Soulage la dysménorrhée : les rayons infrarouges lointains contenus dans la vapeur de transpiration peuvent favoriser une microcirculation normale, normaliser les menstruations et soulager la douleur.

6. Vent post-partum : les rayons infrarouges lointains peuvent entrer en résonance avec les cellules, activer le mouvement cellulaire et favoriser l'élimination des rhumatismes et du froid dans le corps.

Précautions

Il est préférable de faire cuire à la vapeur une fois par jour. Le temps de cuisson à la vapeur ne doit pas être trop long, sinon les pores se dilatent et perdent leur élasticité et deviennent sensibles au vent et au froid.

Les bienfaits de la vapeur de transpiration pour les femmes ont été expliqués un par un dans l’article ci-dessus. Celles qui ne le comprenaient pas avant devraient le savoir maintenant. En temps normal, il est préférable pour les femmes de se maquiller moins. Si vous avez le temps, vous pouvez faire un peu de vapeur de transpiration. Si vous vous y tenez, votre teint deviendra certainement très beau. Les personnes de faible constitution ne peuvent pas y rester trop longtemps, car elles se sentiront étourdies après un long moment.

3L'hiver est la meilleure période pour la cuisson à la vapeur

L'hiver est la meilleure période pour la cuisson à la vapeur

L’hiver est la meilleure période pour la cuisson à la vapeur. En raison du temps froid, les activités de plein air des gens sont considérablement réduites; en même temps, l'appétit des gens peut augmenter, en particulier la consommation d'aliments gras et sucrés sera nettement plus élevée qu'en été; de plus, les Chinois ont l'habitude de prendre du tonique en hiver, ce qui suffit à détruire nos résultats de perte de poids, en particulier au niveau de l'abdomen et des bras.

La transpiration à la vapeur est plus efficace pour perdre du poids en hiver

En hiver, la température baisse et les gens dissipent la chaleur plus rapidement après les activités. Le même sport, la même quantité d’exercice, s’ils sont pratiqués en hiver, consomment plus d’énergie que durant les autres saisons. Par conséquent, l’effet de perte de poids idéal peut être atteint.

En hiver, la transpiration à la vapeur est également bonne pour notre peau

En hiver, la peau est plus sèche et, comme nous transpirons moins, notre métabolisme est plus lent et les toxines présentes dans le corps ne sont pas facilement excrétées. La vapeur de transpiration peut favoriser la transpiration, accélérer le métabolisme du corps et expulser les toxines. La peau sera plus élastique et plus vitale. Il semble que la transpiration à la vapeur présente de nombreux avantages en hiver. Il convient toutefois de mentionner qu'en raison du climat froid, vous devez rester au chaud après avoir fumé pour éliminer la transpiration de votre corps avant de sortir !

La vapeur en hiver peut soulager le stress et détendre votre humeur

Bien sûr, la transpiration en automne et en hiver ne sert pas uniquement à perdre du poids. L'air sec de l'automne et de l'hiver peut assécher la peau et la rendre facilement irritable. Les ions négatifs libérés dans le hammam peuvent améliorer la microcirculation cutanée. De plus, la vapeur aux ions négatifs peut stimuler votre moral et vous rendre plus motivé au travail. La vapeur aux ions négatifs peut éliminer la fatigue, vous aider à dormir, et également soulager le malheur et vous détendre.

La fatigue causée par le surmenage ou l’exercice intense, si elle n’est pas soulagée, s’accumulera et deviendra une fatigue chronique et conduira même à un vieillissement prématuré et à des maladies. Pour éviter la situation ci-dessus, vous pouvez utiliser de la tourmaline pour activer les cellules et libérer des rayons infrarouges naturels pour faire transpirer le corps afin d'éliminer la fatigue. Si la transpiration est normale, en plus d'excréter certains déchets qui causent la fatigue ou le vieillissement, elle peut également favoriser la circulation sanguine et l'apport d'oxygène aux cellules, de manière à créer une force physique pour éliminer la fatigue. En d’autres termes, si vous continuez cela pendant 7 à 10 jours, la fatigue accumulée depuis longtemps sera libérée et votre force physique et mentale doublera rapidement.

Les symptômes causés par un stress mental excessif comprennent généralement : l’anxiété, la fatigue, la perte d’appétit, les étourdissements, etc., qui sont tous causés par des troubles du système nerveux autonome. Si les symptômes ci-dessus apparaissent, cela signifie que la fonction du système nerveux autonome a diminué. Si vous souhaitez rétablir son fonctionnement normal, il est préférable de « prendre un bain » dans un bain énergétique à vapeur de sudation. Après avoir transpiré pendant plus de dix minutes, vous pouvez aussi bien prendre un bain chaud. Répétez cette opération 4 à 5 fois, non seulement la fonction nerveuse autonome peut être restaurée rapidement, mais le stress mental peut également être rapidement soulagé.

Le bain énergétique cellulaire du hammam sera d'une grande aide pour ceux qui n'arrivent pas à bien dormir ou qui ont du mal à s'endormir la nuit.

Tout d’abord, réglez la température du bain énergétique de la cellule de vapeur de transpiration à moyenne, baignez-vous pendant 15 à 25 minutes et lorsque votre corps sent que vous êtes sur le point de transpirer, passez immédiatement à une douche chaude. Il est préférable de se reposer 20 minutes après le lavage pour laisser la chaleur du corps retomber avant d'aller au lit. En plus de soulager les tensions, cela peut également vous aider à vous endormir rapidement. Certaines personnes âgées ou femmes souffrant de rhume ont souvent des problèmes de sommeil en raison d’une mauvaise circulation sanguine en hiver rigoureux. À ce moment-là, vous pourriez aussi bien prendre un bain énergétique à vapeur de sudation à basse température en pyjama avant d'aller vous coucher, afin de pouvoir bien dormir jusqu'à l'aube.

La cuisson à la vapeur est bonne mais comporte ses tabous

Bien que la cuisson à la vapeur présente de nombreux avantages, elle ne convient pas à tout le monde. Pour obtenir l'effet idéal et maintenir une efficacité stable de la vapeur de transpiration, une persistance à long terme est nécessaire. Un professionnel de la santé a déclaré que les personnes souffrant d'hypertension sévère, de maladies cardiaques, de maladies infectieuses de la peau, de tuberculose, de tumeurs malignes et d'autres personnes qui ne tolèrent pas les températures élevées ne sont pas adaptées à la transpiration à la vapeur. La cuisson à la vapeur accélère la circulation sanguine. Pour les personnes qui ne sont pas aptes à cela, lorsqu'elles entrent dans le hammam, en raison de la température élevée et de l'environnement relativement fermé, la circulation sanguine accélérée entraînera une charge supplémentaire pour le corps et nuira à leur santé.

Précautions à prendre pour la vaporisation de la transpiration

1. Il n’est pas conseillé de cuire à la vapeur immédiatement après avoir mangé ou bu ;

2. 45 à 60 minutes de vapeur de transpiration sont les plus appropriées et peuvent également être ajustées en fonction de la tolérance personnelle ;

3. Ne prenez pas de douche dans les 4 heures suivant l'exposition à la vapeur. Séchez votre corps avec une serviette après l'exposition à la vapeur et ne fumez pas dans les 2 heures. Ne mangez pas d’aliments trop froids ;

4. Si vous vous sentez étourdi ou mal à l’aise lorsque vous utilisez un bain de vapeur, vous devez immédiatement cesser de l’utiliser ou vous reposer suffisamment avant de reprendre le bain de vapeur ;

5. Veuillez vous démaquiller avant de vous doucher. Ne sortez pas et n'entrez pas trop souvent pendant la douche et buvez suffisamment d'eau chaude. Dans les 10 à 24 heures qui suivent l'expérience, les cellules sont en train de se réparer et de se renforcer. Ne buvez pas d'aliments froids et n'entrez pas en contact direct avec de l'eau froide. Il n'est pas conseillé de prendre une douche. Séchez simplement votre corps avec une serviette.

6. Vous devez faire des activités modérées pendant les 15 premières minutes, ajuster votre respiration et prendre de profondes respirations à plusieurs reprises. Au cours de la dernière demi-heure, vous pouvez vous allonger ou vous asseoir. Vous devez maintenir une bonne attitude et détendre votre esprit et votre corps pendant l'expérience. Si vous ne supportez pas la réaction physique, vous pouvez sortir et vous détendre dans le salon jusqu'à ce que les symptômes disparaissent avant de rentrer ou de consulter le personnel compétent. Il est normal de continuer à transpirer après l'expérience et vous devez laisser les pores se refermer progressivement.

Ce qui précède présente les avantages de la vapeur de transpiration en hiver. Les gens modernes font rarement de l'exercice et transpirent rarement. Transpirer dans une salle de vapeur de transpiration en hiver peut vous détendre et soulager le stress. Cependant, veuillez noter que vous ne devez pas prendre de douche dans les 4 heures suivant la vapeur de transpiration, et que chaque temps de vapeur de transpiration ne doit pas être trop long, 45 minutes suffisent.

4La vapeur de transpiration peut-elle réguler les troubles endocriniens ?

De nos jours, de nombreuses amies souffrent de troubles endocriniens, tels que : des taches sur le visage, des leucorrhées anormales, des menstruations irrégulières, etc. En plus de ces symptômes, il existe en fait de nombreux autres symptômes qui peuvent également indiquer des troubles endocriniens.

Les symptômes des troubles endocriniens comprennent généralement des menstruations irrégulières, la stérilité, l'obésité, des taches, de l'acné, des douleurs mammaires, une pilosité corporelle excessive, de l'irritabilité, des maladies gynécologiques, un grisonnement prématuré des cheveux, etc. Les causes des troubles endocriniens sont nombreuses, telles que des facteurs physiologiques, nutritionnels, environnementaux, émotionnels, etc. Parmi eux, les facteurs nutritionnels sont les plus critiques. Si les femmes veulent maintenir des fonctions physiologiques normales, elles doivent avoir une alimentation suffisante, sinon elles auront des problèmes endocriniens. La vapeur de transpiration peut-elle alors réguler les troubles endocriniens ?

La vapeur de transpiration peut-elle réguler les troubles endocriniens ?

La vapeur de transpiration a un bon effet régulateur sur les troubles endocriniens, peut augmenter la teneur en oxygène du sang dans le corps humain, peut améliorer la microcirculation du corps humain, peut renforcer l'immunité du corps. Il peut réduire les lipides sanguins et la pression artérielle et libérer en continu des ions négatifs naturels, ce qui peut éliminer efficacement les substances nocives telles que les sédiments dans le corps pour purifier le sang.

La vapeur de transpiration peut pénétrer efficacement en profondeur dans la peau, activer les cellules profondes, accélérer le flux sanguin vers le visage et tout le corps, expulser certaines cellules nécrotiques du corps, libérer une grande quantité d'ions négatifs, rendre les cellules du visage pleines de vitalité et permettre à la peau des femmes d'obtenir les effets uniques de raffermissement, de rajeunissement, d'activation et d'éclaircissement.

La vapeur de transpiration à long terme peut également prévenir efficacement le vieillissement de la peau, lisser les rides et avoir pour fonction de dissiper le vent et le froid, de consolider l'essence et de protéger le corps, de nourrir le yin et de nourrir les reins. Elle a un effet thérapeutique sur les maladies chroniques et la mauvaise santé, et a un bon effet sur le sommeil et la neurasthénie. Il a des fonctions de stérilisation et de soins de santé, de dissipation du vent et du froid, de consolidation de l'essence et de protection du corps, de nutrition du yin et de nutrition des reins, et a un effet thérapeutique sur les maladies chroniques et la sous-santé.

En réponse aux besoins des amies, j’aimerais vous donner quelques suggestions sur la façon de réguler les troubles endocriniens.

1. Ajustement du régime alimentaire.

L'alimentation doit être variée et bien assortie. Mangez plus de fruits et de légumes et mangez moins d'aliments gras et irritants.

2. Ajustement mental.

Un esprit joyeux est très bénéfique pour la régulation endocrinienne. Les amies doivent garder une humeur joyeuse et optimiste. Elles doivent savoir se détendre et réduire la pression psychologique. Elles doivent savoir surmonter l'anxiété et la tension dans la vie quotidienne. Elles doivent travailler dur pour améliorer leur capacité de contrôle et éviter tous les mauvais états mentaux qui peuvent conduire à des troubles endocriniens.

3. Conditionnement physique.

Vous devez participer activement à des activités de remise en forme, pratiquer davantage d'exercices en plein air, vous reposer à l'heure chaque jour et combiner travail et repos. Vous devez notamment contrôler votre vie nocturne et dormir suffisamment.

4. Détoxification et conditionnement.

Vous devez veiller à ce que vos selles, votre urine et vos glandes sudoripares ne soient pas obstruées afin que tous les déchets et toxines produits par le corps puissent être évacués sans problème. Par conséquent, vous devez boire suffisamment d'eau et transpirer lorsque vous en avez besoin.

5. Réguler la vie sexuelle.

Des études ont montré que de nombreuses maladies endocriniennes telles que l'hyperplasie lobulaire du sein et le chloasma sont liées à des facteurs tels qu'un célibat prolongé, une vie conjugale dysharmonieuse ou une vie conjugale trop courte. Il est donc important de maintenir l'harmonie familiale et la vie conjugale harmonieuse, ce qui est d'une grande importance pour maintenir la santé physique et mentale des femmes, retarder le déclin de la fonction ovarienne et réguler les troubles endocriniens.

5. Combien d'heures faut-il cuire à la vapeur en été ?

1. Combien d'heures faut-il transpirer à la vapeur en été ?

En règle générale, chaque séance de vapeur dure entre 45 minutes et une heure, mais il n'est pas recommandé de dépasser une heure. Cependant, si vous transpirez lentement, vous pouvez prolonger le temps de cuisson à la vapeur de manière appropriée, mais ne le prolongez pas trop longtemps et cela dépend de votre propre état.

2. Ne prenez pas de douche dans les 8 à 10 heures suivant un bain de vapeur en été

De plus, la transpiration lente est probablement due à des raisons physiques, telles que des glandes sudoripares bloquées ou un froid excessif dans le corps. Il est recommandé de boire plus d'eau avant et pendant la cuisson à la vapeur et de régler la température plus haut. Il est préférable de ne pas compenser l'effet de cuisson insatisfaisant en prolongeant la durée de cuisson. De plus, transpirer trop n’est pas forcément une bonne chose. Bien que la transpiration puisse évacuer la chaleur, une transpiration excessive peut entraîner une perte de calcium. Il est donc préférable pour les personnes qui transpirent de prendre un supplément de calcium tous les jours.

Il est facile de s'épuiser si l'on reste trop longtemps dans le hammam ! De plus, ne prenez pas de douche dans les 8 à 10 heures suivant le bain de vapeur, car les pores s'ouvrent pour la détoxification. Si vous prenez une douche à ce moment-là, les substances impures contenues dans l'eau pénètreront dans les pores et provoqueront l'expansion des follicules pileux.

3. Choisissez le bon moment pour faire du hammam en été

Ne le prenez pas à jeun ou juste après un repas. Il est préférable de le prendre une demi-heure après un repas. Les horaires d'ouverture sont généralement l'après-midi ou le soir. Vous pouvez gérer vous-même votre temps. Si vous aimez le calme, vous pouvez choisir d'y aller vers 16 ou 17 heures, quand il y aura moins de monde.

4. Séquence de cuisson à la vapeur estivale

Prenez d’abord une douche et lavez tout votre corps. Faites attention à ne pas mouiller vos cheveux. Portez une attention particulière au lavage préalable de vos pieds. Si vos cheveux sont mouillés, il est préférable de les sécher au sèche-cheveux au préalable. Avant de transpirer, buvez trois tasses d'eau nano ou d'eau faiblement alcaline. Ensuite, marchez dans la pièce pendant 15 minutes. Si vous avez mal au dos ou aux jambes, vous pouvez vous allonger sur le lit à vapeur pendant 10 minutes pour élargir la zone de chauffage.

Les bienfaits surprenants du hammam en été

Élimination de la chaleur

En été, la température est proche de celle du corps humain. Le corps humain dissipe la chaleur principalement par la transpiration. Utiliser la chaleur pour évacuer la chaleur est également un meilleur moyen de rester en bonne santé. Dans le hammam, le corps humain évacue l'excès de chaleur lors du processus de transpiration. Après être sorti du hammam, vous vous sentirez plus frais.

Transpiration profonde

La température est élevée en été et le corps humain transpire principalement par les glandes eccrines, qui jouent principalement un rôle dans la régulation de la température corporelle, mais ne peuvent pas réaliser une transpiration profonde. La salle de transpiration à la vapeur dispose de rayons infrarouges lointains de 4 à 14 microns, qui peuvent pénétrer profondément dans le corps humain pour augmenter la température et obtenir l'effet d'une transpiration profonde.

Régulation du Yin et du Yang

Il existe un dicton en médecine chinoise : « Nourrissez le yang au printemps et en été, nourrissez le yin en automne et en hiver, équilibrez le yin et le yang, et vous serez en bonne santé toute votre vie. » En été, les gens vivent longtemps dans des pièces climatisées, comme les chambres, les voitures, les centres commerciaux, les banques, les bureaux, etc. Au fil du temps, l’équilibre du yin et du yang dans le corps humain sera inévitablement détruit. La vapeur de transpiration peut équilibrer efficacement le yin et le yang du corps humain.

Détoxification et beauté

L'été est chaud et pluvieux, et l'humidité est forte. Une humidité excessive peut provoquer des maladies. Trop d'humidité peut facilement provoquer des symptômes tels que des étourdissements, une lourdeur de la tête, des douleurs et une paresse dans les membres, une lourdeur et des douleurs dans le corps, des difficultés à fléchir et à étendre les articulations, une oppression thoracique, des nausées et des vomissements et une perte d'appétit. Les personnes en mauvaise santé ont une faible capacité de régulation naturelle, ce qui peut facilement conduire à l’apparition de maladies. La vapeur peut également éliminer efficacement l’humidité et les toxines du corps.

Les tabous de la transpiration en été

1. 45 à 60 minutes de vapeur de transpiration sont les plus appropriées et peuvent également être ajustées en fonction de la tolérance personnelle ;

2. Veuillez vous démaquiller avant de vous doucher. Ne sortez pas et n'entrez pas trop souvent pendant la douche et buvez suffisamment d'eau chaude. Dans les 10 à 24 heures qui suivent l'expérience, les cellules sont en train de se réparer et de se renforcer. Ne buvez pas d'aliments froids et n'entrez pas en contact direct avec de l'eau froide. Il n'est pas conseillé de prendre une douche. Séchez simplement votre corps avec une serviette.

3. Si vous vous sentez étourdi ou mal à l’aise pendant que vous utilisez un bain de vapeur dans un hammam, vous devez immédiatement cesser de l’utiliser ou vous reposer correctement avant de reprendre le bain de vapeur ;

4. Ne prenez pas de douche dans les 4 heures suivant l'exposition à la vapeur. Séchez votre corps avec une serviette après l'exposition à la vapeur et ne fumez pas dans les 2 heures. Ne mangez pas d’aliments trop froids ;

5. Vous devez faire quelques activités modérées pendant les 15 premières minutes, ajuster votre respiration et prendre de profondes respirations à plusieurs reprises. Au cours de la dernière demi-heure, vous pouvez vous allonger ou vous asseoir. Vous devez maintenir une bonne attitude et détendre votre esprit et votre corps pendant l'expérience. Si vous ne supportez pas la réaction physique, vous pouvez sortir et vous détendre dans le salon jusqu'à ce que les symptômes disparaissent avant de rentrer ou de consulter le personnel compétent. Il est normal de continuer à transpirer après l'expérience et vous devez laisser les pores se refermer progressivement.