Mes jambes vont-elles devenir plus épaisses après avoir couru ?

Beaucoup d’entre nous courent pour perdre du poids et faire de l’exercice, car la course à long terme peut réduire efficacement la graisse corporelle et atteindre l’objectif de perte de poids. En particulier, de nombreuses femmes ont l’impression que leurs jambes sont trop épaisses, donc le but principal de la course à pied est de rendre leurs jambes plus fines. Mais de nombreuses personnes constatent que leurs jambes sont encore épaisses après avoir couru. Alors, les jambes plus épaisses à cause de la course pourront-elles récupérer ?

1. Entraînez principalement vos jambes

Si vous souhaitez simplement améliorer l’épaisseur de vos jambes, il est préférable de choisir des exercices axés sur l’entraînement de vos jambes. Par exemple, faire du vélo d’exercice dans la salle de sport, ou monter des escaliers, etc. ; ces exercices peuvent exercer efficacement les gros muscles des cuisses et des fesses, et peuvent augmenter la combustion totale de calories.

2. Alterner marche et course

Certains experts disent : Bien que la course à pied puisse efficacement perdre du poids et de la graisse, ceux qui ont des jambes épaisses et des fesses grasses auront plus ou moins plus de mal à persister que les coureurs ordinaires. Par conséquent, pour ce genre de situation, il faut combiner la marche et la course, c'est-à-dire que la marche est l'essentiel, avec plusieurs courses de courte distance en cours de route, en parcourant à chaque fois une ou deux cents mètres. Une fois que vous aurez développé cette habitude d’exercice, vous pourrez progressivement prolonger le temps de course.

3. Natation

Comme nous le savons tous, la résistance à l’exercice dans l’eau est plus grande que sur terre et consomme plus de calories. Par conséquent, faire travailler vos jambes dans une piscine est également une bonne option. Vous pouvez courir du côté de l'eau peu profonde ou porter un gilet de sauvetage et courir du côté de l'eau profonde. Courir dans l’eau peut non seulement soulager la pression articulaire et prévenir les blessures sportives, mais aussi consommer efficacement plus de calories. Par conséquent, ce type d’exercice est la meilleure façon de faire de l’exercice pour ceux qui ont des jambes épaisses et des fesses grasses.

4. Étirez-vous après avoir couru

Les étirements après la course sont également un facteur important qui influe sur l’épaisseur de vos jambes. Parce que les muscles qui ne sont pas étirés et récupérés après la course formeront progressivement des fibres musculaires courtes et épaisses, au fil des années, elles provoqueront également un épaississement des jambes.