Quel est l’horaire de sommeil d’un enfant de 6 ans ?

Les enfants d'environ six ans sont généralement plus joueurs et seront attirés par divers programmes télévisés et jouets, ce qui les fera oublier de dormir. Nous rappelons ici aux parents d'éduquer leurs enfants à développer de bonnes habitudes de sommeil. En plus de bien dormir la nuit, il est préférable que les enfants fassent une sieste tous les jours. C'est très bon pour le développement du cerveau et du corps de l'enfant. Ce qui suit présente le bon horaire de sommeil pour les enfants de six ans.

Horaire de sommeil pour les enfants de 6 ans :

7h30 : Petit déjeuner. Après s'être levé le matin, l'enfant doit aller aux toilettes, s'habiller, se laver, puis prendre son petit-déjeuner avec ses parents. L'heure du petit-déjeuner deviendra un moment heureux que parents et enfants pourront passer ensemble. Les parents devraient essayer de faire les mêmes activités à la même heure et dans le même ordre chaque jour.

9h à 10h30 : Activités extérieures. Les activités de plein air comprennent la marche dans le jardin, la lecture à la bibliothèque, jouer au ballon, visiter des musées et d'autres lieux.

10h30 : Goûter. Si l'heure du petit-déjeuner est 7h30, il faudra attendre trois heures avant 10h30 du matin, il faut donc prévoir des collations pour fournir des calories aux activités des enfants.

11h : Activités parents-enfants. Réalisez chaque jour avec vos enfants des activités parents-enfants intéressantes et inspirantes, comme du bricolage, de la photographie, du dessin, etc., et passez de merveilleux moments parents-enfants avec vos enfants. Les mères à plein temps peuvent préparer des jouets éducatifs pour leurs enfants. Donnez à votre enfant du temps libre chaque jour pour jouer librement. Cela permet non seulement aux enfants d’utiliser leur imagination et de cultiver leur indépendance, mais permet également aux mères à temps plein d’avoir du temps libre chaque jour pour se ressourcer.

12h30 : Heure fixe du déjeuner et sieste après le déjeuner. Après avoir déjeuné, trouvez un moment et un endroit calme pour écouter de la musique ou lire avec votre enfant, ou laissez-le gérer son propre temps. Si les parents ont déjà commencé à initier leurs enfants à l'anglais, ils peuvent profiter de ce temps pour écouter des comptines ou des chansons pour enfants en anglais. Utilisez la musique pour préparer votre enfant à la sieste de l’après-midi. De cette façon, les enfants apprennent à se souvenir d’activités qui se reproduiront chaque jour. Les mères au foyer peuvent également profiter de ce temps pour faire une pause.

13h00 : Lecture parents-enfants ou temps libre

13h30 : Pause déjeuner

15h00 : Goûter

16h30 : Heure de jeu. Allez au parc avec votre bébé ou jouez avec lui à la maison, faites des puzzles, construisez des blocs, jouez avec de la pâte à modeler ou d’autres jouets, ou regardez des dessins animés. Ensuite, tu peux aider maman à préparer le dîner.

18h : Heure fixe du dîner. Après le dîner, les enfants peuvent aider à faire la vaisselle, faire le ménage dans la mesure de leurs capacités, regarder la télévision et jouer à des jeux avec leur père.

20h30 : Activités du soir. Les préparatifs avant le coucher peuvent aider les enfants à se calmer et à maintenir un horaire de sommeil régulier la nuit. Laissez votre enfant relier sa routine quotidienne aux activités du coucher afin qu’il sache qu’il est temps d’aller au lit. Avant de décider des activités à faire avant de dormir, les parents doivent d’abord réfléchir aux activités qui aident généralement leurs enfants à se calmer : est-ce prendre un bain ? Ou écouter une histoire ? Ou écouter de la musique légère ? Une fois qu’ils ont trouvé leur point d’entrée, les parents peuvent l’utiliser pour créer une routine du coucher qui se répète tous les jours. Les parents peuvent également utiliser des questions et des réponses pour aider les enfants à se souvenir des activités de préparation au coucher. Par exemple : que faites-vous après avoir enfilé votre pyjama ? Que faire après s'être brossé les dents ?

Si l'enfant le souhaite, les parents peuvent également lui raconter comment s'est déroulée sa journée avant d'aller se coucher. Les enfants peuvent également dire à leurs parents ce qu’ils ont gagné dans la journée. Cela peut non seulement augmenter le temps et les opportunités de communication parent-enfant, mais aussi aider à améliorer la mémoire des enfants, leur sens du temps et leurs compétences linguistiques. Surtout pour les enfants plus âgés, cela leur permet également de comprendre à quel point leurs parents se soucient d’eux.