Intensité de l'exercice et fréquence cardiaque maximale d'absorption d'oxygène

Je crois que beaucoup de gens ne connaissent pas la consommation maximale d’oxygène, mais pour les athlètes, la consommation maximale d’oxygène a un lien direct et étroit. En règle générale, la consommation maximale d'oxygène fait référence à la quantité d'oxygène que le corps humain peut inhaler lorsque l'intensité de l'exercice atteint sa limite. C'est un indicateur important pour mesurer les athlètes. Ci-dessous, nous présenterons en détail les facteurs qui déterminent la consommation maximale d’oxygène.

1. Facteurs liés à l’âge et au sexe

Les valeurs de VO2Max entre les adolescents de sexe masculin et féminin (12-13 ans) diffèrent d'environ 7 %. Entre 20 et 29 ans, la différence entre les hommes et les femmes est d'environ 39 %. Les hommes atteignent généralement leur pic de VO2Max entre 18 et 20 ans et peuvent le maintenir jusqu’à environ 30 ans ; les femmes atteignent leur pic entre 14 et 16 ans et peuvent généralement le maintenir jusqu’à environ 25 ans. Par la suite, le VO2Max diminuera avec l’âge, de 2 % par an pour les hommes et de 2,5 % par an pour les femmes. Il existe des différences significatives de VO2Max entre les hommes et les femmes. Les valeurs pour les hommes sont plus élevées, en particulier les valeurs absolues de VO2Max sont plus évidentes que les valeurs relatives. Les valeurs absolues des femmes sont inférieures de 10 % à celles des hommes. La différence moyenne entre les valeurs relatives de VO2Max des hommes et des femmes est d'environ 10,4 ml/kg/min.

2. Facteurs génétiques

Cela dépend grandement des facteurs génétiques. En 1971, lorsque Chrysolas a étudié 25 paires de jumeaux âgés de 7 à 13 ans (10 paires de jumeaux monozygotes et 10 paires de jumeaux dizygotes), il a constaté que l'héritabilité du VO2Max était de 93,4 %. Les recherches menées par de nombreux chercheurs, comme Hgabegr, ont également montré que le VO2Max est étroitement lié à la génétique, l'hérédité atteignant environ 80 à 90 %. La capacité d'entraînement, c'est-à-dire la possibilité d'améliorer le VO2Max grâce à l'entraînement, est relativement faible, généralement de 20 à 25 %. Lorsque les enfants ont entre 11 et 12 ans, leurs valeurs de VO2Max ont le coefficient de corrélation le plus élevé avec celles des adultes.

3. Facteurs de formation

Les différences de condition physique et de niveau d'entraînement ont un impact important sur la Vo2max. Un entraînement d'endurance systématique à long terme peut améliorer les niveaux de Vo2max. Davis a mené une étude sur des personnes ayant suivi un entraînement systématique et a découvert que la Vo2max des sujets pouvait être améliorée de 25 %, ce qui indique que la Vo2max peut être améliorée dans une certaine mesure grâce à l'entraînement. Les athlètes participant à des épreuves d’endurance telles que le ski de fond et la course de fond ont le Vo2max le plus élevé, qui est nettement plus élevé que celui des athlètes participant à des épreuves non d’endurance et des personnes non entraînées.

L'entraînement physique peut provoquer une augmentation adaptative du nombre de charnières médianes dans les muscles squelettiques et les cellules myocardiques, améliorant ainsi la capacité métabolique aérobie ; il peut conduire à une augmentation du rapport capillaire/fibre musculaire, ce qui est bénéfique pour l'absorption d'oxygène des cellules musculaires et augmente l'absorption maximale d'oxygène. Dans le processus d'augmentation du VO2Max induite par l'entraînement, l'augmentation du Vo2max au début de l'entraînement dépend principalement de l'augmentation du débit cardiaque ; l'augmentation du Vo2max au stade ultérieur de l'entraînement dépend principalement de l'augmentation de la capacité du tissu musculaire à utiliser l'oxygène. On peut en déduire que l'entraînement peut améliorer le niveau de Vo2max, mais plus important encore, il peut améliorer le taux d'utilisation de son Vo2max. La plasticité de ce dernier est supérieure à celle du premier. La pratique sportive a également prouvé que la taille du Vo2max est étroitement liée à la performance athlétique des épreuves d’endurance.

(IV) Facteurs environnementaux

Lorsque les athlètes sont stressés dans un environnement chaud, la fréquence cardiaque augmente considérablement. Afin de dissiper la chaleur, une partie du sang s'écoule vers la peau, le flux sanguin vers les groupes musculaires en exercice est relativement réduit et la concentration de lactate dans le sang augmente. En conséquence, l'AT et le Vo2max diminuent. Par conséquent, un environnement à haute température est un facteur limitant pour la charge d'exercice. L’augmentation modérée des globules rouges du corps humain dans l’environnement hypoxique du plateau peut maintenir un niveau d’oxygène dans le sang plus élevé et une capacité aérobie maximale. Cependant, une augmentation excessive des globules rouges entraînera une augmentation significative de la viscosité du sang, affectant le processus de transport de l'oxygène. Lorsque les globules rouges sont > 50 %, cela entraîne une diminution du Vo2max et une réduction de la capacité d'exercice. Chez les personnes ou les animaux acclimatés à un environnement hypoxique, la densité des capillaires dans le tissu musculaire augmente, la teneur en myoglobine augmente, le nombre de mitochondries augmente et l'activité des oxydases dans les mitochondries augmente, ce qui augmente le taux d'utilisation de l'oxygène des cellules tissulaires et augmente le vo2max.

(V) Erreur de test

Erreur de test La raison de l’erreur du test Vo2max est que la norme de jugement utilisée est trop large ou trop stricte.

(VI) Impact du pourcentage de graisse corporelle

Le pourcentage de graisse corporelle, qui est le pourcentage de graisse corporelle par rapport au poids corporel, est un indicateur important de la composition corporelle. Un pourcentage de graisse corporelle de 12 à 15 % est plus bénéfique pour votre santé. L’excès de tissu adipeux entraîne l’accumulation d’une grande quantité de graisse dans le corps, ce qui entraîne une prise de poids et une diminution relative de la consommation d’oxygène par unité de surface, ce qui affecte le niveau de Vo2max. L'exercice aérobique peut favoriser l'amélioration de la fonction cardio-pulmonaire et du métabolisme corporel, et peut également réduire le tissu adipeux dans le corps. La réduction appropriée du tissu adipeux peut augmenter le Vo2max, ce qui est bénéfique pour améliorer le niveau de la fonction cardio-pulmonaire.