Quel est le rapport entre le sommeil et la santé ?

Une bonne santé est le capital du travail, et de nombreuses personnes qui restent éveillées tard pour faire des heures supplémentaires pendant une longue période peuvent facilement affecter leur santé et provoquer des maladies physiques. Le sommeil est également étroitement lié à la santé physique. Un sommeil sain et suffisant est meilleur pour le cerveau, tandis que le manque de sommeil peut facilement entraîner une faible immunité et des maladies physiques, ce qui a un impact important sur la santé.

Quel est le lien entre le sommeil et la santé ?

Rester éveillé tard et le manque de sommeil peuvent souvent provoquer des troubles endocriniens

Apparaître:

1. Plaies buccales et ulcères buccaux;

2. Mauvaise haleine, gorge sèche et perte d’appétit ;

3. Insomnie, rêverie, irritabilité et colère ;

4. Inattention et lenteur de la pensée ; 5. Douleurs cervicales et raideur de la nuque. Si vous ne faites pas attention au conditionnement, cela réduira l’immunité du corps.

Comment dormir sainement. La durée de sommeil idéale pour les humains est de : 10 heures pour les enfants et 7 heures pour les adultes. Si l'on calcule huit heures de sommeil par jour, un tiers de la vie d'une personne est consacré au sommeil. La qualité du sommeil est étroitement liée à la santé mentale et physique d’une personne. Il existe quatre éléments du sommeil, qui ont un grand impact sur la qualité du sommeil.

Temps de sommeil : Le temps de sommeil doit généralement être maintenu à 7 à 8 heures, mais ce n’est pas nécessaire et doit dépendre des différences individuelles. Les personnes qui s'endorment rapidement et profondément, et qui ont généralement peu de rêves ou peu de rêves, peuvent pleinement récupérer leur énergie après avoir dormi pendant 6 heures. Les personnes qui s'endorment lentement, ont un sommeil superficiel et font souvent des rêves et des cauchemars, auront du mal à se sentir reposées même après avoir dormi pendant 10 heures. Elles doivent suivre divers traitements pour obtenir un sommeil efficace, car prolonger le temps de sommeil est nocif pour l'organisme.

En hiver, la fumée laissée par le tabagisme après la fermeture des portes et des fenêtres, ainsi que les fuites de gaz incomplètement brûlé, peuvent également empêcher les gens de dormir. Il est conseillé aux personnes qui vivent à proximité de sources de rayonnement électromagnétique ionisant à haute fréquence et qui souffrent de troubles du sommeil à long terme plutôt que d’une maladie personnelle de déménager dans un endroit éloigné.

Comme chaque personne a un rythme physiologique différent, l'organisation du sommeil varie d'une personne à l'autre ! En fait, des rythmes physiologiques différents conduisent à deux types de sommeil, à savoir le sommeil « noctambule » et le sommeil « alouette ».

Se conformer à ce rythme physiologique contribuera à améliorer l’efficacité du travail et la qualité de vie, sinon cela sera préjudiciable à la santé. Environnement de sommeil La qualité du sommeil est étroitement liée à l’environnement de sommeil. Un bon sommeil peut être obtenu à une température comprise entre 15 et 24 degrés.

Le mouvement des yeux indique un rêve, tandis que l’absence de mouvement des yeux indique un sommeil profond, mais la température corporelle baissera considérablement.

Comment distinguer un bon d’un mauvais sommeil ?

Le temps d'entrée en sommeil profond est inférieur à 30 minutes, le taux de sommeil profond est supérieur à 41,4 % sur environ 3 heures et 18 minutes, le taux de sommeil léger est inférieur à 36,4 % et le taux de sommeil de rêve est de 21,6 %. Un indice d'apnée inférieur à 5 indique différentes maladies mortelles. Ce qui précède est une étude de la Harvard Medical School.

Symptômes d’un mauvais sommeil :

Endormissement tardif : les personnes ayant une bonne qualité de sommeil peuvent généralement s'endormir en une demi-heure, tandis que les personnes ayant une mauvaise qualité de sommeil mettent beaucoup de temps à s'endormir.

Sommeil agité : Réveils fréquents la nuit, plus de 4 fois par nuit.

Manque de sommeil : fréquent chez les personnes âgées, qui dorment moins, se couchent tard et se lèvent tôt.

Se réveiller fatigué : Après le réveil, vous vous sentez fatigué, faible et sans énergie.

Les méfaits d’un mauvais sommeil :

Effets d’un mauvais sommeil : somnolence diurne, fatigue, dépression et irritabilité, faible capacité d’apprentissage, mauvais jugement, réaction lente, manque de concentration et tendance aux accidents de voiture.