Est-ce que je peux aller à la selle tous les matins ?

La défécation est nécessaire chaque jour pour excréter efficacement les déchets excédentaires du corps humain, car les matières fécales font référence aux aliments qui ne peuvent pas être complètement digérés et absorbés par le corps humain. Les horaires de transit intestinal sont différents pour chacun, et un petit nombre de personnes ont développé des horaires de transit intestinal réguliers. La pratique médicale moderne et la recherche ont montré que de nombreux éléments doivent être pris en compte lorsqu’il s’agit du transit intestinal. Donc, si une personne va à la selle tous les matins, est-ce bon pour le corps ?

Quel est le meilleur moment de la journée pour aller à la selle ?

Le meilleur moment pour déféquer pendant la journée est après s'être levé à 6 ou 7 heures, ou 20 minutes après le petit-déjeuner. Il est préférable d’aller à la selle tôt le matin car les intestins travaillent la nuit et ont terminé leur travail le matin. Par conséquent, se lever tôt le matin pour déféquer peut éliminer les déchets de vos intestins, ce qui est bénéfique pour votre alimentation pendant la journée. De plus, il est également bon de déféquer après le petit-déjeuner, car après le petit-déjeuner, les aliments pénétrant dans l'estomac peuvent provoquer le « réflexe gastrocolique », favoriser la motilité gastro-intestinale, produire de grandes ondes péristaltiques et faciliter la production du réflexe de défécation.

Il est recommandé de développer un réflexe de défécation matinal

Il est préférable d’aller à la selle après le petit-déjeuner tous les jours et de développer cette habitude. Après le petit-déjeuner, la nourriture pénètre dans l'estomac et provoque le « réflexe gastrocolique », qui favorise la motilité gastro-intestinale, provoque de grandes ondes péristaltiques et facilite la production du réflexe de défécation. L’action de défécation elle-même est une activité réflexe et un réflexe conditionné peut être établi. Si vous insistez sur des selles régulières pendant un certain temps, vous pourrez progressivement développer un réflexe conditionné de défécation. Une fois que cela deviendra une habitude, vous serez capable de déféquer régulièrement, en douceur et rapidement. Lors du développement d'un réflexe de défécation, faites attention à :

1. Ne vous laissez pas distraire lorsque vous défèquez. De nombreuses personnes aiment lire le journal ou jouer avec leur téléphone portable tout en allant aux toilettes. Cependant, le fait d'effectuer plusieurs tâches à la fois détourne l'attention et réduit le contrôle précis des muscles anaux, ce qui peut entraîner une constipation au fil du temps. Cela n’est pas propice à la formation du réflexe de défécation.

2. Le mouvement du côlon se produit généralement le matin. Essayez d'aller aux toilettes juste après vous être levé. 20 minutes après le petit-déjeuner est également le meilleur moment pour déféquer. Même si vous n'avez pas envie de déféquer le matin, vous devriez aller aux toilettes et vous accroupir un moment. Petit à petit, vous vous y habituerez et la défécation ne sera plus difficile à l'avenir. Elle se fera naturellement au lieu de devenir un fardeau pour votre corps.

3. Ne vous retenez pas si vous ressentez le besoin de déféquer. Assurez-vous de minimiser le comportement de suppression délibérée de l’envie de déféquer pour éviter la constipation causée par la disparition des réflexes conditionnés.

3. Une bonne posture favorise la défécation. En règle générale, lorsque vous vous accroupissez pour déféquer, les muscles autour de l’anus se relâchent et la pression abdominale augmente, ce qui contribue à faciliter une défécation en douceur. Si vous ne pouvez vous asseoir que sur les toilettes, la hauteur des toilettes doit être telle que vos cuisses puissent être maintenues en position semi-fléchie. Si vous n'êtes pas assez grand, vous pouvez mettre un tabouret bas sous vos pieds. Chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, les efforts physiques pendant la défécation peuvent provoquer un infarctus du myocarde ou un accident vasculaire cérébral. Il est préférable de choisir des toilettes assises et de se lever lentement après la défécation.

4. Il est préférable d’adapter votre régime alimentaire en fonction de vos selles. Si les selles sont poissonneuses et difficiles à évacuer, vous devriez manger moins de viande et augmenter votre consommation de fibres alimentaires, de légumes et de fruits. N’abandonnez pas trop vite les contrôles de routine des selles lors des examens médicaux. Il est préférable pour les personnes de plus de 45 ans de les vérifier une fois par an.

Combien de selles par jour sont normales

En règle générale, 1 à 2 ou 1 à 3 selles par jour sont normales, et plus que cela n’est pas bon. Mais cela dépend aussi des différences dans les habitudes alimentaires, les habitudes de vie et la morphologie personnelle. Le nombre de selles par personne et par jour est également différent. Des études ont montré que plus de 60 % des personnes en bonne santé vont à la selle une fois par jour. En gros, tant que vous allez à la selle une fois par jour, vous pouvez éliminer les déchets de vos intestins.

Mais si le nombre de selles est inférieur à trois fois par semaine, on peut diagnostiquer une constipation évidente et cela doit être pris au sérieux. Lorsque les déchets restent trop longtemps dans l’organisme, ils surchargent le foie et les reins. Cela provoquera également des lésions au niveau du gros intestin et augmentera le risque de cancer du côlon.

Est-il normal de ne pas avoir de selles pendant une journée ?

normale.

Les gens ont toujours eu une idée fausse sur la constipation, pensant qu’il était normal d’avoir des selles tous les jours. En fait, il est naturellement préférable d’aller à la selle tous les jours, mais il existe également des normes pour définir si vous êtes constipé.

La constipation fait référence à une difficulté ou à un effort de défécation, à une mauvaise défécation, à des selles trop peu nombreuses, à des selles sèches et petites. Les gens normaux défèquent généralement au moins 3 fois par semaine, avec un volume moyen de selles de 35 à 200 grammes et une teneur en eau de 60 à 80 %. Les patients souffrant de constipation vont à la selle moins de trois fois par semaine. Certains vont à la selle plusieurs fois par jour, mais les selles sont assez pénibles et durent longtemps à chaque fois. Les selles sont sèches et dures comme des crottes de mouton et en petite quantité. Après la défécation, on a toujours l'impression que les selles n'ont pas été complètement évacuées.