Qu'est-ce qui est plus pratique pour mesurer la fréquence cardiaque

De nombreuses personnes vérifient leur corps à la maison parce qu'elles pensent qu'aller à l'hôpital est très pénible et coûte de l'argent à chaque fois. Parfois, aucune maladie n'est détectée, alors elles pensent qu'il est plus pratique de tester certaines choses à la maison. Lorsque vous testez votre fréquence cardiaque à domicile, vous pouvez utiliser ces méthodes.

Le moniteur de fréquence cardiaque s'appuie principalement sur une sangle qui est placée sur la poitrine près du cœur.

Les données de fréquence cardiaque seront transmises au moniteur de fréquence cardiaque, ce qui signifie que la fréquence cardiaque peut être mesurée même lorsque vous ne faites pas d'exercice. Meilleure réponse : Rapport : Maintenir une certaine fréquence cardiaque pendant l'entraînement peut garantir l'effet de votre entraînement. Lorsque les données sont transmises au moniteur de fréquence cardiaque, mesurez vous-même votre fréquence cardiaque pendant une minute dans un état statique, par exemple 70 fois. Dans l'exercice aérobique, vous devez maintenir une plage de fréquence cardiaque maximale d'environ 65 à 80 %. Vous devez ensuite maintenir une plage d'entraînement d'environ 116 à 126 pendant l'entraînement. Cette quantité d'entraînement est un peu faible. Vous pouvez également soustraire votre âge de 200 pour obtenir votre fréquence cardiaque maximale, par exemple 200-25=175, puis 175 est votre fréquence cardiaque maximale, puis multipliez-la par 65%-80%, ce qui signifie que la plage de fréquence cardiaque est de 114-140. L'entraînement anaérobie doit être maintenu entre 75% et 90%, vous pouvez le calculer vous-même.

Mesurer votre fréquence cardiaque pendant l’exercice vous permet de mieux maintenir une certaine plage de volume d’exercice pour éviter les blessures et de contrôler votre condition physique pour libérer uniformément le glycogène dans votre corps pendant une séance d’entraînement. La méthode que j'utilise souvent consiste à mesurer la fréquence cardiaque du membre pendant 10 secondes, puis à la multiplier par 6 pour calculer la valeur de la fréquence cardiaque à l'exercice. Ce qui précède est une méthode facile à comprendre pour vous expliquer et donner des exemples. J'espère qu'elle vous sera utile.

Le test de l'étape est utilisé pour mesurer la fonction cardiopulmonaire.

Pour mesurer votre fréquence cardiaque maximale, courez tout simplement. Mais soyez prudent. Si vous avez des problèmes cardiaques, ne la mesurez pas. Demandez également à une personne expérimentée de vous aider à la mesurer.