Les médecins du Collège médical de l'Union de Pékin déclarent | Vous vous entraînez comme un fou ? prudent! Votre foie gras pourrait ne pas le supporter

Lors de l'examen physique de M. Wang l'année dernière, on a découvert non seulement qu'il était en surpoids, mais aussi qu'il souffrait d'une stéatose hépatique modérée et d'une fonction hépatique anormale. Afin de se débarrasser du « chapeau » de foie gras, M. Wang est allé à la salle de sport pour faire du sprint à haute intensité, de l'entraînement avec équipement et d'autres exercices anaérobies. Je pensais que mon travail acharné m'apporterait un corps sain, mais de manière inattendue, les résultats de l'examen physique ont toujours montré une stéatose hépatique et les indicateurs de fonction hépatique anormale étaient encore pires qu'avant. M. Wang était confus. Comment tous ses efforts en matière d’exercice physique ont-ils pu se retourner contre lui ? Ensuite, laissez le personnel médical du département de médecine de la santé de l'hôpital universitaire de médecine de Pékin vous dire ce qui s'est passé -

À propos de l'auteur : Jin Lan

Infirmière du département de médecine de la santé de l'hôpital universitaire de médecine de l'Union de Pékin, responsable des sports de l'Association de gestion de la santé de Pékin et de la Société des sciences du sport de Pékin.

Expert en audit : Li Xiaoqing

Il est médecin-chef adjoint du département de gastroentérologie du Peking Union Medical College Hospital. Il est actuellement membre du groupe de collaboration psychosomatique de la branche de gastroentérologie de l'Association médicale chinoise, membre et secrétaire du groupe de gastroentérologie psychosomatique de la branche de médecine psychosomatique de l'Association médicale chinoise, etc. Expertise : reflux gastro-œsophagien, achalasie, indigestion, gastrite aiguë et chronique, gastroparésie, constipation, syndrome du côlon irritable, pseudo-obstruction intestinale, douleurs abdominales, saignements gastro-intestinaux, maladies inflammatoires de l'intestin, etc.

En fait, pour les patients souffrant de stéatose hépatique, en particulier ceux dont la fonction hépatique est endommagée, les exercices de haute intensité non seulement ne parviendront pas à atteindre l’objectif de récupération, mais peuvent également causer des dommages à l’organisme. Cela est principalement dû au fait qu'un exercice excessif peut provoquer une redistribution du flux sanguin périphérique, entraînant un apport sanguin insuffisant au foie, provoquant une accumulation de produits métaboliques et de toxines dans le corps, ce qui n'est pas propice à la récupération de la fonction hépatique et peut même aggraver les lésions hépatiques. De plus, tous les types de stéatose hépatique ne peuvent pas être améliorés par l’exercice. En plus de la stéatose hépatique causée par la suralimentation, la consommation prolongée d'alcool peut également être le « coupable en coulisses ». En cas de stéatose hépatique causée par une consommation prolongée d’alcool, la première chose à faire est d’arrêter de boire.

Pour les patients comme M. Wang qui souffrent de stéatose hépatique due à une suralimentation, la condition préalable au traitement est la réduction de la graisse. Tout d’abord, ils doivent suivre un régime alimentaire faible en gras et faire de l’exercice modérément. Lors de la formulation d'une thérapie par l'exercice, les patients atteints de stéatose hépatique doivent choisir des méthodes d'exercice appropriées en fonction de leur état, de leur degré d'obésité, de leur âge, etc. L'intensité doit être augmentée progressivement et non imprudemment.

Selon une étude de la Société chinoise des sciences du sport, le moyen le plus efficace de brûler les graisses n'est pas l'exercice anaérobie de haute intensité à court terme, mais l'exercice aérobie d'intensité moyenne et faible à long terme, comme la marche rapide, le jogging, le vélo, le badminton, le coup de volant, le yoga, la radio-gymnastique, la natation, etc. Pendant l'exercice, votre fréquence cardiaque doit être maintenue à au moins 100 battements par minute, mais pas plus de 170 battements par minute moins votre âge (par exemple, si vous avez 40 ans, 170-40=130). Chaque séance d’exercice devrait durer entre 30 et 60 minutes. Il y a une légère sensation de fatigue après l'exercice, mais l'état mental est bon, la force physique est abondante, le sommeil est bon et l'appétit est bon, ce qui montre que la quantité d'exercice est appropriée et il est conseillé de faire de l'exercice 5 fois par semaine.

Conseils spéciaux

Afin de s’assurer que tous les indicateurs de l’examen physique sont normaux, de nombreuses personnes vont à la salle de sport pour s’entraîner dur avant l’examen physique. Certains amateurs de course de fond participent même à des marathons avant l’examen physique. Cependant, après la publication des résultats de l'examen physique, les indicateurs tels que la créatine kinase, la lactate déshydrogénase et la transaminase dans le test sanguin étaient élevés. La raison est que l’exercice de haute intensité peut facilement entraîner des lésions musculaires, des dommages à la membrane des cellules musculaires et une grande quantité de composants des cellules musculaires sont libérés dans le sang. Le temps de récupération des lésions musculaires prend plus de 2 jours. Il est donc recommandé d’éviter les exercices de haute intensité 3 jours avant l’examen physique.

Contenu de : Un médecin du Jinlan Union Medical College a déclaré