Le diabète devient de plus en plus jeune, pensez-vous toujours que les jeunes sont résistants ?

Pourquoi le diabète devient-il plus jeune ?

La tendance du diabète à rajeunir est liée au surpoids, aux mauvaises habitudes alimentaires, aux horaires de travail et de repos irréguliers, au stress mental et au manque d’exercice.

1. Être en surpoids

Le surpoids (indice de masse corporelle IMC ≥ 24 kg/m²) est un facteur de risque important du diabète. Une grande proportion des jeunes patients diabétiques sont atteints d’obésité.

2. Mauvaises habitudes alimentaires

De plus en plus de jeunes développent des habitudes alimentaires malsaines et irrégulières. La consommation prolongée de boissons gazeuses, d'aliments frits, grillés et soufflés, le tabagisme et la consommation d'alcool à long terme peuvent entraîner des troubles métaboliques dans l'organisme et un métabolisme anormal de l'insuline, provoquant ainsi le diabète.

3. Horaire de travail et de repos irrégulier

Dans des circonstances normales, lorsqu’une personne dort, le métabolisme du corps ralentit et les niveaux d’hormones chutent à un niveau bas. Rester éveillé tard pendant une longue période augmentera la charge sur le corps, réduira l’immunité, entraînera des troubles endocriniens et augmentera le risque de diabète.

4. Stress mental élevé

De nos jours, les jeunes qui sont profondément pris au piège de la circulation interne sont confrontés à des pressions provenant de nombreux aspects tels que la vie, les études, le travail et les émotions. L’apparition et le développement du diabète sont liés dans une certaine mesure aux émotions négatives.

5. Manque d'exercice

Le manque d’exercice est progressivement devenu une « épidémie » mondiale et de nombreuses études ont montré que l’exercice peut réduire considérablement le risque de diabète de type 2.

Les « signaux » du diabète

On boit plus, on mange plus, on urine plus et on perd du poids . Les symptômes typiques des « trois plus » apparaissent en cas d’hyperglycémie sévère, plus fréquente dans le diabète de type 1. Les symptômes de « trois de plus et un de moins » sont plus évidents lorsque survient une cétose ou une acidocétose.

Le deuxième est la fatigue, la faiblesse et l’obésité . Plus fréquent dans le diabète de type 2. Le diabète de type 2 provoque souvent l’obésité avant de se développer. Si le diagnostic n’est pas posé et si une intervention n’est pas effectuée à temps, le poids diminuera progressivement.

Les médecins affirment que de nombreux jeunes ne consultent un médecin qu’après avoir ressenti des symptômes évidents tels que la fatigue, la somnolence, une faim fréquente, une hypoglycémie répétée et une miction et une consommation d’alcool anormales . Cependant, à ce stade, il est très probable que leur glycémie ait été endommagée ou qu’ils soient devenus diabétiques. Par conséquent, l’auto-examen, l’auto-test et l’auto-surveillance de la glycémie ainsi que la détection rapide des « signaux » de prédiabète émis par l’organisme sont les principales clés pour prévenir le diabète à un plus jeune âge.

Une alimentation saine est essentielle

Diverses recommandations d’apport alimentaire :

1. Les aliments à base de céréales complètes aident à réduire le risque de diabète de type 2

1. Millet, maïs, farine de blé entier, etc.

② Apport journalier pour les adultes : 48 à 80 grammes

③ Les personnes à haut risque de diabète devraient consommer 85 à 270 grammes par jour

2. Mangez à la fois des légumes et des fruits. Boire du jus ne peut pas remplacer la consommation de fruits.

1. Mangez plus de légumes verts, comme les épinards et la laitue.

2. Manger une quantité fixe (200 à 350 g) de fruits frais chaque jour peut aider à réduire l'obésité et le surpoids.

3. Évitez les boissons sucrées

Boire un verre supplémentaire (250 ml) de boisson sucrée par jour augmente le risque de diabète de type 2 de 18 %

4. Bien que la viande soit délicieuse, elle doit être consommée avec modération

1 Il est recommandé de consommer chaque jour 40 à 75 grammes de viande de bétail et de volaille, en particulier de viande de bétail (viande et abats de porc, de mouton, de bovin, etc.). Ne pas consommer trop

2. Vous pouvez utiliser de la viande blanche (comme du poisson et du poulet) à la place de la viande de bétail.

5. Moins d'huile, moins de sel et moins de sucre, gardez cela à l'esprit

1 Il est recommandé que l'apport quotidien en sel ne dépasse pas 6 grammes

②Réduire la quantité d’huile de cuisson et de graisse animale

③ Mangez moins d’aliments frits, de gâteaux, de jambon et d’autres produits carnés transformés

6. Ne mangez pas trop

① Les personnes en surpoids ou obèses devraient réduire leur apport calorique quotidien d'au moins 400 à 500 kcal

2. Mangez à heures régulières et en quantités fixes, et ne mangez pas trop à chaque repas.

Vous devez faire attention à votre santé, surveiller votre glycémie à temps, effectuer des examens réguliers, prendre les médicaments prescrits par votre médecin et continuer à faire de l’exercice afin d’avoir un corps sain.

C'est la garantie fondamentale d'une vie heureuse.