Comment guérir l'insomnie ?

L'insomnie est un problème très gênant. Vous voulez dormir mais n'arrivez pas à vous endormir et vous ne pouvez pas bien travailler pendant la journée. Ce cercle vicieux vous fera vous effondrer. Vous devez trouver un moyen d'ajuster cet état et de développer de bonnes habitudes de sommeil. En même temps, vous devez également veiller à détendre votre humeur, à ne pas penser à des choses malheureuses et à penser davantage au ciel bleu et aux nuages ​​blancs lorsque vous vous couchez. Voici quelques conseils pour guérir l’insomnie :

1. Hypnose au lait de soja

Boire un bol de lait de soja frais (avec juste une petite quantité de sucre) avant d’aller au lit peut vous aider à dormir jusqu’à l’aube.

2. Faites tremper vos pieds dans de l’eau au vinaigre de gingembre pour traiter l’insomnie

Chaque soir avant d'aller au lit, ajoutez 3 grosses tranches de gingembre dans une demi-bassin d'eau, faites bouillir, ajoutez 1 cuillère de vinaigre, attendez que la température de l'eau soit adaptée, faites tremper vos pieds pendant 30 minutes (vous pouvez ajouter de l'eau chaude pour vous réchauffer pendant ce temps). L'insomnie peut être guérie en trempant vos pieds en continu pendant un demi-mois.

Le moyen le plus efficace de traiter l'insomnie

3. Bouillie de graines de lotus pour un esprit paisible et apaisant

Les graines de lotus sont parfumées et délicieuses, bonnes pour le cœur et les reins et aident à dormir. Les graines de lotus ont également pour effet de nourrir le cœur et d’apaiser l’esprit. Les personnes qui souffrent souvent de sommeil agité peuvent manger de la bouillie de graines de lotus au dîner.

4. Les bananes peuvent favoriser le sommeil

Les personnes souffrant d’insomnie peuvent s’endormir facilement si elles mangent des bananes avant d’aller se coucher, car les bananes sont riches en sucre et les glucides peuvent augmenter l’activité du composant chimique sérotonine dans le cerveau, ce qui peut aider les gens à s’endormir.

5. Le longane aide les gens à se calmer et à s'endormir

Le longane peut stimuler l'appétit, être bénéfique pour la rate, combler les carences et accroître la sagesse. Il a un bon effet sur les patients souffrant de neurasthénie, de palpitations, de vertiges et d’insomnie. Chaque soir, utilisez 15 grammes de pulpe de longane et 10 grammes de noyau de jujube chinois pour préparer une tasse d'eau bouillante et buvez-la en thé avant d'aller vous coucher. La durée du traitement est de 7 jours. Après l’avoir pris, les gens peuvent se calmer et s’endormir, les crises de panique disparaissent, le moral s’améliore et la mémoire est également améliorée.

6. Miel et baies de goji contre l'insomnie

Prenez des baies de goji charnues et fraîches, lavez-les et trempez-les dans du miel. Au bout d'une semaine, prenez-les une fois par jour, matin, midi et soir, environ 15 baies de goji à chaque fois, et prenez du miel en même temps. L’effet peut être constaté après plus d’un mois.

7. La bouillie de millet guérit l'insomnie

Les aliments riches en tryptophane ont un effet hypnotique, et parmi de nombreux aliments, le millet devrait être recommandé en premier.

Le millet est de nature légèrement froide et de goût sucré. Il a pour fonction de renforcer la rate, d'harmoniser l'estomac et de favoriser le sommeil. Faites cuire la bouillie de millet jusqu'à obtenir une consistance épaisse et mangez-en une quantité modérée une demi-heure avant le coucher, ce qui peut donner envie de dormir et de s'endormir rapidement.

8. La marche aide à dormir

Une promenade tranquille d'une demi-heure avant d'aller au lit peut rétablir la circulation sanguine dans le corps. Lorsque vous vous allongez pour dormir, la peau peut également être nourrie par le sang, ce qui vous permet de maintenir un état de santé.

9. La ventilation intérieure peut vous aider à vous endormir

L’air intérieur doit être maintenu frais à tout moment, surtout avant d’aller au lit pour garantir la qualité de l’air. Il est préférable de garder la bonne habitude d'ouvrir les fenêtres pour aérer avant d'aller au lit. En même temps, il est également important de vous rappeler de ne pas dormir avec la tête couverte d'une couette.

10. Se peigner les cheveux peut vous aider à vous endormir

Comme il existe de nombreux points d'acupuncture sur la tête, se peigner les cheveux avant d'aller au lit peut masser ces points d'acupuncture, stimuler la circulation sanguine dans la tête, éliminer la fatigue cérébrale et aider à s'endormir plus tôt. Au fil du temps, cela peut améliorer les capacités de réflexion et de mémoire du cerveau.

11. Manger du pain peut vous aider à vous endormir

Lorsque les gens mangent du pain, le pancréas sécrète de l'insuline pour métaboliser les acides aminés contenus dans le pain. Parmi eux, il existe un acide aminé métabolite de la sérotonine qui peut calmer les nerfs.

12. Boire du lait peut guérir l'insomnie

Le lait contient du tryptophane, une substance biochimique qui provoque une sensation de fatigue. Les personnes souffrant d'insomnie parviennent souvent à s'endormir rapidement en buvant un verre de lait chaud avant d'aller au lit. L’effet hypnotique du lait augmente progressivement, vous permettant souvent de dormir plus profondément dans la seconde moitié de la nuit.

13. Le coton peut guérir l’insomnie

Fabriquez de petites boules de coton et placez-les dans vos oreilles une demi-heure avant d’aller vous coucher. Cela peut avoir un effet calmant et favoriser le sommeil.

14 Choix du médicament

Par rapport à la médecine occidentale et à la médecine traditionnelle chinoise, la médecine traditionnelle chinoise présente plus d'avantages dans le traitement de l'insomnie. L'insomnie est l'une des maladies qui peuvent être traitées efficacement par la médecine traditionnelle chinoise. Il existe sur le marché de nombreux médicaments brevetés chinois qui prétendent traiter l'insomnie. Les amis qui souffrent d'insomnie voudront peut-être choisir les comprimés Gastrodia de Liansheng Compound, qui sont devenus populaires ces dernières années. Les Gastrodia elata, Ophiopogon japonicus et Schisandra chinensis qu'il contient sont tous des médicaments toniques couramment utilisés, qui peuvent améliorer l'insomnie et sont relativement sûrs.